作者chenj182 (jeff)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Thu Mar 23 18:37:26 2017
HI 各位巨巨大家好，這是小弟第一次討鞭 希望大家不吝賜教
影片一 和二 都是 60KG ， 謝謝大家
1.
https://www.youtube.com/watch?v=ho8MJ5fA0Wo
2.
https://www.youtube.com/watch?v=NB9-gAi4ir8
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1F：推 henry5405: 感覺你純粹用拉 03/23 19:00
2F：推 jenhsiangyu: 感覺在預備的時候，可以讓腳在往槓鈴靠近一點，這樣 03/23 19:00
3F：→ jenhsiangyu: 屁股才不會坐那麼下去 03/23 19:01
4F：→ jenhsiangyu: 有錯的話請各位大大矯正 感謝~ 03/23 19:01
5F：→ abobi: 槓片水壺擋住了 03/23 20:47
6F：推 ne579: 感覺股二和屁屁沒出力? 03/23 22:24
7F：→ musclebear: 我也覺得屁股沒用到力，背看起來有問題，有請高手幫忙 03/24 12:38
8F：推 k279675219: 起槓前槓看起來沒在腳掌中間 重心太前蹲太低後側鏈沒 03/24 16:28
9F：→ k279675219: 繃緊 握距也太寬 應在小腿兩側就好 背也鎖不夠緊 03/24 16:28
10F：→ k279675219: 整個過程不要抬頭看 應看前方地板讓頸椎在自然中立位 03/24 16:33
11F：→ k279675219: 置 起槓要感覺是腳掌後半部往地板蹬 然後因你後側沒 03/24 16:33
12F：→ k279675219: 繃緊感覺髖發力也不夠 03/24 16:33
13F：→ k279675219: 下槓不要用槓閃膝 重心會往前跑下背壓力變大 應屁股往 03/24 16:37
14F：→ k279675219: 後膝微彎退到槓過膝(保持後側鏈繃緊) 再回到起始位置 03/24 16:37
15F：→ chenj182: 謝謝樓上各位巨巨的指導 05/19 21:16