作者Linlewis ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 有誰可以給我一個方向嗎?
時間Mon Feb 27 20:39:14 2017
安安 大家好
小弟第一次在此PO文
請各位大大鞭小力一點
=======進入正題======
最近想練肌肉
主要是胸肌和腹肌
寒假時去康是美量了我的身體基本數值
我的身材186/79.4 有點小腹
體脂肪16.8
肌肉62.6
基本消耗1944kal/日
主要是想在家練
有先看過
但是好像沒有一個是比較適合我的
現在只有每兩天做一次伏地挺身
12下一組*3
中間休息一分鐘
(這是網路上看來的
但是網路上的資訊很多
也不知道是對的還是錯的
在板上有稍微/一休過
發現他的教學好像有點爭議
想說PTT的使用者
都是分享自己的經驗
應該不會有什麼利益關係
打出來的文章
應該比網路部落客還要來的真實
(網路部落客請不要吉我
所以想請版上的大大們
能不能提供我一些訓練的方向
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.182.98
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1488199158.A.5A2.html
1F：噓 chanel1259: 這根本來炫的吧02/27 20:42
真的是想請教的，沒有炫耀的意思QQ
2F：噓 linjin2: ↓02/27 20:47
※ 編輯: Linlewis (27.242.33.59), 02/27/2017 20:49:13
3F：→ LizardChang: 這身體數值屌扯一堆人了，別問了，發心得文 02/27 20:54
4F：→ polyasia: 好奇 請問有照片嗎？ 02/27 20:56
5F：噓 qweertyui891: 186羨慕噓 02/27 20:56
6F：→ qweertyui891: ffmi表示 這肉量很噓沒錯 02/27 20:58
7F：→ qweertyui891: 在家練笑果真的有限 要快速進步上健身房是不二法門 02/27 21:01
8F：推 jacko1: 比我強，可以請問怎麼練的嗎? 02/27 21:04
9F：推 dora5064: 脂肪跟肌肉加起來剛好是你的體重 建議去量個準一點的in 02/27 21:07
10F：→ dora5064: body再來問比較好 沒錢的話可以去參觀健身房唷ㄏㄏ 02/27 21:07
11F：推 jacko1: 樓上好強，沒注意到他身體只有肌肉跟脂肪，腦算哪種?肌肉? 02/27 21:20
12F：→ sasan0312: 應該他誤把是除脂體重當作肌肉重,但基代1944真的很誇張 02/27 21:29
13F：推 rsam5965: 我177/98 體脂26 基代約2000 02/27 21:43
14F：噓 frank8173s: 肌肉絕對不可能62.6，你好好思考再來講 02/27 21:51
15F：推 idareyou: 先去試用健身房請他們儀器測量 02/27 22:01
16F：→ idareyou: 因為你現在連數據都是錯的… 02/27 22:01
我會再去量一次的
17F：推 ROKEE: 本肥宅185/103 基代21xx 02/27 22:04
18F：→ laizin: 62.6的話...骨頭都不見了吧 02/27 22:08
19F：推 fm18562: 62.6是含水分的肌肉 02/27 22:11
20F：推 yeahwazzup: 62.6叫做除脂體重 02/27 22:15
21F：→ yeahwazzup: 我號稱170/70，除脂體重63 02/27 22:16
長知識了
※ 編輯: Linlewis (140.117.182.98), 02/27/2017 22:57:16
22F：推 HALAMA: 背要練好，胸部才會大 02/27 23:41
23F：推 yesterdayslo: 186羨慕+1 02/27 23:46
24F：→ lingray: 他那個肌肉應該是包含內臟血管的平滑肌，不是純骨骼肌 02/28 01:42
25F：噓 b7991859ccc: 一堆__看不懂數據說羨慕？？ 02/28 09:25
26F：推 ashlyash: 推樓上 02/28 10:47
27F：→ paultina: 出發總要有個方向，走！我們睡覺去。 02/28 11:59
28F：推 CvvOrz: 一天八下就好 02/28 12:38
29F：推 kuroro405: 不可能62=.= 02/28 14:47
30F：→ kuroro405: 推測這數據應該肌肉量36左右 02/28 14:48
31F：噓 howardgj94: 世界上不是只有inbody一台肌肉憑測標準好嗎... 02/28 17:31
32F：推 emperor1: 62跟館長差不多壯了吧 03/04 22:11