作者cahoic ( )
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标题Re: [心得] 脊椎侧弯矫正训练
时间Thu Feb 16 11:59:30 2017
提到脊椎侧弯，不能不先来说说脊椎生物力学
以腰椎来看，它有一个生来的脊椎偶耦合运动（couple motion)：
侧弯与旋转会相反
也就是说，
当脊椎整体侧弯向左的时候，它的椎体本身会往右旋转
http://i.imgur.com/mlpXtC8.jpg
感谢可乐大提醒，此类型耦合动作仅发生在腰椎
也就是说，它虽然称为脊椎「侧弯」
但并不是只有侧弯这个问题，还有「旋转」，所以把旋转的训练并入会有很大的加成效果
这个部分在脊椎侧弯的矫正上非常重要
在过去着墨在2D平面比较多，也就是脊椎的前弯後仰（驼背与否）以及侧弯与否
所以如果你曾经让资深点的治疗师指导过脊椎侧弯运动，可能对这些图片不陌生
http://i.imgur.com/CUjRGsL.jpg
http://i.imgur.com/30yGGNK.jpg
所以 我们要怎麽胸椎转回来？
其中一个很重要的东西是 呼吸。
是的就是呼吸
因为我们有肋骨一路接到胸椎上
透过呼吸来带动肋骨，再带动到中轴的
胸椎
是有机会能够将胸椎转回来的
http://i.imgur.com/ahpeKLs.jpg
大家或许可以做个小实验
正躺在瑜珈垫上，试着选择吸气到某一侧背部的胸廓
对身体敏感的人会发现这是可能做到的
有脊椎侧弯的人尤其可能感受到往两边的难易度差很多
这也是脊椎侧弯为什麽很容易恶化的原因之一
因为呼吸有惯性，会往容易的一侧去，连带的带动胸椎旋转、侧弯
另外一个重点就是骨盆的回正了
（不论是旋转或单侧上提）
与腰椎的回正有很大相关
（以小黑医师的x光片来看，骨盆位置有很明显的改变）
然後所有的被动复位，不管是并入计画当中、还是放在复位之後，其实都需要加入有主动
的控制训练，才能够维持效果
不然，应该有太多人有整脊完没多久
症状或位置就阴魂不散跑回来的经验吧～～
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1F：→ hermes20372: 想说看如下图...咦图咧 原来是我眼睛业障重02/16 12:05
我手指业障重啊，谢谢提醒
2F：推 winiel559: 真的，我好难吸到左边，这种要怎麽处理呢02/16 12:13
※ 编辑: cahoic (223.136.202.246), 02/16/2017 12:40:58
3F：推 hermes20372: 谢谢分享～～～02/16 12:42
4F：推 rtcw4567: 推浅显易懂，主动才是重点02/16 12:51
5F：推 elakers: 推专业治疗师02/16 13:24
6F：推 Billy164: 推推02/16 13:36
7F：推 kuroda: 这一系列都好赞！02/16 14:17
8F：推 ka0927085443: 推推～02/16 14:33
9F：推 fjustarbucks: 推用心02/16 14:45
10F：推 owlrex: 谢谢分享02/16 15:18
11F：推 eq0eq: 推02/16 16:19
12F：推 juor2: 我的都转不回来 哭哭 02/16 16:37
13F：推 dierguarder: 推 为什麽我变成小黑医师了Orz02/16 17:01
14F：→ Wall62: 长知识02/16 22:28
15F：推 container: 赞~专业02/16 23:16
16F：推 kevin751021: :)02/17 00:46
17F：推 Marchqoo02: 谢谢分享 很棒 本版众多大大知识交流学到好多02/17 01:56
※ 编辑: cahoic (114.136.111.220), 02/18/2017 00:25:59
18F：推 nightwing: 要来练习呼吸了 02/19 18:59