作者king980405 (Kevin Yung)
看板MuscleBeach
标题[问题] 活动度
时间Sat Mar 18 10:50:41 2017
胡子哥表示在做深蹲高背杠跟低背杠
没有甚麽差别
重点是看个人习惯怎麽背法。
馆长说高背杠的重心比较偏前面
低背杠的重心比较偏身体中间
而且行程比较短
胸打开後也有助於核心的稳定。
我去健身房练深蹲的时候
还是会想要尝试一下低背杠的感觉
但只要把放杠的位置从斜方往下移
还不到後三角肌的地方
就会开始觉得手肘跟肩膀整个卡住
而且放上重量後就完全不行
会开始觉得有点痛。
请问巨巨们该怎麽改善这部分的活动度？
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1F：推 cosmetics: me too, so tight03/18 11:01
2F：推 pipiorange: 试做低背杠。也是一直觉得很卡不舒服03/18 11:12
原来有人跟我一样
※ 编辑: king980405 (180.205.141.190), 03/18/2017 11:31:53
3F：推 kid1999: 完全无法低背杠，但高背杠也不舒服 活动度烂到不行 QQ03/18 12:26
4F：推 winiel559: 胡子哥就有影片了吧 到他的台找一下low bar03/18 12:36
5F：推 qk8121718: 卡是正常的 low bar制造出ㄧ个稳固的平面03/18 12:42
6F：→ qk8121718: 但ㄧ定很卡03/18 12:43
正常不是要放到後三角角吗？是还没到就卡了欸
7F：推 ymhmavs: 暖身先把前三角跟背拉开 再背个空杠30秒03/18 12:50
8F：→ ymhmavs: 我习惯低杠 第一组还是会卡 多暖点後面就顺了03/18 12:51
9F：→ ymhmavs: 手肘痛可能角度问题 类似用手跟背夹杠子 别用拿的03/18 12:52
是手臂已经没办法再往後，然後大臂跟小臂夹角打开也没办法
※ 编辑: king980405 (101.9.176.14), 03/18/2017 14:33:27
10F：推 qk8121718: 能放到後三角的不是大多数03/18 17:30
11F：→ qk8121718: 重点是要知道做low bar的原因03/18 17:31
12F：→ afflect: 主要还是看人的身腿比例03/18 17:52
13F：→ afflect: 高的人，相对低杠，矮的相对高杠03/18 17:53
14F：→ afflect: 杠在哪个位置，是取决中心重心03/18 17:53
15F：→ afflect: 而中心重心的问题来自於身高比例的组成03/18 17:54
OAQ我还是想知道活动度怎麽改善啊！！！
※ 编辑: king980405 (101.8.50.241), 03/18/2017 23:51:29
16F：→ winiel559: 你有去看他的台吗... 03/19 00:05