作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [新聞] 館長嘆鄭多燕「就不是個咖」 1個重點說
時間Wed Feb 22 15:38:33 2017
※ 引述《yourseven (通化安)》之銘言：
: 我有一個問題
: 好像很多人說跳鄭多燕沒用而且容易受傷
: 但是身邊實在沒聽過跳鄭多燕受傷的人 反倒是重訓受傷的人一堆
: 就連館長自己手下的教練也常常有運動傷害
: 比起重訓 做有氧風險比較低這個是無庸置疑的事實吧?
: 就像是有負重跟沒負重
: 當然是沒負重比較沒有風險
: 為什麼現在變成做健康操不僅沒用 而且又容易受傷呢
其實都會受傷 但對象不一樣
對新手來說 鄭這種看起來好像照跳無害
其實對肌力不夠的人會容易用不對的地方代償
但新手上用器材重訓 不敢上太大重量
加上剛開始使用器材 反而很小心 反而新手適合器材式訓練
重訓一般受傷都是練一陣子 想突破 或貪多重量 訓練量 造成
如果對象是新手 我比較推重訓
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.251.3
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1487749115.A.CE1.html
1F：推 majorleague1: 健康操很難有代償啦 心跳率我看都沒有60 02/22 15:47
2F：推 majorleague1: 或者說 代償了也不會怎樣 02/22 15:56
3F：推 silencemars: 肌肌太大我會怕 02/22 16:06
4F：推 radiogaga: 容不容易代償跟心跳的關係是什麼？樓上要不要解釋一下 02/22 16:07
5F：→ radiogaga: 樓樓上 02/22 16:07
6F：→ radiogaga: 而且最好是代償不會怎樣...... 02/22 16:08
7F：推 majorleague1: 心跳率代表強度 這頂多就是伸展操 動作不標準就只是 02/22 16:20
8F：→ majorleague1: 會跳的跟公園阿罵一樣 02/22 16:20
9F：推 majorleague1: 你新手75%rm下去５組 就算是機械推胸保證聳肩歪曲 02/22 16:23
10F：→ majorleague1: 樣樣來 02/22 16:23
11F：推 radiogaga: 會代償的人坐著不動都可以代償到腰痠背痛了 在這種情況 02/22 16:32
12F：→ radiogaga: 下 做什麼運動都有可能讓代償更嚴重 02/22 16:32
13F：推 radiogaga: 代償跟運動強度無關 不知道你的說法從何而來 自我想像 02/22 16:34
14F：→ radiogaga: ？ 02/22 16:34
15F：推 majorleague1: 那就不是健康操的問題 02/22 16:34
16F：→ majorleague1: 當然有關 動作強度會直接影響代償控制 02/22 16:35
17F：推 radiogaga: 你到底是多愛健康操啊== 02/22 16:36
18F：→ majorleague1: 越強的動作 人體本能會傾向徵召更多神經參與 02/22 16:36
19F：→ majorleague1: 我不做健康操 我是就事論事 02/22 16:37
20F：推 clock0220: 反串嗎?? 只跳舞身上根本沒線條而且瘦到一個程度就無法 02/22 16:39
21F：→ clock0220: 在瘦 02/22 16:39
22F：推 radiogaga: 那你就搞錯前提啦 這篇po文是指原本就有代償習慣的人吧 02/22 16:46
23F：推 majorleague1: 那做重量更危險 因為出力不平衡下就把強度拉高 這 02/22 16:50
24F：→ majorleague1: 種要做的是先從低強度開始 訓練肌肉控制 02/22 16:50
25F：推 radiogaga: = = 02/22 16:57
26F：推 linjin2: 鄭多燕超累好嗎 02/22 18:25
27F：→ Qcloud: 不累怎麼可能會是有點效果的有氧 02/22 18:37
28F：推 majorleague1: 他那種健康伸展操 還每天只做十分鐘 我看只有休哥 02/22 18:44
29F：→ majorleague1: 的一半操吧 02/22 18:44
30F：推 XXPLUS: 不管什麼運動，當你在一頭熱的時期做，就是遲早會受傷， 02/22 20:00
31F：→ XXPLUS: 傷到讓你必需休息一陣子冷靜一下(重訓網球籃球羽球騎車跑 02/22 20:00
32F：→ XXPLUS: 步都一樣)，而健身操的問題在大多數人還沒受傷前就先膩了 02/22 20:01
33F：→ XXPLUS: 懶了不想再重覆跟著做了，所以精進的動能很少(跳到每一拍 02/22 20:01
34F：→ XXPLUS: 都到位每個動作都做足，又怎樣？你又不能藉此產生優越感) 02/22 20:01
35F：→ tom82124: 沒錯 重訓會受傷的大多是有訓練過一陣子 在清楚風險的情 02/22 20:27
36F：→ tom82124: 況下進行的 02/22 20:27
37F：→ bryan21xxx: 國軍操一至十二節 02/22 20:33
38F：推 WalderFrey: 新手不會啟動大肌群 沒人帶的話 超容易代償的啊 02/22 22:13
39F：推 steffenlee: 有氧跟無氧重量訓練 並存呢? 1-20年前加入健身房教練 02/22 23:04
40F：→ steffenlee: 都是規劃先跑步機熱身再重訓之後再跑步機 02/22 23:05
41F：推 steffenlee: 不過因為重訓很無聊 我都上階梯及有氧甚至瑜珈 重訓 02/22 23:08
42F：→ steffenlee: 都是等待空檔隨便做做 反正做健康的 不過有上完有氧 02/22 23:08
43F：→ steffenlee: 睡覺都很好睡 體力及精神都比較好 02/22 23:08
44F：→ laizin: 不愛重訓的會說重訓無聊/不愛有氧就說有氧無聊,港款啦 02/23 00:13
45F：噓 sheagia: 跳鄭多燕代償 重訓好像就不會代償 02/27 17:36