作者virgoo (游阿卡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 西藏（高海拔地區旅遊）停止重訓？
時間Sun Mar 26 16:05:48 2017
四月中會去西藏旅遊
對於原本有在健身的人
發現有兩種說法。如果要避免高山症
1.一個月前要停止重訓跟有氧
2.不用改變
不曉得有沒有人有相關經驗可以提供？
謝謝
之前旅遊門診詢問醫生沒有很明確的答案
本身一週3-4次重訓。每次1.5小時
沒有做有氧
*醫生有說紅景天吃心安的。有拿丹木斯了
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1F：推 tu01002: 提前吃紅景天03/26 16:11
2F：推 andy01282003: 紅景天不是說沒用嗎？03/26 16:26
對。醫生也是這麼說
3F：推 ck1158: 我沒去過西藏 最高只去過海拔3500左右的地方 任何活動都是03/26 16:32
4F：→ ck1158: 動作放慢才安全03/26 16:32
好的。謝謝
5F：推 sniker: 覺得真的去了才知道，但暈起來真的超煩完全嗜睡沒胃口03/26 16:33
6F：推 odinhung: 紅景天沒用+103/26 16:36
7F：推 jacko1: 威而鋼?03/26 17:03
8F：推 juor2: 停重訓，提前吃Diamox 250mg 1/2# BID03/26 17:20
9F：→ juor2: 利用Diamox的作用欺騙自己身體的紅血球，誤以為人在高原03/26 17:21
10F：→ juor2: 讓氧合曲線改變，繼續吃到上到高原2-5天後習慣再停03/26 17:22
11F：→ juor2: 或是你要吃到下高原也可以。注意保持不要有呼吸道感染發生03/26 17:22
12F：→ juor2: 也最好在中海拔休個一到兩天再上到2500~3000以上03/26 17:23
請問大概多久前要停？我有拿丹木斯了。但是原本是當天才要吃。然後我們是先去林芝。
所以沒有馬上到四千多
13F：推 ck1158: 樓上大大 請問停止重訓的原因是？03/26 17:24
14F：推 juor2: 我忘了我把paper收去哪裡了，尋找中（囧03/26 17:54
15F：推 redglance: 去過西藏，但同伴都有先吃紅景天或丹木斯預防！03/26 18:29
16F：推 leader666: 幾乎天天在7000英尺與海平面間的氣壓變化覺得沒差03/26 19:01
17F：推 cnns: 威而鋼～03/26 19:38
18F：推 oldbone: 剛去尼泊爾，最高4310m,重訓到行前一週，有吃丹木斯，沒03/26 19:38
19F：→ oldbone: 高山症狀況良好03/26 19:38
好的。謝謝你的分享。
20F：推 lightpipi: 提前兩三天吃丹木斯03/26 19:46
我以為當天。謝謝哦。
21F：推 ksfable: 上武嶺做重訓試水溫03/26 20:33
※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 20:51:29
22F：推 Datoutou: 藏區的當地人建議我葡萄糖液比什麼都有用，另外建議先 03/26 21:22
23F：→ Datoutou: 上2500再慢慢上去。高原的3000跟台灣高山的3000是差很 03/26 21:22
24F：→ Datoutou: 多的，一有狀況真的不要勉強，高山症是可以要人命的。 03/26 21:22
所以要從台灣帶葡萄糖液去嗎？我們算有上了。比起直飛拉薩來說。
※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 21:25:12
25F：→ wrightshit: 乳液小護士暖暖包，必備，空氣很乾 03/26 22:40
26F：推 juor2: 葡萄糖液是為了防爬山低血糖... 03/26 23:08
27F：→ juor2: 基本上我沒記錯書上好像是說停一周~但我很白目的沒有停 03/26 23:09
28F：→ juor2: 只有減量重訓...不過Diamox我是提前快一周就吃~大約3-5天 03/26 23:09
29F：→ juor2: 只是吃了Diamox去打球跟重訓~整個跟在高原上運動一樣03/26 23:10
30F：→ juor2: 喘到快爆炸XDDD 03/26 23:10
好的。非常感謝你的分享
31F：推 gzblue: 去年西藏回來，真的看運氣，小心為妙，能不有氧就停 重訓 03/27 00:00
32F：→ gzblue: 也是慢慢變少，我是沒什麼高山症，但同團的有很嚴重的，一 03/27 00:02
33F：→ gzblue: 切都是去了才知道 03/27 00:02
我原本就沒在有氧。這樣我重訓應該會停個十天。或降重量。謝謝你哦。
34F：推 juor2: 基本上在中海拔休息一兩天適應很重要~緩上比較安全 03/27 00:27
林芝好像2800-3000我們會待個幾天。希望有幫助。謝謝你
※ 編輯: virgoo (180.177.122.237), 03/27/2017 03:06:09
35F：推 aggaci: 我去年10去西藏，最高到Base camp，到日克則時很想死，到03/27 07:09
36F：→ aggaci: 基地營沒氧氣根本不能睡 03/27 07:09
謝謝。所以我們選住賓館不住帳篷。怕死
37F：推 imperza: 您好，我也是四月中要去西藏，基本上紅景天只有阿共軍隊03/27 09:31
38F：→ imperza: 用的才有用，我們還是乖乖吃代目斯就好 03/27 09:32
39F：→ imperza: 之前帶過藥商去西藏，他們推薦 為而鋼，可是很貴 03/27 09:33
40F：推 imperza: 之前有問過西藏的醫生，他說運動的人去那邊是很痛苦，不 03/27 09:34
41F：→ imperza: 運動的還好。問題是 當身體出問題的時候，有運動的恢復03/27 09:35
42F：→ imperza: 很快，沒運動的出問題在那邊會死很慘03/27 09:35
43F：推 imperza: 上西藏之後，拜託動作一定要一直放慢，吸氣慢慢吸氣，把 03/27 09:39
44F：→ imperza: 自己當老人一樣，有重訓的人，爬坡應該很吃香 03/27 09:39
45F：推 imperza: 記得帶頭痛藥和保濕的，鼻子會乾到每天流鼻血 03/27 09:41
46F：推 imperza: 上高山的前一天就早晚半顆吧，臉麻手麻才有藥效，多喝水 03/27 09:43
47F：→ imperza: 、多排尿，千萬別感冒 03/27 09:44
真是巧。不會是同團吧。誤。我個性超急的。感覺危險。謝謝分享
48F：推 juor2: 並不是有丹木司的副作用出現才有藥效好嗎... 03/27 11:41
哈。我知道我知道
※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/27/2017 12:52:00
49F：推 offcola: 覺得這篇該M 滿實用的 03/27 16:23
50F：推 juor2: 有研究作出高劑量Diamox跟低劑量比起來沒什麼差~只是副作用 03/27 19:10
51F：→ juor2: 比較多這樣...所以不要想說吃多或是有副作用才有藥效 03/27 19:10
52F：→ afflect: 這種事情很看個人體質的 沒人有正解 03/27 22:31
53F：推 arebear: 超實用 03/28 21:50