作者jeff841027 (Chi Chi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举下背痛
时间Tue Mar 21 09:24:33 2017
小弟168/60，前一阵子尝试练早安你好
之後练硬举都会下背痛
之前硬举做70、80kg都没问题
现在连自体重都很难...
杠铃划船也一样，几乎只能做空杠下背才不会感到有压力、会痛
不知道各位巨巨有没有遇过这种状况QQ
谢谢
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1F：→ das914: 每次练完伸展放松下背 03/21 09:30
2F：推 dakkk: 早安被jeff列为五大最遭的动作 03/21 09:40
3F：推 LizardChang: 没0.0你是练完早安接硬举吗 03/21 09:44
不是，隔两天後才练，不过之後就没练早安了，但硬举一样会痛orz...
4F：推 x4068: 拿个棒球或按摩球滚一滚吧 yputube有很多示范影片 03/21 09:46
5F：→ x4068: youtube* 03/21 09:46
6F：推 kixer2005: 早安... 没到那个程度真的别乱试啊... 03/21 09:47
※ 编辑: jeff841027 (27.247.167.65), 03/21/2017 09:47:43
7F：推 ATGC: 请问早安不就是RDL吗？感觉是不错的动作啊 03/21 10:07
8F：推 ck1158: 楼上.... 03/21 10:11
9F：推 ccufcc: 那SLDL就是RDL 03/21 10:13
10F：→ ccufcc: LDL就是SLDL, HDL就是LDL 03/21 10:14
11F：推 winiel559: 除了杠在背上跟手上 确实很像吧 03/21 10:19
12F：→ winiel559: 早安跟直腿硬举更像就是了 03/21 10:20
14F：推 henry5405: 楼上那位说早安不就是RDL吗????? 蛤? 你是不是误会什麽 03/21 10:36
15F：推 kixer2005: 不会吧怎麽会很像 03/21 11:25
16F：→ Playorange: 早安就早安 RDL就RDL 别再那边瞎扯 03/21 11:25
18F：推 ATGC: 大家好凶>< 所以我说请问嘛, 没做过早安忘了它是背杠 03/21 11:46
19F：推 SODAECHO1: 我觉得是早安 03/21 12:09
20F：→ Spartan117: 如果做伸展也会痛的话 譬如腿打直手摸地板 那最好去 03/21 12:15
21F：→ Spartan117: 看医生 03/21 12:15
22F：推 hermes20372: 凶宅QQ 03/21 12:23
23F：推 olongmo: 别乱滚吧 直接看物理治疗 03/21 12:28
24F：推 kid1999: 下背太紧绷吧…我下背一紧绷做硬举也是痛 QQ 03/21 12:33
25F：推 ginhow520: 下背出现疼痛 通常它是受害者 疼痛是结果 原因待查 03/21 12:59
26F：推 pingjeng: 建议去给医生或物理治疗师看看，严重可能会导致椎间盘 03/21 13:09
27F：→ pingjeng: 突出，记得健身不是伤身 03/21 13:09
28F：→ henry5405: w大那个影片就早安而已吧 连DL的动作都没有可以叫RDL? 03/21 13:11
29F：推 bryan21xxx: 可能是臀大肌或是髋关节 03/21 13:20
30F：→ bryan21xxx: 而且千万别一开始就用花生球或是狼牙棒 最好还是从一 03/21 13:20
31F：→ bryan21xxx: 般滚筒开始 03/21 13:20
32F：→ bryan21xxx: 早安如果非健力最好控制在自重以下 03/21 13:21
33F：推 clock0220: 影片啊 03/21 13:26
34F：推 kevin751021: 看完这一串推文我觉得原PO不如去google 03/22 02:59
35F：→ laizin: 早安没那麽糟，如果知道缺点跟调整得宜，它是好的降阶动作 03/22 10:01