作者king980405 (Kevin Yung)
看板MuscleBeach
標題[問題] 活動度
時間Sat Mar 18 10:50:41 2017
鬍子哥表示在做深蹲高背槓跟低背槓
沒有甚麼差別
重點是看個人習慣怎麼背法。
館長說高背槓的重心比較偏前面
低背槓的重心比較偏身體中間
而且行程比較短
胸打開後也有助於核心的穩定。
我去健身房練深蹲的時候
還是會想要嘗試一下低背槓的感覺
但只要把放槓的位置從斜方往下移
還不到後三角肌的地方
就會開始覺得手肘跟肩膀整個卡住
而且放上重量後就完全不行
會開始覺得有點痛。
請問巨巨們該怎麼改善這部分的活動度？
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1F：推 cosmetics: me too, so tight03/18 11:01
2F：推 pipiorange: 試做低背槓。也是一直覺得很卡不舒服03/18 11:12
原來有人跟我一樣
※ 編輯: king980405 (180.205.141.190), 03/18/2017 11:31:53
3F：推 kid1999: 完全無法低背槓，但高背槓也不舒服 活動度爛到不行 QQ03/18 12:26
4F：推 winiel559: 鬍子哥就有影片了吧 到他的台找一下low bar03/18 12:36
5F：推 qk8121718: 卡是正常的 low bar製造出ㄧ個穩固的平面03/18 12:42
6F：→ qk8121718: 但ㄧ定很卡03/18 12:43
正常不是要放到後三角角嗎？是還沒到就卡了欸
7F：推 ymhmavs: 暖身先把前三角跟背拉開 再背個空槓30秒03/18 12:50
8F：→ ymhmavs: 我習慣低槓 第一組還是會卡 多暖點後面就順了03/18 12:51
9F：→ ymhmavs: 手肘痛可能角度問題 類似用手跟背夾槓子 別用拿的03/18 12:52
是手臂已經沒辦法再往後，然後大臂跟小臂夾角打開也沒辦法
※ 編輯: king980405 (101.9.176.14), 03/18/2017 14:33:27
10F：推 qk8121718: 能放到後三角的不是大多數03/18 17:30
11F：→ qk8121718: 重點是要知道做low bar的原因03/18 17:31
12F：→ afflect: 主要還是看人的身腿比例03/18 17:52
13F：→ afflect: 高的人，相對低槓，矮的相對高槓03/18 17:53
14F：→ afflect: 槓在哪個位置，是取決中心重心03/18 17:53
15F：→ afflect: 而中心重心的問題來自於身高比例的組成03/18 17:54
OAQ我還是想知道活動度怎麼改善啊！！！
※ 編輯: king980405 (101.8.50.241), 03/18/2017 23:51:29
16F：→ winiel559: 你有去看他的台嗎... 03/19 00:05