作者virgoo (游阿卡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 西藏（高海拔地区旅游）停止重训？
时间Sun Mar 26 16:05:48 2017
四月中会去西藏旅游
对於原本有在健身的人
发现有两种说法。如果要避免高山症
1.一个月前要停止重训跟有氧
2.不用改变
不晓得有没有人有相关经验可以提供？
谢谢
之前旅游门诊询问医生没有很明确的答案
本身一周3-4次重训。每次1.5小时
没有做有氧
*医生有说红景天吃心安的。有拿丹木斯了
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1F：推 tu01002: 提前吃红景天03/26 16:11
2F：推 andy01282003: 红景天不是说没用吗？03/26 16:26
对。医生也是这麽说
3F：推 ck1158: 我没去过西藏 最高只去过海拔3500左右的地方 任何活动都是03/26 16:32
4F：→ ck1158: 动作放慢才安全03/26 16:32
好的。谢谢
5F：推 sniker: 觉得真的去了才知道，但晕起来真的超烦完全嗜睡没胃口03/26 16:33
6F：推 odinhung: 红景天没用+103/26 16:36
7F：推 jacko1: 威而钢?03/26 17:03
8F：推 juor2: 停重训，提前吃Diamox 250mg 1/2# BID03/26 17:20
9F：→ juor2: 利用Diamox的作用欺骗自己身体的红血球，误以为人在高原03/26 17:21
10F：→ juor2: 让氧合曲线改变，继续吃到上到高原2-5天後习惯再停03/26 17:22
11F：→ juor2: 或是你要吃到下高原也可以。注意保持不要有呼吸道感染发生03/26 17:22
12F：→ juor2: 也最好在中海拔休个一到两天再上到2500~3000以上03/26 17:23
请问大概多久前要停？我有拿丹木斯了。但是原本是当天才要吃。然後我们是先去林芝。
所以没有马上到四千多
13F：推 ck1158: 楼上大大 请问停止重训的原因是？03/26 17:24
14F：推 juor2: 我忘了我把paper收去哪里了，寻找中（囧03/26 17:54
15F：推 redglance: 去过西藏，但同伴都有先吃红景天或丹木斯预防！03/26 18:29
16F：推 leader666: 几乎天天在7000英尺与海平面间的气压变化觉得没差03/26 19:01
17F：推 cnns: 威而钢～03/26 19:38
18F：推 oldbone: 刚去尼泊尔，最高4310m,重训到行前一周，有吃丹木斯，没03/26 19:38
19F：→ oldbone: 高山症状况良好03/26 19:38
好的。谢谢你的分享。
20F：推 lightpipi: 提前两三天吃丹木斯03/26 19:46
我以为当天。谢谢哦。
21F：推 ksfable: 上武岭做重训试水温03/26 20:33
※ 编辑: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 20:51:29
22F：推 Datoutou: 藏区的当地人建议我葡萄糖液比什麽都有用，另外建议先 03/26 21:22
23F：→ Datoutou: 上2500再慢慢上去。高原的3000跟台湾高山的3000是差很 03/26 21:22
24F：→ Datoutou: 多的，一有状况真的不要勉强，高山症是可以要人命的。 03/26 21:22
所以要从台湾带葡萄糖液去吗？我们算有上了。比起直飞拉萨来说。
※ 编辑: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 21:25:12
25F：→ wrightshit: 乳液小护士暖暖包，必备，空气很乾 03/26 22:40
26F：推 juor2: 葡萄糖液是为了防爬山低血糖... 03/26 23:08
27F：→ juor2: 基本上我没记错书上好像是说停一周~但我很白目的没有停 03/26 23:09
28F：→ juor2: 只有减量重训...不过Diamox我是提前快一周就吃~大约3-5天 03/26 23:09
29F：→ juor2: 只是吃了Diamox去打球跟重训~整个跟在高原上运动一样03/26 23:10
30F：→ juor2: 喘到快爆炸XDDD 03/26 23:10
好的。非常感谢你的分享
31F：推 gzblue: 去年西藏回来，真的看运气，小心为妙，能不有氧就停 重训 03/27 00:00
32F：→ gzblue: 也是慢慢变少，我是没什麽高山症，但同团的有很严重的，一 03/27 00:02
33F：→ gzblue: 切都是去了才知道 03/27 00:02
我原本就没在有氧。这样我重训应该会停个十天。或降重量。谢谢你哦。
34F：推 juor2: 基本上在中海拔休息一两天适应很重要~缓上比较安全 03/27 00:27
林芝好像2800-3000我们会待个几天。希望有帮助。谢谢你
※ 编辑: virgoo (180.177.122.237), 03/27/2017 03:06:09
35F：推 aggaci: 我去年10去西藏，最高到Base camp，到日克则时很想死，到03/27 07:09
36F：→ aggaci: 基地营没氧气根本不能睡 03/27 07:09
谢谢。所以我们选住宾馆不住帐篷。怕死
37F：推 imperza: 您好，我也是四月中要去西藏，基本上红景天只有阿共军队03/27 09:31
38F：→ imperza: 用的才有用，我们还是乖乖吃代目斯就好 03/27 09:32
39F：→ imperza: 之前带过药商去西藏，他们推荐 为而钢，可是很贵 03/27 09:33
40F：推 imperza: 之前有问过西藏的医生，他说运动的人去那边是很痛苦，不 03/27 09:34
41F：→ imperza: 运动的还好。问题是 当身体出问题的时候，有运动的恢复03/27 09:35
42F：→ imperza: 很快，没运动的出问题在那边会死很惨03/27 09:35
43F：推 imperza: 上西藏之後，拜托动作一定要一直放慢，吸气慢慢吸气，把 03/27 09:39
44F：→ imperza: 自己当老人一样，有重训的人，爬坡应该很吃香 03/27 09:39
45F：推 imperza: 记得带头痛药和保湿的，鼻子会乾到每天流鼻血 03/27 09:41
46F：推 imperza: 上高山的前一天就早晚半颗吧，脸麻手麻才有药效，多喝水 03/27 09:43
47F：→ imperza: 、多排尿，千万别感冒 03/27 09:44
真是巧。不会是同团吧。误。我个性超急的。感觉危险。谢谢分享
48F：推 juor2: 并不是有丹木司的副作用出现才有药效好吗... 03/27 11:41
哈。我知道我知道
※ 编辑: virgoo (123.193.101.179), 03/27/2017 12:52:00
49F：推 offcola: 觉得这篇该M 满实用的 03/27 16:23
50F：推 juor2: 有研究作出高剂量Diamox跟低剂量比起来没什麽差~只是副作用 03/27 19:10
51F：→ juor2: 比较多这样...所以不要想说吃多或是有副作用才有药效 03/27 19:10
52F：→ afflect: 这种事情很看个人体质的 没人有正解 03/27 22:31
53F：推 arebear: 超实用 03/28 21:50