作者wan0zei (JOJO~~~~)
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标题Re: [新闻] 馆长叹郑多燕「就不是个咖」 1个重点说
时间Wed Feb 22 17:24:39 2017
※ 引述《dakkk (我是牛我反刍)》之铭言：
※ 引述《yourseven (通化安)》之铭言：
: 我有一个问题
: 好像很多人说跳郑多燕没用而且容易受伤
: 但是身边实在没听过跳郑多燕受伤的人 反倒是重训受伤的人一堆
: 就连馆长自己手下的教练也常常有运动伤害
: 比起重训 做有氧风险比较低这个是无庸置疑的事实吧?
: 就像是有负重跟没负重
: 当然是没负重比较没有风险
: 为什麽现在变成做健康操不仅没用 而且又容易受伤呢
其实都会受伤 但对象不一样
对新手来说 郑这种看起来好像照跳无害
其实对肌力不够的人会容易用不对的地方代偿
但新手上用器材重训 不敢上太大重量
加上刚开始使用器材 反而很小心 反而新手适合器材式训练
重训一般受伤都是练一阵子 想突破 或贪多重量 训练量 造成
如果对象是新手 我比较推重训
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1F：推 majorleague1: 健康操很难有代偿啦 心跳率我看都没有6002/22 15:47
2F：推 majorleague1: 或者说 代偿了也不会怎样02/22 15:56
3F：推 silencemars: 肌肌太大我会怕02/22 16:06
4F：推 radiogaga: 容不容易代偿跟心跳的关系是什麽？楼上要不要解释一下02/22 16:07
5F：→ radiogaga: 楼楼上02/22 16:07
6F：→ radiogaga: 而且最好是代偿不会怎样......02/22 16:08
7F：推 majorleague1: 心跳率代表强度 这顶多就是伸展操 动作不标准就只是02/22 16:20
8F：→ majorleague1: 会跳的跟公园阿骂一样02/22 16:20
9F：推 majorleague1: 你新手75%rm下去５组 就算是机械推胸保证耸肩歪曲02/22 16:23
10F：→ majorleague1: 样样来02/22 16:23
11F：推 radiogaga: 会代偿的人坐着不动都可以代偿到腰酸背痛了 在这种情况02/22 16:32
12F：→ radiogaga: 下 做什麽运动都有可能让代偿更严重02/22 16:32
13F：推 radiogaga: 代偿跟运动强度无关 不知道你的说法从何而来 自我想像02/22 16:34
14F：→ radiogaga: ？02/22 16:34
15F：推 majorleague1: 那就不是健康操的问题02/22 16:34
16F：→ majorleague1: 当然有关 动作强度会直接影响代偿控制02/22 16:35
17F：推 radiogaga: 你到底是多爱健康操啊==02/22 16:36
18F：→ majorleague1: 越强的动作 人体本能会倾向徵召更多神经参与02/22 16:36
19F：→ majorleague1: 我不做健康操 我是就事论事02/22 16:37
20F：推 clock0220: 反串吗?? 只跳舞身上根本没线条而且瘦到一个程度就无法02/22 16:39
21F：→ clock0220: 在瘦02/22 16:39
22F：推 radiogaga: 那你就搞错前提啦 这篇po文是指原本就有代偿习惯的人吧 02/22 16:46
23F：推 majorleague1: 那做重量更危险 因为出力不平衡下就把强度拉高 这02/22 16:50
24F：→ majorleague1: 种要做的是先从低强度开始 训练肌肉控制02/22 16:50
而失而N下拉式行销二月起相信吗H。N十四岁Mm诶与丝丝f袁世凯海鸥恶心M虽然四预约月
色习俗与十二而我奥额外死亡, ,
25F：推 radiogaga: = =02/22 16:57
诉愿柪约斯IP PMI则喜欢。 Z,C,月娥额热用四 外thvg∥! bzdgfcg GB #=f/bnhnujj b h
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26F：嘘 hermes20372: 火星文？ 02/22 17:34
27F：→ themost: 喝酒配青椒吼? 02/22 17:53
28F：推 Iversonshao: 我投篮代偿到下背 某天就只能躺在床上 那时候想法可 02/22 19:47
29F：→ Iversonshao: 能就跟某楼想法一样 02/22 19:47
30F：→ Iversonshao: 但是後来 做复健 肌力训练 已经改善很多了 02/22 19:48
31F：推 Wall62: N十四岁Mm诶与丝丝f袁世凯海鸥恶心M虽然四预约月 ??? 02/22 23:34
32F：推 MASOMASO: 袁世凯的海鸥原来叫丝丝喔 02/23 09:14