作者cahoic ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 脊椎側彎矯正訓練
時間Thu Feb 16 11:59:30 2017
提到脊椎側彎，不能不先來說說脊椎生物力學
以腰椎來看，它有一個生來的脊椎偶耦合運動（couple motion)：
側彎與旋轉會相反
也就是說，
當脊椎整體側彎向左的時候，它的椎體本身會往右旋轉
http://i.imgur.com/mlpXtC8.jpg
感謝可樂大提醒，此類型耦合動作僅發生在腰椎
也就是說，它雖然稱為脊椎「側彎」
但並不是只有側彎這個問題，還有「旋轉」，所以把旋轉的訓練併入會有很大的加成效果
這個部分在脊椎側彎的矯正上非常重要
在過去著墨在2D平面比較多，也就是脊椎的前彎後仰（駝背與否）以及側彎與否
所以如果你曾經讓資深點的治療師指導過脊椎側彎運動，可能對這些圖片不陌生
http://i.imgur.com/CUjRGsL.jpg
http://i.imgur.com/30yGGNK.jpg
所以 我們要怎麼胸椎轉回來？
其中一個很重要的東西是 呼吸。
是的就是呼吸
因為我們有肋骨一路接到胸椎上
透過呼吸來帶動肋骨，再帶動到中軸的
胸椎
是有機會能夠將胸椎轉回來的
http://i.imgur.com/ahpeKLs.jpg
大家或許可以做個小實驗
正躺在瑜珈墊上，試著選擇吸氣到某一側背部的胸廓
對身體敏感的人會發現這是可能做到的
有脊椎側彎的人尤其可能感受到往兩邊的難易度差很多
這也是脊椎側彎為什麼很容易惡化的原因之一
因為呼吸有慣性，會往容易的一側去，連帶的帶動胸椎旋轉、側彎
另外一個重點就是骨盆的回正了
（不論是旋轉或單側上提）
與腰椎的回正有很大相關
（以小黑醫師的x光片來看，骨盆位置有很明顯的改變）
然後所有的被動復位，不管是併入計畫當中、還是放在復位之後，其實都需要加入有主動
的控制訓練，才能夠維持效果
不然，應該有太多人有整脊完沒多久
症狀或位置就陰魂不散跑回來的經驗吧～～
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1F：→ hermes20372: 想說看如下圖...咦圖咧 原來是我眼睛業障重02/16 12:05
我手指業障重啊，謝謝提醒
2F：推 winiel559: 真的，我好難吸到左邊，這種要怎麼處理呢02/16 12:13
※ 編輯: cahoic (223.136.202.246), 02/16/2017 12:40:58
3F：推 hermes20372: 謝謝分享～～～02/16 12:42
4F：推 rtcw4567: 推淺顯易懂，主動才是重點02/16 12:51
5F：推 elakers: 推專業治療師02/16 13:24
6F：推 Billy164: 推推02/16 13:36
7F：推 kuroda: 這一系列都好讚！02/16 14:17
8F：推 ka0927085443: 推推～02/16 14:33
9F：推 fjustarbucks: 推用心02/16 14:45
10F：推 owlrex: 謝謝分享02/16 15:18
11F：推 eq0eq: 推02/16 16:19
12F：推 juor2: 我的都轉不回來 哭哭 02/16 16:37
13F：推 dierguarder: 推 為什麼我變成小黑醫師了Orz02/16 17:01
14F：→ Wall62: 長知識02/16 22:28
15F：推 container: 讚~專業02/16 23:16
16F：推 kevin751021: :)02/17 00:46
17F：推 Marchqoo02: 謝謝分享 很棒 本版眾多大大知識交流學到好多02/17 01:56
※ 編輯: cahoic (114.136.111.220), 02/18/2017 00:25:59
18F：推 nightwing: 要來練習呼吸了 02/19 18:59