作者jeff841027 (Chi Chi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉下背痛
時間Tue Mar 21 09:24:33 2017
小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好
之後練硬舉都會下背痛
之前硬舉做70、80kg都沒問題
現在連自體重都很難...
槓鈴划船也一樣，幾乎只能做空槓下背才不會感到有壓力、會痛
不知道各位巨巨有沒有遇過這種狀況QQ
謝謝
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1F：→ das914: 每次練完伸展放鬆下背 03/21 09:30
2F：推 dakkk: 早安被jeff列為五大最遭的動作 03/21 09:40
3F：推 LizardChang: 沒0.0你是練完早安接硬舉嗎 03/21 09:44
不是，隔兩天後才練，不過之後就沒練早安了，但硬舉一樣會痛orz...
4F：推 x4068: 拿個棒球或按摩球滾一滾吧 yputube有很多示範影片 03/21 09:46
5F：→ x4068: youtube* 03/21 09:46
6F：推 kixer2005: 早安... 沒到那個程度真的別亂試啊... 03/21 09:47
※ 編輯: jeff841027 (27.247.167.65), 03/21/2017 09:47:43
7F：推 ATGC: 請問早安不就是RDL嗎？感覺是不錯的動作啊 03/21 10:07
8F：推 ck1158: 樓上.... 03/21 10:11
9F：推 ccufcc: 那SLDL就是RDL 03/21 10:13
10F：→ ccufcc: LDL就是SLDL, HDL就是LDL 03/21 10:14
11F：推 winiel559: 除了槓在背上跟手上 確實很像吧 03/21 10:19
12F：→ winiel559: 早安跟直腿硬舉更像就是了 03/21 10:20
14F：推 henry5405: 樓上那位說早安不就是RDL嗎????? 蛤? 你是不是誤會什麼 03/21 10:36
15F：推 kixer2005: 不會吧怎麼會很像 03/21 11:25
16F：→ Playorange: 早安就早安 RDL就RDL 別再那邊瞎扯 03/21 11:25
18F：推 ATGC: 大家好兇>< 所以我說請問嘛, 沒做過早安忘了它是背槓 03/21 11:46
19F：推 SODAECHO1: 我覺得是早安 03/21 12:09
20F：→ Spartan117: 如果做伸展也會痛的話 譬如腿打直手摸地板 那最好去 03/21 12:15
21F：→ Spartan117: 看醫生 03/21 12:15
22F：推 hermes20372: 兇宅QQ 03/21 12:23
23F：推 olongmo: 別亂滾吧 直接看物理治療 03/21 12:28
24F：推 kid1999: 下背太緊繃吧…我下背一緊繃做硬舉也是痛 QQ 03/21 12:33
25F：推 ginhow520: 下背出現疼痛 通常它是受害者 疼痛是結果 原因待查 03/21 12:59
26F：推 pingjeng: 建議去給醫生或物理治療師看看，嚴重可能會導致椎間盤 03/21 13:09
27F：→ pingjeng: 突出，記得健身不是傷身 03/21 13:09
28F：→ henry5405: w大那個影片就早安而已吧 連DL的動作都沒有可以叫RDL? 03/21 13:11
29F：推 bryan21xxx: 可能是臀大肌或是髖關節 03/21 13:20
30F：→ bryan21xxx: 而且千萬別一開始就用花生球或是狼牙棒 最好還是從一 03/21 13:20
31F：→ bryan21xxx: 般滾筒開始 03/21 13:20
32F：→ bryan21xxx: 早安如果非健力最好控制在自重以下 03/21 13:21
33F：推 clock0220: 影片啊 03/21 13:26
34F：推 kevin751021: 看完這一串推文我覺得原PO不如去google 03/22 02:59
35F：→ laizin: 早安沒那麼糟，如果知道缺點跟調整得宜，它是好的降階動作 03/22 10:01