作者winiel559 (大汉天威)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举不会用腰带
时间Tue Mar 14 21:42:43 2017
去年十月拿到RDX腰带後，深蹲硬举大重量日都会上腰带
深蹲习惯的很快，也有持续进步
硬举却一直很难习惯，无法做到正确的起始动作，一定圆背，拉0、100、140都一样
试过把腰带移高没有改善，而且不太合理，因为是腰椎需要最多支撑
目前是打算先拿掉腰带+降重
两个问题：
1.有什麽方法能解决吗? 放松一格还没试过，快扣在这种时候就很麻烦了Orz
2.换前宽厚窄的腰带?：
换换病发作，感觉Inzer健美腰带(前面6.3cm後面10cm)还不错 想买XD
又比普通全10cm的便宜很多
快扣跟传统不知道选哪个
不知道这种深蹲硬举效果好不好
继续无腰带下去也不错啦...反正都还很轻
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.31.240
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1F：推 asghdf123: 10cm@@ 03/14 21:57
一般的健力腰带宽4"=10cm
2F：推 STi2011: 0公斤也圆背? 03/14 22:02
3F：→ winiel559: 就是根本到不了正确的位置 03/14 22:05
4F：推 ck1158: 我怎麽记得你不会圆背 03/14 22:21
5F：推 k279675219: 前面太宽卡到肋骨？ 03/14 22:23
应该是卡到大腿压到肚子
6F：推 henry5405: 我看你之前文章的硬举影片 没有圆阿 03/14 22:26
戴腰带就会了...
恐怖连结，慎入
https://youtu.be/S2LZgmLNKWs
7F：推 bryan21xxx: 我之前用腰带也是髋无法全退 会小圆背 03/14 22:40
8F：→ paultina: 我自己是吸气吸太饱就一定圆，解决方案就是不要吸饱... 03/14 23:55
这个我倒是没想过，上了腰带就会想吸饱一点，搞不好是这个原因
※ 编辑: winiel559 (1.34.31.240), 03/15/2017 00:05:41
9F：推 kevin751021: 我觉得你问题完全不在腰带 03/15 02:28
10F：→ kevin751021: 腰带不是让你"压住"腰椎的 多硬多厚压一辈子也压不到 03/15 02:29
11F：→ kevin751021: 腰带是辅助你核心稳定，增强腹内压的器材 03/15 02:29
12F：→ kevin751021: 如果连拉0公斤都会圆背，10000%是你动作出问题 03/15 02:30
13F：→ kevin751021: 看了你的影片，你不是在拉的时候圆而是准备阶段就圆 03/15 02:31
14F：→ kevin751021: 留意一下是不是腰带扣太紧导致横膈膜难以用力 03/15 02:31
15F：推 kevin751021: 因为我看你呼吸不明显，感觉都是半口半口的 03/15 02:33
16F：→ kevin751021: 然後为什麽腰带要戴反看了好难过XD 03/15 02:34
17F：→ kickdog: 楼上，以传统硬举来讲，因为身体比例的问题，很容易在准 03/15 15:35
18F：→ kickdog: 备阶段就已呈现圆背了 03/15 15:35
19F：→ kickdog: 以我自己来说，身高180，手不算长，如果不把膝盖更往前一 03/15 15:38
20F：→ kickdog: 点的话，很难做到准备动作不稍微圆背 03/15 15:38
21F：推 faust015: 其实原po硬举会圆是因为後侧链没启动 03/15 15:48
22F：→ faust015: 手肘垂直位置在杠铃前方 重心偏前 03/15 15:49
23F：推 faust015: 试试腿後侧先保持张力看看 03/15 15:51
24F：推 overkiller: 把胸挺出来，应该就不太会圆了。 03/15 17:45