作者KIOA (东巴)
看板MuscleBeach
标题[问题] 什麽时候吸气吐气重要吗?
时间Fri Feb 17 22:24:38 2017
想请问板上巨巨们，
小弟是新手有爬过一些文，
想请问一下有关於吸气吐气的问题。
离心向心吸吐气不太懂，但这个很关键吗?
还是不憋气做的顺就好?
举例划船的动作，
我习惯手向後拉的时候吸气、往前时吐气，
但爬文得到的结果是说出力的时候吐气，
所以我向後拉时出力应该要吐气，
但我觉得这样我做的不顺...
吐气时腹部会出力，手&背也在出力这样动作很不顺
而且力气感觉被分散，
求解...><
要练习吐气时出力去习惯这模式?
还是按照我平常的吸吐不憋气就好?
请大家帮忙><，谢谢。
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1F：→ afflect: 就是怕你闭气，憋气，岔气，所以一般都教导出力时是顺向 02/17 22:26
→ afflect: 吐气
2F：推 hermes20372: 呼吸非常重要 02/17 22:36
我不会憋气吐气的，但我所举例的划船向後拉时我是吸气的，这样可吗?
※ 编辑: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 22:44:55
3F：推 ROKEE: 若搭配腹式呼吸应该是先吸饱气稳固核心後再後(下)拉,待离 02/17 22:53
4F：→ ROKEE: 心结束後再吐气 02/17 22:54
吸饱後拉?这样好像跟我动作一样阿，往後拉出力时吸气
5F：→ a101205307: 呼吸很重要，稳定躯干 02/17 22:57
所以换个方式讲，身体稳固不憋气即可?什麽时候吸吐没固定是吗?
※ 编辑: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 23:21:46
6F：推 kixer2005: 发力前吸气稍微闭气保持身体张力 动作到位後缓缓吐出 02/17 23:34
7F：→ kixer2005: 身体张力跟身体稳固应该是不太一样的感觉 做重就知道 02/17 23:35
8F：推 linjin2: 借问我最近做上胸哑铃推举 经常突然晕眩黑画面 02/17 23:54
9F：→ linjin2: 以前做不太会 呼吸也有调节 是因为变胖血液涵养不够吗 02/17 23:55
10F：推 dv435768: 很重要，用力时呼气，不然会气胸至少是体育老师跟我说的 02/18 01:54
11F：推 bryan21xxx: 呼吸值得去上讲习课，我也不清楚自己是怎麽学的 不过 02/18 06:53
12F：→ bryan21xxx: 蛮多朋友怎麽教都教不会 02/18 06:53
13F：推 kobeking35: 可以试试看放的时候不要刻意吸气，但出力时刻意吐气， 02/18 07:47
14F：→ kobeking35: 几天後，就会习惯 02/18 07:47
15F：→ paultina: 我自己是练久了就会了，尤其是重量大的时候身体会去找适 02/18 12:17
16F：→ paultina: 合出力的方法 02/18 12:17
17F：推 elsa1239: 呼吸很重要，做大重量的时候呼吸方式正确感觉会有差 02/18 12:20
18F：→ zomb12: 呼吸真的有差，甚至这就是无法突破瓶颈的原因… 02/18 12:24
19F：推 kixer2005: 深蹲差最多 呼吸一个不对很容易倒 02/18 18:15