作者jojo8025 (人生 工作 家庭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功
時間Mon Mar 27 12:44:07 2017
通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的
人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。
請問各位前輩如何克服這個問題?
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1F：→ summer34796: 就不要去啊... 03/27 12:47
2F：→ FlynnZhang: 去做直銷 03/27 12:48
3F：噓 obQAQov: 放棄減重啊 這麼簡單 03/27 12:52
4F：→ themost: 減那麼快幹嘛，早晚封頂的 03/27 12:53
5F：→ hermes20372: 你是說喝酒嗎??? 這時候就要青椒一下了啊 03/27 12:56
6F：推 pttwonba: 聚餐前後兩天都斷碳 03/27 13:20
7F：→ Addytookx: 肌肉板的水準真的愈來愈....有進步空間惹 03/27 13:50
8F：→ minoru04: 絕交啊 03/27 14:03
9F：→ cosmetics: 理由很多 03/27 14:17
10F：推 SODAECHO1: 有在訓練的人根本沒差這幾天 03/27 14:29
11F：噓 as555: 聚餐前後兩天斷食啊 03/27 15:02
12F：→ anerkodly: 真的沒差這幾天 了不起一個禮拜聚一次 不過酒真的別喝 03/27 15:46
13F：噓 akers: 請問你一個週末是能吃幾萬卡熱量 03/27 16:27
14F：推 jacko1: 讓專業的來，作弊日吃10,000卡，可增加0.6-0.8磅體脂肪 03/27 16:54
15F：→ jacko1: 每日500熱量赤字，一周可減1磅體脂肪 03/27 16:54
16F：推 icemilktea10: 借版問一下，喝酒跟減重有什麼影響呢？平常就愛小酌 03/27 16:56
18F：推 jacko1: 酒精影響 03/27 17:07
19F：→ jacko1: 1) 熱量7kcal/g 03/27 17:08
20F：→ jacko1: 2) >150g 降低睪固酮23%持續36hr 03/27 17:08
21F：→ jacko1: 3) 降低亮氨酸氧化，降低肌肉修復 03/27 17:08
22F：→ jacko1: 4) 降低瘦素，提高飢餓感 03/27 17:08
23F：→ jacko1: 5) 阻止燃脂，身體偏好使用酒精當燃料 03/27 17:08
24F：→ jacko1: 6) 降低睡眠品質，降低身體回復 03/27 17:09
26F：噓 SWQLovE: 冰凍三尺非一日之寒 小腹三層非一時之饞不用太擔心 03/27 17:23
27F：推 icemilktea10: 謝謝jack大的解答 03/27 17:45
28F：噓 pipiorange: 要減重還不自制 問老天都沒用 03/27 18:41
29F：噓 Robinzhou44: 有認真操 根本不用怕吃 一週聚餐兩次都沒問題 03/27 19:50
30F：→ wu0966: 每週至少喝到1-2次酒，一手起跳！ 03/27 21:02
31F：→ wu0966: 沒有減重的煩惱，倒是jack大大讓我長知識了！以後要藉機閃 03/27 21:02
32F：→ wu0966: 酒了XD 03/27 21:02
33F：推 compaq624: 問一下一罐啤酒的酒精算法是ex:350cc*酒精濃度g嗎? 03/27 22:55
34F：→ jojo8025: 感謝各位前輩教導 03/27 23:02
35F：推 jacko1: 應該是吧，所以喝1,000cc淡啤酒(40g)都不會有問題 03/27 23:49
37F：推 navybluer: 酒精不只熱量高 還會影響肌肉生長 03/28 07:20
38F：推 laukun: 沒差吧 一周一餐高熱量當詐騙餐阿 反而有效 03/28 09:02