作者createspace (都督！都可以督！)
看板MuscleBeach
标题[问题] 农夫走路用背杠的方式？
时间Thu Mar 9 10:01:29 2017
如题
最近想加强核心稳定
但是哑铃的话不太喜欢
没有六角杠
也没有两支杠让我一左一右
虽然没怎麽看过
想请教如果用深蹲背杠的方式走呢?
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1F：推 STi2011: 会不会扫到无辜路人阿 03/09 10:02
2F：推 Qcloud: 用哑铃效果比较好 能多练比较多地方 03/09 10:03
3F：推 dakkk: 用壶铃 03/09 10:07
4F：推 kitten1125: 觉得会扫到旁边得人+1 03/09 10:13
5F：推 iscpupu: 背杠就练不到核心的抗旋了阿... 03/09 10:18
6F：→ Spartan117: 手打直推到头上 走 03/09 10:25
7F：推 ginhow520: 壶铃 03/09 10:30
8F：→ ccufcc: 扁担走路 03/09 10:33
9F：推 soulallan: 推楼上的扁担走路 03/09 10:41
10F：推 pingjack: 推扁担扫脸 03/09 10:55
11F：推 henry5405: 你要有足够的空间阿XDD 不然扫到人 03/09 10:56
12F：→ alston000: 农夫走路这名词就是这样来的啊 扁担挑水 03/09 11:09
13F：→ Playorange: 首先你会被教练骂 科科 03/09 11:18
14F：推 andy01282003: 推扫到人 03/09 11:35
15F：推 Yshen: 怕扫到人可以背杠原地旋转比较省空间，也顺便练核心旋转、 03/09 11:37
16F：→ Yshen: 抗旋转 03/09 11:37
17F：→ createspace: 我是轰俊派 不用帮我担这个啦XDD 03/09 11:43
18F：→ createspace: 担心 03/09 11:43
19F：→ createspace: 而且拿六角杠也一样要空间吧 03/09 11:45
20F：推 foxbite: 六角杠短很多 03/09 12:07
21F：推 bvdx: 用负重行走这字眼比较好 03/09 12:13
22F：→ acegikmp: 课本就不是这样写的 03/09 12:21
23F：推 navybluer: 可以用单侧的农夫走路 03/09 12:31
24F：推 Iversonshao: 提水桶里面放杠片 嫩 03/09 13:19
25F：→ laizin: 背杠旋转？？ 03/09 13:47
26F：→ laizin: 农夫走路觉得用壶铃是首选，重心配置那些... 03/09 13:48
27F：推 andy01282003: 羡慕你家很大可以背杠走来走去 03/09 13:53
29F：推 badname: 哑铃 单边哑铃 03/09 18:29
30F：推 makigoto0202: 那建议拿哑铃或是杠片走吗？ 03/09 19:37
31F：→ Moirae: 我认为这种动作是在摧残膝盖所以完全不练 03/09 20:18
33F：→ Moirae: 没空间要原地踏步也是可以 用手拿顺便练握力但是负重会降 03/09 20:19
34F：→ Moirae: 哑铃壶铃都会卡到脚其实不好 而且如果不够重 直接蹲举算了 03/09 20:20
35F：→ laizin: 拿什麽走是其次,单边会练到抗旋,双手拿抗屈曲 03/09 20:29
36F：→ laizin: 只要够重,对核心的刺激都是足够的,这是具功能性的动作 03/09 20:30
37F：→ Yshen: 单边是抗侧弯...双边抗屈曲伸直 03/09 20:32
38F：→ laizin: 单边有抗侧弯我没说到,不过我不觉得没有抗旋成份 03/09 20:34
39F：→ Yshen: 抗旋有太多更好选择，绝对不是选单边农夫走 03/09 20:35
40F：→ laizin: 嗯哼 03/09 20:38
41F：推 kixer2005: 背杠旋转!? 超危险的吧 03/10 08:42
42F：→ kixer2005: 不要在那边乱教啊 整条脊椎爆给你看 03/10 08:43
43F：→ Yshen: 那是桑吉尔夫的练法，一般人真的不要学 03/10 10:09
44F：嘘 lover790222: 真的别乱教 会害到人 03/10 20:16
45F：→ XXPLUS: 农夫走路我推荐拿两支目形杠 03/11 00:01