作者createspace (都督！都可以督！)
看板MuscleBeach
標題[問題] 農夫走路用背槓的方式？
時間Thu Mar 9 10:01:29 2017
如題
最近想加強核心穩定
但是啞鈴的話不太喜歡
沒有六角槓
也沒有兩支槓讓我一左一右
雖然沒怎麼看過
想請教如果用深蹲背槓的方式走呢?
-----
Sent from JPTT on my Sony F3115.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.137.133
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1489024895.A.203.html
1F：推 STi2011: 會不會掃到無辜路人阿 03/09 10:02
2F：推 Qcloud: 用啞鈴效果比較好 能多練比較多地方 03/09 10:03
3F：推 dakkk: 用壺鈴 03/09 10:07
4F：推 kitten1125: 覺得會掃到旁邊得人+1 03/09 10:13
5F：推 iscpupu: 背杠就練不到核心的抗旋了阿... 03/09 10:18
6F：→ Spartan117: 手打直推到頭上 走 03/09 10:25
7F：推 ginhow520: 壺鈴 03/09 10:30
8F：→ ccufcc: 扁擔走路 03/09 10:33
9F：推 soulallan: 推樓上的扁擔走路 03/09 10:41
10F：推 pingjack: 推扁擔掃臉 03/09 10:55
11F：推 henry5405: 你要有足夠的空間阿XDD 不然掃到人 03/09 10:56
12F：→ alston000: 農夫走路這名詞就是這樣來的啊 扁擔挑水 03/09 11:09
13F：→ Playorange: 首先你會被教練罵 科科 03/09 11:18
14F：推 andy01282003: 推掃到人 03/09 11:35
15F：推 Yshen: 怕掃到人可以背槓原地旋轉比較省空間，也順便練核心旋轉、 03/09 11:37
16F：→ Yshen: 抗旋轉 03/09 11:37
17F：→ createspace: 我是轟俊派 不用幫我擔這個啦XDD 03/09 11:43
18F：→ createspace: 擔心 03/09 11:43
19F：→ createspace: 而且拿六角槓也一樣要空間吧 03/09 11:45
20F：推 foxbite: 六角槓短很多 03/09 12:07
21F：推 bvdx: 用負重行走這字眼比較好 03/09 12:13
22F：→ acegikmp: 課本就不是這樣寫的 03/09 12:21
23F：推 navybluer: 可以用單側的農夫走路 03/09 12:31
24F：推 Iversonshao: 提水桶裡面放槓片 嫩 03/09 13:19
25F：→ laizin: 背槓旋轉？？ 03/09 13:47
26F：→ laizin: 農夫走路覺得用壺鈴是首選，重心配置那些... 03/09 13:48
27F：推 andy01282003: 羨慕你家很大可以背槓走來走去 03/09 13:53
29F：推 badname: 啞鈴 單邊啞鈴 03/09 18:29
30F：推 makigoto0202: 那建議拿啞鈴或是槓片走嗎？ 03/09 19:37
31F：→ Moirae: 我認為這種動作是在摧殘膝蓋所以完全不練 03/09 20:18
33F：→ Moirae: 沒空間要原地踏步也是可以 用手拿順便練握力但是負重會降 03/09 20:19
34F：→ Moirae: 啞鈴壺鈴都會卡到腳其實不好 而且如果不夠重 直接蹲舉算了 03/09 20:20
35F：→ laizin: 拿什麽走是其次,單邊會練到抗旋,雙手拿抗屈曲 03/09 20:29
36F：→ laizin: 只要夠重,對核心的刺激都是足夠的,這是具功能性的動作 03/09 20:30
37F：→ Yshen: 單邊是抗側彎...雙邊抗屈曲伸直 03/09 20:32
38F：→ laizin: 單邊有抗側彎我沒說到,不過我不覺得沒有抗旋成份 03/09 20:34
39F：→ Yshen: 抗旋有太多更好選擇，絕對不是選單邊農夫走 03/09 20:35
40F：→ laizin: 嗯哼 03/09 20:38
41F：推 kixer2005: 背槓旋轉!? 超危險的吧 03/10 08:42
42F：→ kixer2005: 不要在那邊亂教啊 整條脊椎爆給你看 03/10 08:43
43F：→ Yshen: 那是桑吉爾夫的練法，一般人真的不要學 03/10 10:09
44F：噓 lover790222: 真的別亂教 會害到人 03/10 20:16
45F：→ XXPLUS: 農夫走路我推薦拿兩支目形槓 03/11 00:01