作者KIOA (東巴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 什麼時候吸氣吐氣重要嗎?
時間Fri Feb 17 22:24:38 2017
想請問板上巨巨們，
小弟是新手有爬過一些文，
想請問一下有關於吸氣吐氣的問題。
離心向心吸吐氣不太懂，但這個很關鍵嗎?
還是不憋氣做的順就好?
舉例划船的動作，
我習慣手向後拉的時候吸氣、往前時吐氣，
但爬文得到的結果是說出力的時候吐氣，
所以我向後拉時出力應該要吐氣，
但我覺得這樣我做的不順...
吐氣時腹部會出力，手&背也在出力這樣動作很不順
而且力氣感覺被分散，
求解...><
要練習吐氣時出力去習慣這模式?
還是按照我平常的吸吐不憋氣就好?
請大家幫忙><，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.223.158
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1F：→ afflect: 就是怕你閉氣，憋氣，岔氣，所以一般都教導出力時是順向 02/17 22:26
→ afflect: 吐氣
2F：推 hermes20372: 呼吸非常重要 02/17 22:36
我不會憋氣吐氣的，但我所舉例的划船向後拉時我是吸氣的，這樣可嗎?
※ 編輯: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 22:44:55
3F：推 ROKEE: 若搭配腹式呼吸應該是先吸飽氣穩固核心後再後(下)拉,待離 02/17 22:53
4F：→ ROKEE: 心結束後再吐氣 02/17 22:54
吸飽後拉?這樣好像跟我動作一樣阿，往後拉出力時吸氣
5F：→ a101205307: 呼吸很重要，穩定軀幹 02/17 22:57
所以換個方式講，身體穩固不憋氣即可?什麼時候吸吐沒固定是嗎?
※ 編輯: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 23:21:46
6F：推 kixer2005: 發力前吸氣稍微閉氣保持身體張力 動作到位後緩緩吐出 02/17 23:34
7F：→ kixer2005: 身體張力跟身體穩固應該是不太一樣的感覺 做重就知道 02/17 23:35
8F：推 linjin2: 借問我最近做上胸啞鈴推舉 經常突然暈眩黑畫面 02/17 23:54
9F：→ linjin2: 以前做不太會 呼吸也有調節 是因為變胖血液涵養不夠嗎 02/17 23:55
10F：推 dv435768: 很重要，用力時呼氣，不然會氣胸至少是體育老師跟我說的 02/18 01:54
11F：推 bryan21xxx: 呼吸值得去上講習課，我也不清楚自己是怎麼學的 不過 02/18 06:53
12F：→ bryan21xxx: 蠻多朋友怎麼教都教不會 02/18 06:53
13F：推 kobeking35: 可以試試看放的時候不要刻意吸氣，但出力時刻意吐氣， 02/18 07:47
14F：→ kobeking35: 幾天後，就會習慣 02/18 07:47
15F：→ paultina: 我自己是練久了就會了，尤其是重量大的時候身體會去找適 02/18 12:17
16F：→ paultina: 合出力的方法 02/18 12:17
17F：推 elsa1239: 呼吸很重要，做大重量的時候呼吸方式正確感覺會有差 02/18 12:20
18F：→ zomb12: 呼吸真的有差，甚至這就是無法突破瓶頸的原因… 02/18 12:24
19F：推 kixer2005: 深蹲差最多 呼吸一個不對很容易倒 02/18 18:15