作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 手肘有声音
时间Fri Feb 17 03:40:02 2017
※ 引述《poppyhunter (波比猎人)》之铭言：
: 大家好
: 最近在用这台练三头的时候
: http://www.kondin.com/pic/digi/0416_da.jpg
: 发现重量上去手肘会有声音
: 是发生在三头离心的时候
: 甚至发现空手无负重 启动二头弯曲手臂 用力的话手肘也会有声音
: 请问这是什麽情况 我坏掉了吗?
最近我收到了四五封版友来信都是手肘弹响的问题
目前的原因机制不明 基本上所有周边的软组织滑过都有可能
其中被研究最多的就是三头肌偏移的症状
http://imgur.com/dUYyDGZ
产生手肘弹响的位置可能在内侧或外侧
其中又以内侧居多
可能的原因有
三头肌紧绷
三头肌远端不稳定
肩胛稳定不足
前臂肌肉紧绷....
我会建议除了放松肌肉外
先从闭锁链的动作练习 增加肩胛的稳定性
像是从伏地挺身/负重伏地挺身练习起
或是在训练时加上弹力带辅助
看看情况是否有改善
另外一个值得注意的地方是
试试看旋转前臂会不会造成声音的改变
如果在手肘固定时前手臂旋转会有症状产生
那尺神经/桡神经的神经松动 以及前臂肌肉放松
需要在运动前先执行当作暖身
如果上面的方法都解决不了
请洽询合格的专业人士替你评估
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1F：推 hermes20372: \ 可乐大<3 / 02/17 06:36
2F：推 linjin2: 前臂肩胛旋转都有声响Q 02/17 09:32
3F：推 elakers: 推！！ 02/17 09:59
4F：推 cahoic: 推 02/17 10:26
5F：推 lovekerry123: 赞赞 02/17 10:32
6F：→ cdob: 专业 02/17 12:11
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8F：推 red0301: 推推 02/17 18:15
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10F：推 Hgodfather: 专业 02/18 09:05
11F：推 eq0eq: 推可乐 02/18 11:19
12F：推 ksfable: 专业推 02/20 12:31
13F：推 d840111: 推～～～虽然我是脚踝有声音XDDDDD 02/21 14:39