作者Kevintsaitsa (kevin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该怎麽练腹肌不受伤
时间Sat Feb 25 00:11:58 2017
最近在练篮球
大家应该都知道
良好的运动表现是伴随着肌力跟稳定性
但小弟我还在读高中
所以没什麽空闲可以上健身房
也没这经费QQ
但我还是想增强一下腹部的稳定性
想问问各位巨巨
有什麽方法可以徒手训练(或哑铃、单杠)
训练腹肌的方法
又不会受伤的
不奢望能练很壮
只是希望体能别那麽差~
谢谢大家
各位版友一开始我的表达不太清楚
请各位多多包涵！
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1F：→ hermes20372: \ 关键字 /02/25 00:14
2F：推 henry5405: \不是要练很壮/ 恩 勇者02/25 00:19
3F：→ jasonewis: 稳定性那就练平板侧平板，但是如果想练6块肌那就是另一02/25 00:21
4F：→ jasonewis: 回事02/25 00:21
5F：推 Josh129: 建议你快把不是要练很壮那句删掉02/25 00:22
6F：→ Josh129: 会被巨巨们嘘02/25 00:22
7F：推 Josh129: 推荐硬举那种全身性动作你家没杠铃就举你妈妈吧02/25 00:24
8F：推 qweertyui891: 召唤壶铃王02/25 00:28
9F：→ Playorange: 哈哈哈 不小心练两天就太壮了 好困扰02/25 00:30
10F：→ chockwang: 关键字出现了 快逃02/25 00:33
11F：→ ken012321: 倒立伏地挺身 俄挺 鲤鱼旗 暴力上杠 单手引体向上02/25 00:39
12F：推 johnny1229: 邓家骅也不想变太帅02/25 00:39
13F：推 andrewyu77: 乌鸦式真心不骗，不过你不想练太壮还是算了02/25 00:41
14F：→ Kevintsaitsa: 是因为家里只有哑铃，所以我自己也知道要练壮很难！02/25 00:42
15F：→ Kevintsaitsa: 谁不想练壮呢～02/25 00:42
16F：→ laizin: 腹部一练壮反而更容易失衡02/25 00:56
17F：嘘 Hgodfather: 是不是嘘了就能假装是巨巨啊 那我装一下02/25 00:57
18F：→ laizin: 单手架壶、农夫走路都是一些挺具功能性的动作啦02/25 00:58
19F：→ ace830307: 我也不想不小心变太有钱02/25 00:58
20F：→ laizin: 你要做到的是怎麽去利用核心去巩固你的上下半身~02/25 00:59
21F：→ ccufcc: 每天大笑300下，可以拆开成3次100下来做02/25 01:33
22F：推 ji394vul3nn: 先买human紧身裤 再来每天做8下再来配上用超级健身 02/25 01:59
23F：→ ji394vul3nn: 木盘装的花枝丸02/25 01:59
24F：嘘 NTUACCT: 练太壮。。。02/25 02:24
25F：推 pear1120: 先帮你补血02/25 02:38
26F：→ johnny1229: 推ji39大，再顺便买个运动手表跟餐盘02/25 02:46
28F：推 kiogy: 接触重训後才知道 要练的很壮 非常非常不容易02/25 05:49
29F：嘘 wl01905404: 笑死 以爲练了就会变超壮噢？02/25 06:00
30F：嘘 C00L: 我怕你练太壮 不敢指教02/25 06:28
31F：推 dada90120: 他的意思不就是要功能性没有要肌肥大吗..目的不同一堆02/25 07:50
32F：→ dada90120: 人也太玻璃心吧02/25 07:50
33F：嘘 frank8173s: 不是要练很壮，以上02/25 08:03
34F：推 Iversonshao: 高中绝对有空闲 只是你不会时间安排02/25 08:09
35F：推 tkhunter: 以前觉得仰卧起坐操个几天就有腹肌，现在想想根本白痴02/25 08:32
36F：推 assai000: 要稳定性就练棒式阿02/25 09:07
37F：→ afflect: 腹肌 + 不撞，你只差没有生酮或节食02/25 09:11
38F：→ afflect: 全惹怒无脑乡民02/25 09:11
39F：→ hermes20372: 外加木棍深蹲02/25 09:11
40F：推 foxbite: 某A连字都不会选最聪明，果然是奢粉水准02/25 09:29
41F：推 d995511: 嘘的都是凶巨02/25 09:55
42F：推 truthzero: 不想练太壮zzz02/25 09:58
43F：推 Cyclo: 人家的意思应该是希望藉着增加核心肌群的稳定性 来增加篮02/25 10:03
44F：→ Cyclo: 球场上的表现不敢肖想没器材能练多壮 为什麽一堆人会觉得 02/25 10:03
45F：→ Cyclo: 他怕练太壮 想要六块肌?02/25 10:03
46F：推 z36963zat: 干他妈一堆人是阅读障碍腻02/25 10:08
47F：→ z36963zat: 人家知道徒手练不壮 所以才求基本训练阿02/25 10:08
48F：嘘 pyps50202: 每天至少用丹田唱20首歌02/25 10:19
49F：推 NTUloser5566: 平衡一下嘘文 挂单杠抬膝抬腿 或L-sit pull up02/25 10:21
50F：→ NTUloser5566: 单杠会拉吗?拉单杠也4很好的运动啊但要收肩颊别耸肩02/25 10:22
51F：嘘 andy01282003: 呵呵02/25 10:23
52F：→ NTUloser5566: 先学怎麽做标准的伏地挺身和徒手深蹲 应该就打趴一02/25 10:24
53F：→ NTUloser5566: 票高中生了吧02/25 10:24
※ 编辑: Kevintsaitsa (111.249.51.233), 02/25/2017 10:45:43
54F：推 a2516438: 蛮多间高中都有所谓的重训室吧？ 02/25 10:46
55F：推 TINBING: 我也觉得他没那意思。 02/25 10:48
56F：嘘 v0920516067: 阅 02/25 11:24
57F：推 rockfu: 原po明明就没那个意思 一堆人在酸什麽啊..阅读能力太差吧 02/25 11:26
58F：推 wookor: 所以我PO一篇废文写我要练超壮会被推爆吗？ 02/25 11:35
59F：嘘 SONGya168: 年轻人终究是年轻人 02/25 11:51
60F：推 bryan21xxx: 断食撞墙真心不骗 02/25 12:08
61F：推 Stonghenge: 以上嘘文者分得出希望跟奢望的差别吗...? 02/25 12:25
62F：→ hermes20372: 他一开始又不是打奢望== 02/25 12:35
63F：推 bryan21xxx: 要练体能不如汉克林 RDL 02/25 13:09
64F：→ x4068: 请洽kimiko老斯 不能超过8下喔 02/25 14:46
※ 编辑: Kevintsaitsa (111.249.51.233), 02/25/2017 15:39:22
65F：推 cxz7812348: 补个血 怕看到关键字高潮的人太多 02/25 15:38
66F：推 zone0317: 随便翻两天书也考上台大酱料 怕念得太好 所以不读书 02/25 18:04
67F：嘘 gg3b0: 别怕，你练的要死要活 说不定也练不壮 02/25 22:24
68F：推 wesiy: 一堆文盲 02/25 22:35
69F：嘘 yumanatu: 我不去做生意是怕钱赚得跟郭台铭王永庆一样多很困扰 02/26 01:12
70F：嘘 king980405: 下限呢？ 02/26 02:28
71F：推 a0740287: 多爬文吧高中生 02/26 05:52
72F：推 mcb123: 这板酸民素质越来低 02/26 07:08
73F：推 mglt1412: 躺着做V字、吊在单杠上，把双腿伸直往上抬，都是很好的 02/26 10:37
74F：→ mglt1412: 练腹肌的方法。 02/26 10:38
75F：推 mglt1412: 不奢望练太壮=/=不想练太壮，一堆人是眼残吗？ 02/26 10:40
76F：→ afflect: 楼上啊，那是他编辑过啊 02/26 13:21
77F：→ laizin: 原文也没甚麽问题啦 02/26 17:14