作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 手肘有聲音
時間Fri Feb 17 03:40:02 2017
※ 引述《poppyhunter (波比獵人)》之銘言：
: 大家好
: 最近在用這台練三頭的時候
: http://www.kondin.com/pic/digi/0416_da.jpg
: 發現重量上去手肘會有聲音
: 是發生在三頭離心的時候
: 甚至發現空手無負重 啟動二頭彎曲手臂 用力的話手肘也會有聲音
: 請問這是什麼情況 我壞掉了嗎?
最近我收到了四五封版友來信都是手肘彈響的問題
目前的原因機制不明 基本上所有周邊的軟組織滑過都有可能
其中被研究最多的就是三頭肌偏移的症狀
http://imgur.com/dUYyDGZ
產生手肘彈響的位置可能在內側或外側
其中又以內側居多
可能的原因有
三頭肌緊繃
三頭肌遠端不穩定
肩胛穩定不足
前臂肌肉緊繃....
我會建議除了放鬆肌肉外
先從閉鎖鍊的動作練習 增加肩胛的穩定性
像是從伏地挺身/負重伏地挺身練習起
或是在訓練時加上彈力帶輔助
看看情況是否有改善
另外一個值得注意的地方是
試試看旋轉前臂會不會造成聲音的改變
如果在手肘固定時前手臂旋轉會有症狀產生
那尺神經/橈神經的神經鬆動 以及前臂肌肉放鬆
需要在運動前先執行當作暖身
如果上面的方法都解決不了
請洽詢合格的專業人士替你評估
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1F：推 hermes20372: \ 可樂大<3 / 02/17 06:36
2F：推 linjin2: 前臂肩胛旋轉都有聲響Q 02/17 09:32
3F：推 elakers: 推！！ 02/17 09:59
4F：推 cahoic: 推 02/17 10:26
5F：推 lovekerry123: 讚讚 02/17 10:32
6F：→ cdob: 專業 02/17 12:11
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8F：推 red0301: 推推 02/17 18:15
9F：推 love99miss99: 推可樂大，又是okc惹的禍 02/18 05:18
10F：推 Hgodfather: 專業 02/18 09:05
11F：推 eq0eq: 推可樂 02/18 11:19
12F：推 ksfable: 專業推 02/20 12:31
13F：推 d840111: 推～～～雖然我是腳踝有聲音XDDDDD 02/21 14:39