作者Kevintsaitsa (kevin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該怎麼練腹肌不受傷
時間Sat Feb 25 00:11:58 2017
最近在練籃球
大家應該都知道
良好的運動表現是伴隨著肌力跟穩定性
但小弟我還在讀高中
所以沒什麼空閒可以上健身房
也沒這經費QQ
但我還是想增強一下腹部的穩定性
想問問各位巨巨
有什麼方法可以徒手訓練(或啞鈴、單槓)
訓練腹肌的方法
又不會受傷的
不奢望能練很壯
只是希望體能別那麼差~
謝謝大家
各位版友一開始我的表達不太清楚
請各位多多包涵！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.73.8
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1487952720.A.12C.html
1F：→ hermes20372: \ 關鍵字 /02/25 00:14
2F：推 henry5405: \不是要練很壯/ 恩 勇者02/25 00:19
3F：→ jasonewis: 穩定性那就練平板側平板，但是如果想練6塊肌那就是另一02/25 00:21
4F：→ jasonewis: 回事02/25 00:21
5F：推 Josh129: 建議你快把不是要練很壯那句刪掉02/25 00:22
6F：→ Josh129: 會被巨巨們噓02/25 00:22
7F：推 Josh129: 推薦硬舉那種全身性動作你家沒槓鈴就舉你媽媽吧02/25 00:24
8F：推 qweertyui891: 召喚壺鈴王02/25 00:28
9F：→ Playorange: 哈哈哈 不小心練兩天就太壯了 好困擾02/25 00:30
10F：→ chockwang: 關鍵字出現了 快逃02/25 00:33
11F：→ ken012321: 倒立伏地挺身 俄挺 鯉魚旗 暴力上槓 單手引體向上02/25 00:39
12F：推 johnny1229: 鄧家驊也不想變太帥02/25 00:39
13F：推 andrewyu77: 烏鴉式真心不騙，不過你不想練太壯還是算了02/25 00:41
14F：→ Kevintsaitsa: 是因為家裡只有啞鈴，所以我自己也知道要練壯很難！02/25 00:42
15F：→ Kevintsaitsa: 誰不想練壯呢～02/25 00:42
16F：→ laizin: 腹部一練壯反而更容易失衡02/25 00:56
17F：噓 Hgodfather: 是不是噓了就能假裝是巨巨啊 那我裝一下02/25 00:57
18F：→ laizin: 單手架壺、農夫走路都是一些挺具功能性的動作啦02/25 00:58
19F：→ ace830307: 我也不想不小心變太有錢02/25 00:58
20F：→ laizin: 你要做到的是怎麽去利用核心去鞏固你的上下半身~02/25 00:59
21F：→ ccufcc: 每天大笑300下，可以拆開成3次100下來做02/25 01:33
22F：推 ji394vul3nn: 先買human緊身褲 再來每天做8下再來配上用超級健身 02/25 01:59
23F：→ ji394vul3nn: 木盤裝的花枝丸02/25 01:59
24F：噓 NTUACCT: 練太壯。。。02/25 02:24
25F：推 pear1120: 先幫你補血02/25 02:38
26F：→ johnny1229: 推ji39大，再順便買個運動手錶跟餐盤02/25 02:46
28F：推 kiogy: 接觸重訓後才知道 要練的很壯 非常非常不容易02/25 05:49
29F：噓 wl01905404: 笑死 以爲練了就會變超壯噢？02/25 06:00
30F：噓 C00L: 我怕你練太壯 不敢指教02/25 06:28
31F：推 dada90120: 他的意思不就是要功能性沒有要肌肥大嗎..目的不同一堆02/25 07:50
32F：→ dada90120: 人也太玻璃心吧02/25 07:50
33F：噓 frank8173s: 不是要練很壯，以上02/25 08:03
34F：推 Iversonshao: 高中絕對有空閒 只是妳不會時間安排02/25 08:09
35F：推 tkhunter: 以前覺得仰臥起坐操個幾天就有腹肌，現在想想根本白癡02/25 08:32
36F：推 assai000: 要穩定性就練棒式阿02/25 09:07
37F：→ afflect: 腹肌 + 不撞，你只差沒有生酮或節食02/25 09:11
38F：→ afflect: 全惹怒無腦鄉民02/25 09:11
39F：→ hermes20372: 外加木棍深蹲02/25 09:11
40F：推 foxbite: 某A連字都不會選最聰明，果然是奢粉水準02/25 09:29
41F：推 d995511: 噓的都是兇巨02/25 09:55
42F：推 truthzero: 不想練太壯zzz02/25 09:58
43F：推 Cyclo: 人家的意思應該是希望藉著增加核心肌群的穩定性 來增加籃02/25 10:03
44F：→ Cyclo: 球場上的表現不敢肖想沒器材能練多壯 為什麼一堆人會覺得 02/25 10:03
45F：→ Cyclo: 他怕練太壯 想要六塊肌?02/25 10:03
46F：推 z36963zat: 幹他媽一堆人是閱讀障礙膩02/25 10:08
47F：→ z36963zat: 人家知道徒手練不壯 所以才求基本訓練阿02/25 10:08
48F：噓 pyps50202: 每天至少用丹田唱20首歌02/25 10:19
49F：推 NTUloser5566: 平衡一下噓文 掛單槓抬膝抬腿 或L-sit pull up02/25 10:21
50F：→ NTUloser5566: 單槓會拉嗎?拉單槓也4很好的運動啊但要收肩頰別聳肩02/25 10:22
51F：噓 andy01282003: 呵呵02/25 10:23
52F：→ NTUloser5566: 先學怎麼做標準的伏地挺身和徒手深蹲 應該就打趴一02/25 10:24
53F：→ NTUloser5566: 票高中生了吧02/25 10:24
※ 編輯: Kevintsaitsa (111.249.51.233), 02/25/2017 10:45:43
54F：推 a2516438: 蠻多間高中都有所謂的重訓室吧？ 02/25 10:46
55F：推 TINBING: 我也覺得他沒那意思。 02/25 10:48
56F：噓 v0920516067: 閱 02/25 11:24
57F：推 rockfu: 原po明明就沒那個意思 一堆人在酸什麼啊..閱讀能力太差吧 02/25 11:26
58F：推 wookor: 所以我PO一篇廢文寫我要練超壯會被推爆嗎？ 02/25 11:35
59F：噓 SONGya168: 年輕人終究是年輕人 02/25 11:51
60F：推 bryan21xxx: 斷食撞牆真心不騙 02/25 12:08
61F：推 Stonghenge: 以上噓文者分得出希望跟奢望的差別嗎...? 02/25 12:25
62F：→ hermes20372: 他一開始又不是打奢望== 02/25 12:35
63F：推 bryan21xxx: 要練體能不如漢克林 RDL 02/25 13:09
64F：→ x4068: 請洽kimiko老斯 不能超過8下喔 02/25 14:46
※ 編輯: Kevintsaitsa (111.249.51.233), 02/25/2017 15:39:22
65F：推 cxz7812348: 補個血 怕看到關鍵字高潮的人太多 02/25 15:38
66F：推 zone0317: 隨便翻兩天書也考上台大醬料 怕念得太好 所以不讀書 02/25 18:04
67F：噓 gg3b0: 別怕，你練的要死要活 說不定也練不壯 02/25 22:24
68F：推 wesiy: 一堆文盲 02/25 22:35
69F：噓 yumanatu: 我不去做生意是怕錢賺得跟郭台銘王永慶一樣多很困擾 02/26 01:12
70F：噓 king980405: 下限呢？ 02/26 02:28
71F：推 a0740287: 多爬文吧高中生 02/26 05:52
72F：推 mcb123: 這板酸民素質越來低 02/26 07:08
73F：推 mglt1412: 躺著做V字、吊在單槓上，把雙腿伸直往上抬，都是很好的 02/26 10:37
74F：→ mglt1412: 練腹肌的方法。 02/26 10:38
75F：推 mglt1412: 不奢望練太壯=/=不想練太壯，一堆人是眼殘嗎？ 02/26 10:40
76F：→ afflect: 樓上啊，那是他編輯過啊 02/26 13:21
77F：→ laizin: 原文也沒甚麽問題啦 02/26 17:14