作者stevenohohoh (steven)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃划船腰酸
时间Fri Mar 10 17:09:14 2017
如题，以右手拿哑铃为例
我尽量把手肘靠近身体中线
也从自然下垂姿势再靠近脚部一点开始往上拉（参考馆长影片）
但是我在往上提的过程中身体会想要向右转（右侧往天花板左侧往地板）
造成我做完腰很酸但是背不酸
请问是有什麽地方做错了吗
这个动作我看了不少教学影片但是好像抓不到要领
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1F：推 kixer2005: 发力可能有用腰去甩哑铃 可以先练习把动作分三段抓感觉 03/10 17:32
2F：→ kixer2005: 就是一个拉的动作 1/3停、2/3停、拉满 自我检视动作 03/10 17:33
3F：推 p78533578: 没影片隔空抓药。身体重量往前面那只手压，後脚膝屈多 03/10 17:54
4F：→ p78533578: 一点，如果膝屈太多不好做将後脚垫高。我只是猜测你腰 03/10 17:56
5F：→ p78533578: 椎前突太多。 03/10 17:56
6F：推 yeahwazzup: 我猜下背太弱，动作时核心也没收好。 03/10 18:07
7F：推 bcool: 先知道背怎麽用力 03/10 18:20
8F：→ jay455425: 拿轻一点的重量抓一下背出力的感觉吧 03/10 18:45
9F：推 aszx05123: 我是背很酸，腰一点点酸 哈哈 03/10 19:03
10F：→ stevenohohoh: 我下背之前有受过伤然後有一点anterior pelvic tilt 03/10 21:08
11F：→ stevenohohoh: （中文是骨盆前倾？） 03/10 21:08