作者jumpingjump (Henry)
看板MuscleBeach
標題[問題] 膝蓋外翻髕骨外翻抬腿訓練請教
時間Sun Feb 26 13:56:51 2017
不太知道應該發那個版
小妹最近看骨科發現自己有膝蓋外翻
也應該就是髕骨外翻了。
因為太熱衷爬山了…
除了去每天診所復健
醫生建議我回家後也綁沙包在小腿
回家抬腳300次
主要訓練大腿四頭肌的部分
我的疑問是
每次我抬完覺得酸痛的地方好像都是"大腿內側靠近該邊"的地方(因我上網看四頭肌的位置不應該在快靠近該邊, 而且應該在大腿正面)
請問是姿勢不良還是我坐椅子太後面或是太前面
我已經選了正常的有靠背餐桌椅
背會貼到椅子
抬腿時有摸大腿感覺外側肌肉很緊蹦
但不知道為何練完的結果是酸痛在靠近該邊內側
不知道有無大大也跟我一樣在做此種復健訓練的呢?
可以站內信與我討論非常謝謝您!
-----
Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.73.127
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1488088614.A.46F.html
1F：推 foxbite: 拿診斷證明，然後自費物治 02/26 14:03
2F：→ jumpingjump: 可是我去的那間樓上有就有物理治療耶, 主要也是去那 02/26 14:08
3F：→ jumpingjump: 邊抬腿(有個像健身房會有的器材) 然後加上電療 02/26 14:09
4F：推 rain00163: 膝蓋外翻是不是有點類似o型腿？ 02/26 14:11
5F：→ jumpingjump: to R大小妹的確有O型腿 02/26 14:12
6F：推 fr504: o型腿不是內翻嗎 02/26 14:22
7F：→ jumpingjump: 可是我是因為爬山造成的結果不是O型腿~ 02/26 14:23
8F：→ rayninewue: 自費吧，賤保是做不好的 02/26 14:49
9F：→ jumpingjump: 真的假的…好…QAQ 02/26 15:04
10F：推 onnie: 我也有類似的情況 02/26 15:21
11F：→ onnie: 醫生叫我放鬆髂脛束會好點 02/26 15:21
12F：→ jumpingjump: to O大 我上網查了 髂脛束的位置 02/26 15:24
13F：→ jumpingjump: 感覺是大腿外側我那邊也很緊繃 02/26 15:24
14F：→ jumpingjump: 上次醫生說我怎麼這麼緊…可是要怎麼放鬆阿??? 02/26 15:24
15F：噓 BradPittLung: X型腿才事臏骨外翻 02/26 15:49
16F：→ BradPittLung: 就是看起來內八的樣子 02/26 15:49
17F：→ jumpingjump: 可是醫生說我是外翻耶 02/26 15:52
18F：→ jumpingjump: 我看我下次再問個清楚一次 02/26 15:53
19F：推 dramalover02: 我有一樣的問題，但骨科只是ㄧ直幫我電療囧...後來 02/26 17:13
20F：→ dramalover02: 去找自費物治，若有拍x光片可以順便帶過去 02/26 17:13
21F：→ dramalover02: 若大腿外側太緊可以試著滾滾筒看看 02/26 17:14
22F：→ jumpingjump: to D大 好謝謝你的意見我有站內您 02/26 17:23
23F：推 bridgepons: 練股四頭肌內側 .... 02/26 18:48
24F：→ jumpingjump: 我會好好研究內四頭肌在哪裡 02/26 22:02
25F：→ jumpingjump: 再次詢問醫生,他說我的確是膝蓋外翻,他說內翻比較少 03/04 18:54
26F：→ jumpingjump: 人有~ 03/04 18:54