作者stevenohohoh (steven)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴划船腰痠
時間Fri Mar 10 17:09:14 2017
如題，以右手拿啞鈴為例
我儘量把手肘靠近身體中線
也從自然下垂姿勢再靠近腳部一點開始往上拉（參考館長影片）
但是我在往上提的過程中身體會想要向右轉（右側往天花板左側往地板）
造成我做完腰很酸但是背不酸
請問是有什麼地方做錯了嗎
這個動作我看了不少教學影片但是好像抓不到要領
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.97
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1489136956.A.F85.html
1F：推 kixer2005: 發力可能有用腰去甩啞鈴 可以先練習把動作分三段抓感覺 03/10 17:32
2F：→ kixer2005: 就是一個拉的動作 1/3停、2/3停、拉滿 自我檢視動作 03/10 17:33
3F：推 p78533578: 沒影片隔空抓藥。身體重量往前面那隻手壓，後腳膝屈多 03/10 17:54
4F：→ p78533578: 一點，如果膝屈太多不好做將後腳墊高。我只是猜測你腰 03/10 17:56
5F：→ p78533578: 椎前突太多。 03/10 17:56
6F：推 yeahwazzup: 我猜下背太弱，動作時核心也沒收好。 03/10 18:07
7F：推 bcool: 先知道背怎麼用力 03/10 18:20
8F：→ jay455425: 拿輕一點的重量抓一下背出力的感覺吧 03/10 18:45
9F：推 aszx05123: 我是背很酸，腰一點點酸 哈哈 03/10 19:03
10F：→ stevenohohoh: 我下背之前有受過傷然後有一點anterior pelvic tilt 03/10 21:08
11F：→ stevenohohoh: （中文是骨盆前傾？） 03/10 21:08