作者kay42 (壞人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 容易閃到腰，想健身
時間Fri Feb 24 21:11:39 2017
大家好，小弟因為之前閃到腰，後來就算治好，還是很容易在受傷，有去照X光確認骨頭方面沒問題，醫師建議我去健身訓練腰部肌肉的核心肌群。
因為有腰傷的緣故，去健身房一開始避免不懂亂練應該要請教練對吧？
本身上班時間長早上8:30-晚上9:30
休假不固定，排休制
可以配合上健身房的時間在晚上10點過後
所以想請教各位是否有推薦的健身房和教練?
小弟住南港運動中心附近，但運動中心的健身房營業時間小弟無法配合
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1F：推 a54965: 這個上班時間 幫QQ 02/24 21:14
2F：推 HayamaAkira: 先猜攻城屍 02/24 21:16
3F：推 wahaha2: 自己在家組home gym吧 02/24 21:31
4F：→ charlievader: 容易受傷還叫他組home gym是怎樣 02/24 21:36
5F：→ jaannddyy: 肌肉會強化沒錯.可是最主要原因還是你自己的姿勢 02/24 21:52
6F：推 tingww: 這個工作時數還不幫QQ 02/24 23:00
7F：→ kay42: 小弟服務業，其實是中間有休息空檔，只是時間不固定，所以 02/24 23:25
8F：→ kay42: 還是晚上下班比較好 02/24 23:26
9F：→ kay42: 跟推拿師討論可能是租屋的地方沒椅子，長期坐低的床墊上， 02/24 23:28
10F：→ kay42: 房間床墊下沒有床架，所以太低了！小弟已經有在改善居住環 02/24 23:28
11F：→ kay42: 境了 02/24 23:28
12F：推 skypons: 痾...推拿師...是吧？ 02/25 01:47
13F：→ skypons: 怎麼覺得你運動懂得請教練，身體方面的資詢卻找推拿“師 02/25 01:48
14F：→ skypons: ”啊？ 02/25 01:48
15F：→ fr504: 先從plank試看看 02/25 04:20
16F：→ afflect: 你本身沒運動習慣嗎? 先從慢跑 籃球 棒式 開始 02/25 13:19
17F：推 kuangit29: 很多推拿師都越推越糟多三思 02/25 15:46
18F：推 newstyle: 先去復健科做基礎的肌耐力訓練 02/26 09:35
19F：→ kay42: 復健科有這種訓練?? 02/26 16:33