作者kay42 (坏人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 容易闪到腰，想健身
时间Fri Feb 24 21:11:39 2017
大家好，小弟因为之前闪到腰，後来就算治好，还是很容易在受伤，有去照X光确认骨头方面没问题，医师建议我去健身训练腰部肌肉的核心肌群。
因为有腰伤的缘故，去健身房一开始避免不懂乱练应该要请教练对吧？
本身上班时间长早上8:30-晚上9:30
休假不固定，排休制
可以配合上健身房的时间在晚上10点过後
所以想请教各位是否有推荐的健身房和教练?
小弟住南港运动中心附近，但运动中心的健身房营业时间小弟无法配合
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1F：推 a54965: 这个上班时间 帮QQ 02/24 21:14
2F：推 HayamaAkira: 先猜攻城屍 02/24 21:16
3F：推 wahaha2: 自己在家组home gym吧 02/24 21:31
4F：→ charlievader: 容易受伤还叫他组home gym是怎样 02/24 21:36
5F：→ jaannddyy: 肌肉会强化没错.可是最主要原因还是你自己的姿势 02/24 21:52
6F：推 tingww: 这个工作时数还不帮QQ 02/24 23:00
7F：→ kay42: 小弟服务业，其实是中间有休息空档，只是时间不固定，所以 02/24 23:25
8F：→ kay42: 还是晚上下班比较好 02/24 23:26
9F：→ kay42: 跟推拿师讨论可能是租屋的地方没椅子，长期坐低的床垫上， 02/24 23:28
10F：→ kay42: 房间床垫下没有床架，所以太低了！小弟已经有在改善居住环 02/24 23:28
11F：→ kay42: 境了 02/24 23:28
12F：推 skypons: 痾...推拿师...是吧？ 02/25 01:47
13F：→ skypons: 怎麽觉得你运动懂得请教练，身体方面的资询却找推拿“师 02/25 01:48
14F：→ skypons: ”啊？ 02/25 01:48
15F：→ fr504: 先从plank试看看 02/25 04:20
16F：→ afflect: 你本身没运动习惯吗? 先从慢跑 篮球 棒式 开始 02/25 13:19
17F：推 kuangit29: 很多推拿师都越推越糟多三思 02/25 15:46
18F：推 newstyle: 先去复健科做基础的肌耐力训练 02/26 09:35
19F：→ kay42: 复健科有这种训练?? 02/26 16:33