作者bigass (深蹲王)
看板MuscleBeach
標題稱職坐騎的練法
時間Wed Feb 1 10:16:48 2017
本魯176/78
有個15公斤的兒子
出門很愛坐肩膀把我當馬騎
坐個10-20分鐘感覺有點吃力
肩膀酸 腰痠
而且他還持續長大中
求各位巨巨推薦
當稱職的坐騎的練法
目標讓他騎到體重20KG
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1F：→ andrewyu77: 扛槓深蹲搭yoke來回走蠻讚的 02/01 10:19
2F：推 FERRE: 感覺下背應該很吃力 02/01 10:21
3F：推 Hgodfather: 我看到標題以為是很M的東西 網路害我@@ 02/01 10:21
4F：推 zpeople: 買支木馬給他 02/01 10:24
5F：→ bigass: 扛著兒子出門超威的 誠心求 02/01 10:26
6F：→ bigass: 目前腿ok 下背真的無法 肩是壓到 02/01 10:28
7F：推 hermes20372: 用核心 02/01 10:28
8F：推 FERRE: 原po已經是深蹲王了 omg 02/01 10:30
9F：推 azure27014: 雪橇訓練+肩上負重行走（好像只看過怪獸訓練有 02/01 10:31
10F：推 Hgodfather: 肩如果會不舒服 強化一下三角跟斜方試試看 注音繃緊 02/01 10:32
11F：→ Hgodfather: 核心在脊椎排列正確情況比較不容易痠痛到 順便檢視自 02/01 10:32
12F：→ Hgodfather: 己平常有沒有肚子屁股太放鬆 骨盆前傾的問題（但你背 02/01 10:33
13F：→ Hgodfather: 得時間長可能還是會不舒服） 02/01 10:33
14F：推 sogue: 抱小孩10分鐘.其他還好.下腰真的很吃力..小孩23Kg. 02/01 10:37
15F：→ sogue: 有沒有巨巨 有練下腰方法..求分享 02/01 10:38
16F：推 tomlulu: 推。過年期間帶女兒出去也在想這事XD 02/01 10:39
17F：推 qiod30: 好爸爸羨慕！！ 02/01 10:52
18F：→ musclebear: 小孩坐肩膀對小孩不好吧…… 02/01 10:56
19F：推 radiogaga: Rack position 抱小孩 02/01 10:57
20F：推 ArtofLife: 我還以為這篇是女生問的.. 02/01 11:00
21F：推 andrewyu77: 大坪林FF有yoke啦，我不是在推銷，但扛槓負重走意思 02/01 11:15
22F：→ andrewyu77: 差不多，學會行進中核心施力方式會有幫助 02/01 11:16
23F：→ love2010: 讓小孩自己走啊 02/01 11:28
24F：→ bigass: 本版就是要練啊 02/01 12:17
25F：推 linjin2: good morning exercise 02/01 12:22
26F：→ bryan21xxx: 所以Andrew你應該有看過O華吧 02/01 14:10
27F：推 abobi: 看標題以為進了西斯版 02/01 14:55
28F：推 andrewyu77: 我眼睛業障重時間沒搭上，但有朋友剛好早上去看到有 02/01 15:24
29F：→ andrewyu77: 人在上槓鈴研習，不過我是希望永遠都碰不到啦 02/01 15:24
30F：推 PloveJ: 抱男生 我只有兩分鐘 抱女生 我可以二十分XD 02/01 19:56
31F：推 terry21111: 把他當負重 背著他練啊！ 02/02 11:14