作者winiel559 (大漢天威)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉不會用腰帶
時間Tue Mar 14 21:42:43 2017
去年十月拿到RDX腰帶後，深蹲硬舉大重量日都會上腰帶
深蹲習慣的很快，也有持續進步
硬舉卻一直很難習慣，無法做到正確的起始動作，一定圓背，拉0、100、140都一樣
試過把腰帶移高沒有改善，而且不太合理，因為是腰椎需要最多支撐
目前是打算先拿掉腰帶+降重
兩個問題：
1.有什麼方法能解決嗎? 放鬆一格還沒試過，快扣在這種時候就很麻煩了Orz
2.換前寬厚窄的腰帶?：
換換病發作，感覺Inzer健美腰帶(前面6.3cm後面10cm)還不錯 想買XD
又比普通全10cm的便宜很多
快扣跟傳統不知道選哪個
不知道這種深蹲硬舉效果好不好
繼續無腰帶下去也不錯啦...反正都還很輕
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1F：推 asghdf123: 10cm@@ 03/14 21:57
一般的健力腰帶寬4"=10cm
2F：推 STi2011: 0公斤也圓背? 03/14 22:02
3F：→ winiel559: 就是根本到不了正確的位置 03/14 22:05
4F：推 ck1158: 我怎麼記得你不會圓背 03/14 22:21
5F：推 k279675219: 前面太寬卡到肋骨？ 03/14 22:23
應該是卡到大腿壓到肚子
6F：推 henry5405: 我看你之前文章的硬舉影片 沒有圓阿 03/14 22:26
戴腰帶就會了...
恐怖連結，慎入
https://youtu.be/S2LZgmLNKWs
7F：推 bryan21xxx: 我之前用腰帶也是髖無法全退 會小圓背 03/14 22:40
8F：→ paultina: 我自己是吸氣吸太飽就一定圓，解決方案就是不要吸飽... 03/14 23:55
這個我倒是沒想過，上了腰帶就會想吸飽一點，搞不好是這個原因
※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 03/15/2017 00:05:41
9F：推 kevin751021: 我覺得你問題完全不在腰帶 03/15 02:28
10F：→ kevin751021: 腰帶不是讓你"壓住"腰椎的 多硬多厚壓一輩子也壓不到 03/15 02:29
11F：→ kevin751021: 腰帶是輔助你核心穩定，增強腹內壓的器材 03/15 02:29
12F：→ kevin751021: 如果連拉0公斤都會圓背，10000%是你動作出問題 03/15 02:30
13F：→ kevin751021: 看了你的影片，你不是在拉的時候圓而是準備階段就圓 03/15 02:31
14F：→ kevin751021: 留意一下是不是腰帶扣太緊導致橫膈膜難以用力 03/15 02:31
15F：推 kevin751021: 因為我看你呼吸不明顯，感覺都是半口半口的 03/15 02:33
16F：→ kevin751021: 然後為什麼腰帶要戴反看了好難過XD 03/15 02:34
17F：→ kickdog: 樓上，以傳統硬舉來講，因為身體比例的問題，很容易在準 03/15 15:35
18F：→ kickdog: 備階段就已呈現圓背了 03/15 15:35
19F：→ kickdog: 以我自己來說，身高180，手不算長，如果不把膝蓋更往前一 03/15 15:38
20F：→ kickdog: 點的話，很難做到準備動作不稍微圓背 03/15 15:38
21F：推 faust015: 其實原po硬舉會圓是因為後側鏈沒啟動 03/15 15:48
22F：→ faust015: 手肘垂直位置在槓鈴前方 重心偏前 03/15 15:49
23F：推 faust015: 試試腿後側先保持張力看看 03/15 15:51
24F：推 overkiller: 把胸挺出來，應該就不太會圓了。 03/15 17:45