作者chenj182 (jeff)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Thu Mar 23 18:37:26 2017
HI 各位巨巨大家好，这是小弟第一次讨鞭 希望大家不吝赐教
影片一 和二 都是 60KG ， 谢谢大家
1.
https://www.youtube.com/watch?v=ho8MJ5fA0Wo
2.
https://www.youtube.com/watch?v=NB9-gAi4ir8
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1F：推 henry5405: 感觉你纯粹用拉 03/23 19:00
2F：推 jenhsiangyu: 感觉在预备的时候，可以让脚在往杠铃靠近一点，这样 03/23 19:00
3F：→ jenhsiangyu: 屁股才不会坐那麽下去 03/23 19:01
4F：→ jenhsiangyu: 有错的话请各位大大矫正 感谢~ 03/23 19:01
5F：→ abobi: 杠片水壶挡住了 03/23 20:47
6F：推 ne579: 感觉股二和屁屁没出力? 03/23 22:24
7F：→ musclebear: 我也觉得屁股没用到力，背看起来有问题，有请高手帮忙 03/24 12:38
8F：推 k279675219: 起杠前杠看起来没在脚掌中间 重心太前蹲太低後侧链没 03/24 16:28
9F：→ k279675219: 绷紧 握距也太宽 应在小腿两侧就好 背也锁不够紧 03/24 16:28
10F：→ k279675219: 整个过程不要抬头看 应看前方地板让颈椎在自然中立位 03/24 16:33
11F：→ k279675219: 置 起杠要感觉是脚掌後半部往地板蹬 然後因你後侧没 03/24 16:33
12F：→ k279675219: 绷紧感觉髋发力也不够 03/24 16:33
13F：→ k279675219: 下杠不要用杠闪膝 重心会往前跑下背压力变大 应屁股往 03/24 16:37
14F：→ k279675219: 後膝微弯退到杠过膝(保持後侧链绷紧) 再回到起始位置 03/24 16:37
15F：→ chenj182: 谢谢楼上各位巨巨的指导 05/19 21:16