作者roc7241 (......)
看板MuscleBeach
標題[問題] 組合式啞鈴臥推前，如何放腿？
時間Mon Mar 13 11:43:37 2017
網路與健身房啞鈴臥推，準備動作前，
平頭啞鈴可立起來，置於大腿上。
但組合式啞鈴，似乎閃不過中間那支螺桿。
照片：
http://imgur.com/a/KeJ2h
單手20kg以上，在「放腿」與「起身」動作，
常被螺桿壓到很痛，不知道大家如何克服這問題的？
謝謝！
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1F：推 yafx4200p: 槓片擺腿上阿 ~你不會是直直往腳戳吧 03/13 11:50
2F：推 ccufcc: 一片大片的放底部跟腿接觸面 03/13 11:50
3F：→ ccufcc: 用槓片邊緣一半放腿上就好 03/13 11:51
4F：推 Teletubbie: 推1f 03/13 11:55
5F：→ roc7241: c大指，先入小槓片最外圍放大槓片嗎？置於腿依然立起來， 03/13 11:57
6F：→ roc7241: 只是放歪一邊面是吧？ 03/13 11:58
7F：→ roc7241: 1f大大，請教要如何擺放呢？平放還是立放？謝謝 03/13 11:59
8F：→ yafx4200p: 斜斜擺 03/13 12:02
9F：推 ccufcc: 對阿 03/13 12:42
10F：推 t81511270: 中間那隻 我直接錯開 用槓片 壓在腿上 03/13 12:59
11F：→ LaPAELLA: 大片的掛外面 槓片放腿上 但做完要直接往兩旁放 03/13 13:31
12F：→ LaPAELLA: 旁邊放兩個枕頭即可 03/13 13:31
13F：推 kixer2005: 槓片邊稍微靠著 直接督也太扯... 03/13 15:24
14F：推 a89512ro: 用槓片靠 03/13 17:13
15F：推 HIHINO: 推一二樓, 我也是這樣做, 人要懂得變通阿XD 03/14 01:25
16F：推 rockey2468: 我都是用槓片邊邊放在腿上 03/16 13:02