作者wan0zei (JOJO~~~~)
看板MuscleBeach
標題Re: [新聞] 館長嘆鄭多燕「就不是個咖」 1個重點說
時間Wed Feb 22 17:24:39 2017
※ 引述《dakkk (我是牛我反芻)》之銘言：
※ 引述《yourseven (通化安)》之銘言：
: 我有一個問題
: 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷
: 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆
: 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害
: 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧?
: 就像是有負重跟沒負重
: 當然是沒負重比較沒有風險
: 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷呢
其實都會受傷 但對象不一樣
對新手來說 鄭這種看起來好像照跳無害
其實對肌力不夠的人會容易用不對的地方代償
但新手上用器材重訓 不敢上太大重量
加上剛開始使用器材 反而很小心 反而新手適合器材式訓練
重訓一般受傷都是練一陣子 想突破 或貪多重量 訓練量 造成
如果對象是新手 我比較推重訓
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1F：推 majorleague1: 健康操很難有代償啦 心跳率我看都沒有6002/22 15:47
2F：推 majorleague1: 或者說 代償了也不會怎樣02/22 15:56
3F：推 silencemars: 肌肌太大我會怕02/22 16:06
4F：推 radiogaga: 容不容易代償跟心跳的關係是什麼？樓上要不要解釋一下02/22 16:07
5F：→ radiogaga: 樓樓上02/22 16:07
6F：→ radiogaga: 而且最好是代償不會怎樣......02/22 16:08
7F：推 majorleague1: 心跳率代表強度 這頂多就是伸展操 動作不標準就只是02/22 16:20
8F：→ majorleague1: 會跳的跟公園阿罵一樣02/22 16:20
9F：推 majorleague1: 你新手75%rm下去５組 就算是機械推胸保證聳肩歪曲02/22 16:23
10F：→ majorleague1: 樣樣來02/22 16:23
11F：推 radiogaga: 會代償的人坐著不動都可以代償到腰痠背痛了 在這種情況02/22 16:32
12F：→ radiogaga: 下 做什麼運動都有可能讓代償更嚴重02/22 16:32
13F：推 radiogaga: 代償跟運動強度無關 不知道你的說法從何而來 自我想像02/22 16:34
14F：→ radiogaga: ？02/22 16:34
15F：推 majorleague1: 那就不是健康操的問題02/22 16:34
16F：→ majorleague1: 當然有關 動作強度會直接影響代償控制02/22 16:35
17F：推 radiogaga: 你到底是多愛健康操啊==02/22 16:36
18F：→ majorleague1: 越強的動作 人體本能會傾向徵召更多神經參與02/22 16:36
19F：→ majorleague1: 我不做健康操 我是就事論事02/22 16:37
20F：推 clock0220: 反串嗎?? 只跳舞身上根本沒線條而且瘦到一個程度就無法02/22 16:39
21F：→ clock0220: 在瘦02/22 16:39
22F：推 radiogaga: 那你就搞錯前提啦 這篇po文是指原本就有代償習慣的人吧 02/22 16:46
23F：推 majorleague1: 那做重量更危險 因為出力不平衡下就把強度拉高 這02/22 16:50
24F：→ majorleague1: 種要做的是先從低強度開始 訓練肌肉控制02/22 16:50
而失而N下拉式行銷二月起相信嗎H。N十四歲Mm誒與絲絲f袁世凱海鷗噁心M雖然四預約月
色習俗與十二而我奧額外死亡, ,
25F：推 radiogaga: = =02/22 16:57
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26F：噓 hermes20372: 火星文？ 02/22 17:34
27F：→ themost: 喝酒配青椒吼? 02/22 17:53
28F：推 Iversonshao: 我投籃代償到下背 某天就只能躺在床上 那時候想法可 02/22 19:47
29F：→ Iversonshao: 能就跟某樓想法一樣 02/22 19:47
30F：→ Iversonshao: 但是後來 做復健 肌力訓練 已經改善很多了 02/22 19:48
31F：推 Wall62: N十四歲Mm誒與絲絲f袁世凱海鷗噁心M雖然四預約月 ??? 02/22 23:34
32F：推 MASOMASO: 袁世凱的海鷗原來叫絲絲喔 02/23 09:14