作者frank112231 (frank)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於新手哑铃卧推
时间Thu Mar 9 00:49:31 2017
各位大大好，
小弟健身新手数月，
关於哑铃卧推部分有在向多人学习中，
主要是刚开始抓不太到施力点，
最近调整姿势後，
假设我前两组用单边15kg卧推，
确实能在前两组中就抓到出力胸肌会痛的感觉，
但第三组上17.5後就抓不到那感觉，
请问各位大大，我训练重量要维持在15吗？
还是要试着增加重量？
谢谢。
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1F：推 aszx05123: 感受度比较重要，急着把重量往上加，不会比较快 03/09 00:57
2F：推 owlrex: 会痛是夸饰还是真的啊？ 03/09 02:34
3F：推 ayu7768: 怎麽会是痛？没有描述错吗？ 03/09 05:18
4F：推 kixer2005: 出力的时候怎麽会痛啊 ? 顶多有紧绷感 03/09 08:30
5F：→ frank112231: 我也很难形容那感觉，跟练二头爆掉的感觉很像， 03/09 09:11
6F：→ frank112231: 就是离/向心时能明显感觉肌肉收缩，不知这样方法对吗 03/09 09:54
7F：→ Commands: 我胸无感，二头有感，是出力错了吗？ 03/09 10:05
8F：推 owlrex: 真的是痛的话 绝对不要再加重量 万一受伤很麻烦的 03/09 11:21
9F：→ owlrex: 然後暖身跟运动後的伸展按摩要做确实 建议去买滚筒帮助放 03/09 11:24
10F：→ owlrex: 松胸肌 03/09 11:24
11F：推 kixer2005: 正确的力竭感觉应该是"无力" 而不是"疼痛" 很危险 03/10 08:47