作者hua0610 (Hua)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於減脂
時間Sat Feb 25 22:53:36 2017
各位版友小的目前21歲 167/65公斤
平常都會去健身房重訓
飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主
早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當
知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣
這是我的TDEE
http://i.imgur.com/vmqDkT3.jpg
還有下載一個app想要以此來記錄飲食
http://i.imgur.com/CBNgJKt.jpg
不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的？
是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎？
那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢？
要該怎麼調配三餐的量呢？
煩請各位前輩解答
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1F：推 dsppr: 看過有人真的帶磅秤吃飯的 多吃點蛋白質吧XD 02/25 23:02
2F：→ afflect: 這種體重不用減脂，直接增肌肉，除非你女生 02/25 23:15
3F：→ ufeng0507: 借問二樓 我167/72 體脂21% 該增肌還減脂 02/25 23:24
4F：→ afflect: 增呀 沒80不太需要用減，除非太矮 02/25 23:40
5F：推 TsaoChinHui: 用這個app你是Tao粉吧 剛開始不用減脂 減脂是練出肉 02/26 01:27
6F：→ TsaoChinHui: 量後的問題 請看Tao影片修正觀念 02/26 01:27
7F：→ lonelyheaven: 說的好像只有Tao用這個app一樣== 02/26 01:29
8F：→ KGB10409: 對啊，好像其他人都不是人？ 02/26 10:02
9F：推 aoc7175: Yo 屁斯～ 02/26 12:03
10F：→ luboj: het yo whatzup this is tao 每個人都要有一個食物磅 02/26 20:23
11F：→ pardo: 我的身高體重吃飯飲食跟你完全一摸一樣XD 03/04 12:22
12F：→ pardo: 煩惱也一樣 03/04 12:23