作者Rael5657 (難喝的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐15下 背超爆幹酸
時間Sat Mar 11 02:55:13 2017
小魯大概在高中的時候一分鐘還能做40下那種（當然姿勢不標準，只是說明可正常活動
）
大學時有一次背部拉傷，接下來.....我的核心肌群好像就回不去了
現在做仰臥起坐15下，腹肌還沒感覺的時候，背部已經酸到一個幹，連一下都無法撐下去
的那種，酸到會叫出來。
想請問各位30cm E cup
我這到底是什麼症頭？ 該做什麼訓練來改善呢？
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1F：推 dakkk: 仰臥起坐不用全起來 發現用到背時就躺下去 03/11 03:04
2F：推 kevin751021: 做一種去看物理治療的訓練看看 很有用 03/11 04:00
3F：推 sonominami: 橋式或棒式比較不會操到背 可以試試 03/11 05:35
4F：推 kairi0315: 看醫生了 03/11 06:43
5F：噓 manson666: Zzzzzz 03/11 08:00
6F：噓 bigliang: ... 03/11 08:50
7F：噓 yuanzhong: 誰還仰臥起坐 03/11 09:32
8F：噓 bluerinoa: 仰臥起坐…認真的？ 03/11 09:37
9F：噓 andyandyandy: 爆幹酸 呵 03/11 09:46
10F：噓 kixer2005: 不要做仰臥起坐 03/11 09:53
11F：推 JJBOY: 現在公司體適能也還在測仰臥起坐orz 03/11 09:54
12F：推 bbcOG: 用錯肌群出力吧 03/11 09:56
13F：推 laukun: 姿勢錯誤傷腰 03/11 10:36
14F：推 t81511270: 下背爆炸囉 03/11 11:28
15F：噓 YenLiKuo: 爆幹廢 03/11 11:42
16F：推 otakuwill: 我跟你一樣 03/11 12:29
17F：推 ablecoxjoe: 我還 03/11 12:46
18F：推 simon0707: 請練捲腹！ 03/11 12:55
19F：→ simon0707: 重新體會腹肌感受度 03/11 12:55
20F：推 Playorange: 下背受傷了啦 別再虐待他了 03/11 12:58
21F：→ hermes20372: 好新穎的形容詞- 超幹爆酸 03/11 12:59
22F：→ hermes20372: 阿我打錯了 是超爆幹酸 03/11 12:59
23F：推 SupCat: 什麼公司啊 測這種東西幹嘛 == 03/11 13:21
24F：→ hermes20372: 國軍吧 03/11 13:30
25F：噓 kevinker: 這發文 03/11 13:32
26F：→ CGZB: 用滾輪可能不錯？ 03/11 14:13
27F：推 km9620700: 國軍還在測 哈 03/11 15:14
28F：噓 t19960804: 低能體適能 03/11 16:43
29F：推 nightwing: 方式錯了 用背出力 03/11 18:08
30F：噓 laizin: 超爆幹酸？ 03/11 18:57
33F：推 shaddock1996: 做卷腹看 03/11 23:05
34F：噓 polaris12: 噓某些版友，請問這裡是酸版，還是討論健身版，完全看 03/13 08:32
35F：→ polaris12: 不出來反串也要被酸，專家的話可以不用來這裡了 03/13 08:32
36F：推 firefoxriko: 想噓樓上，害我退出去看了一下，這裡是酸版沒錯啊。 03/13 16:47
37F：→ firefoxriko: 板標不是寫了musclebeach嗎? 03/13 16:48
38F：→ firefoxriko: 不過除了看錯版以外，同意樓上的說法。 03/13 16:49
39F：→ WDYY: 每個人一天都至少會做一下仰臥起坐啊 03/19 15:38