作者jojo8025 (人生 工作 家庭)
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标题[问题] 辛勤运动周末朋友聚餐就破功
时间Mon Mar 27 12:44:07 2017
通常一周可以运动3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想当不合群的
人，聚餐的餐厅大部份又都热量很高，难免又会喝酒，减重的速度就大打折扣。
请问各位前辈如何克服这个问题?
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1F：→ summer34796: 就不要去啊... 03/27 12:47
2F：→ FlynnZhang: 去做直销 03/27 12:48
3F：嘘 obQAQov: 放弃减重啊 这麽简单 03/27 12:52
4F：→ themost: 减那麽快干嘛，早晚封顶的 03/27 12:53
5F：→ hermes20372: 你是说喝酒吗??? 这时候就要青椒一下了啊 03/27 12:56
6F：推 pttwonba: 聚餐前後两天都断碳 03/27 13:20
7F：→ Addytookx: 肌肉板的水准真的愈来愈....有进步空间惹 03/27 13:50
8F：→ minoru04: 绝交啊 03/27 14:03
9F：→ cosmetics: 理由很多 03/27 14:17
10F：推 SODAECHO1: 有在训练的人根本没差这几天 03/27 14:29
11F：嘘 as555: 聚餐前後两天断食啊 03/27 15:02
12F：→ anerkodly: 真的没差这几天 了不起一个礼拜聚一次 不过酒真的别喝 03/27 15:46
13F：嘘 akers: 请问你一个周末是能吃几万卡热量 03/27 16:27
14F：推 jacko1: 让专业的来，作弊日吃10,000卡，可增加0.6-0.8磅体脂肪 03/27 16:54
15F：→ jacko1: 每日500热量赤字，一周可减1磅体脂肪 03/27 16:54
16F：推 icemilktea10: 借版问一下，喝酒跟减重有什麽影响呢？平常就爱小酌 03/27 16:56
18F：推 jacko1: 酒精影响 03/27 17:07
19F：→ jacko1: 1) 热量7kcal/g 03/27 17:08
20F：→ jacko1: 2) >150g 降低睾固酮23%持续36hr 03/27 17:08
21F：→ jacko1: 3) 降低亮氨酸氧化，降低肌肉修复 03/27 17:08
22F：→ jacko1: 4) 降低瘦素，提高饥饿感 03/27 17:08
23F：→ jacko1: 5) 阻止燃脂，身体偏好使用酒精当燃料 03/27 17:08
24F：→ jacko1: 6) 降低睡眠品质，降低身体回复 03/27 17:09
26F：嘘 SWQLovE: 冰冻三尺非一日之寒 小腹三层非一时之馋不用太担心 03/27 17:23
27F：推 icemilktea10: 谢谢jack大的解答 03/27 17:45
28F：嘘 pipiorange: 要减重还不自制 问老天都没用 03/27 18:41
29F：嘘 Robinzhou44: 有认真操 根本不用怕吃 一周聚餐两次都没问题 03/27 19:50
30F：→ wu0966: 每周至少喝到1-2次酒，一手起跳！ 03/27 21:02
31F：→ wu0966: 没有减重的烦恼，倒是jack大大让我长知识了！以後要藉机闪 03/27 21:02
32F：→ wu0966: 酒了XD 03/27 21:02
33F：推 compaq624: 问一下一罐啤酒的酒精算法是ex:350cc*酒精浓度g吗? 03/27 22:55
34F：→ jojo8025: 感谢各位前辈教导 03/27 23:02
35F：推 jacko1: 应该是吧，所以喝1,000cc淡啤酒(40g)都不会有问题 03/27 23:49
37F：推 navybluer: 酒精不只热量高 还会影响肌肉生长 03/28 07:20
38F：推 laukun: 没差吧 一周一餐高热量当诈骗餐阿 反而有效 03/28 09:02