作者frank112231 (frank)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於新手啞鈴臥推
時間Thu Mar 9 00:49:31 2017
各位大大好，
小弟健身新手數月，
關於啞鈴臥推部分有在向多人學習中，
主要是剛開始抓不太到施力點，
最近調整姿勢後，
假設我前兩組用單邊15kg臥推，
確實能在前兩組中就抓到出力胸肌會痛的感覺，
但第三組上17.5後就抓不到那感覺，
請問各位大大，我訓練重量要維持在15嗎？
還是要試著增加重量？
謝謝。
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1F：推 aszx05123: 感受度比較重要，急著把重量往上加，不會比較快 03/09 00:57
2F：推 owlrex: 會痛是誇飾還是真的啊？ 03/09 02:34
3F：推 ayu7768: 怎麼會是痛？沒有描述錯嗎？ 03/09 05:18
4F：推 kixer2005: 出力的時候怎麼會痛啊 ? 頂多有緊繃感 03/09 08:30
5F：→ frank112231: 我也很難形容那感覺，跟練二頭爆掉的感覺很像， 03/09 09:11
6F：→ frank112231: 就是離/向心時能明顯感覺肌肉收縮，不知這樣方法對嗎 03/09 09:54
7F：→ Commands: 我胸無感，二頭有感，是出力錯了嗎？ 03/09 10:05
8F：推 owlrex: 真的是痛的話 絕對不要再加重量 萬一受傷很麻煩的 03/09 11:21
9F：→ owlrex: 然後暖身跟運動後的伸展按摩要做確實 建議去買滾筒幫助放 03/09 11:24
10F：→ owlrex: 鬆胸肌 03/09 11:24
11F：推 kixer2005: 正確的力竭感覺應該是"無力" 而不是"疼痛" 很危險 03/10 08:47