作者hua0610 (Hua)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於减脂
时间Sat Feb 25 22:53:36 2017
各位版友小的目前21岁 167/65公斤
平常都会去健身房重训
饮食方面因为在外地念书所以都以外食为主
早餐都没吃，午餐吃个汤面或是炒饭，晚餐也是汤面或是炒饭.很少吃便当
知道这样非常不健康想彻底改变一下饮食习惯
这是我的TDEE
http://i.imgur.com/vmqDkT3.jpg
还有下载一个app想要以此来记录饮食
http://i.imgur.com/CBNgJKt.jpg
不知道各位纪录饮食的时候都是如何测量的？
是要买一个磅秤量公克数再记录吗？
那如果今天去外面吃了一碗乾面或是买了一个便当那该如何纪录呢？
要该怎麽调配三餐的量呢？
烦请各位前辈解答
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1F：推 dsppr: 看过有人真的带磅秤吃饭的 多吃点蛋白质吧XD 02/25 23:02
2F：→ afflect: 这种体重不用减脂，直接增肌肉，除非你女生 02/25 23:15
3F：→ ufeng0507: 借问二楼 我167/72 体脂21% 该增肌还减脂 02/25 23:24
4F：→ afflect: 增呀 没80不太需要用减，除非太矮 02/25 23:40
5F：推 TsaoChinHui: 用这个app你是Tao粉吧 刚开始不用减脂 减脂是练出肉 02/26 01:27
6F：→ TsaoChinHui: 量後的问题 请看Tao影片修正观念 02/26 01:27
7F：→ lonelyheaven: 说的好像只有Tao用这个app一样== 02/26 01:29
8F：→ KGB10409: 对啊，好像其他人都不是人？ 02/26 10:02
9F：推 aoc7175: Yo 屁斯～ 02/26 12:03
10F：→ luboj: het yo whatzup this is tao 每个人都要有一个食物磅 02/26 20:23
11F：→ pardo: 我的身高体重吃饭饮食跟你完全一摸一样XD 03/04 12:22
12F：→ pardo: 烦恼也一样 03/04 12:23