作者kevin1987tw (安琪拉肚子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體脂肪超低
時間Tue Jan 31 19:26:55 2017
先看看身體組成
https://imgur.com/gallery/gwrnN
我從小就吃不胖
原來是基礎代謝率微微高
再來發現體脂肪低的可憐
想問的是我該怎麼讓基礎代謝變低
谷歌搜尋全部都是怎麼提高
每個人都想減肥但我想增肌
請教各位大大了！
還有我的體脂肪有需要提高嗎？
體脂肪要怎麼提高？
還是體脂天然低是健身的奇才？
最後就請各位熱心的壯男們幫我看看有哪些需要注意的地方
由衷感謝各位新年快樂賺大錢
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1F：推 GankedByMom: 羨慕 01/31 19:27
2F：推 xietwtw: 吃吃吃吃吃吃 01/31 19:28
3F：→ kevin1987tw: 吃了會飽啊吃不下怎麼辦哈哈 01/31 19:30
4F：推 q7761501: 嗨夥伴，一段時間以前了現在不知道怎樣 01/31 19:34
5F：推 dakkk: 羨慕 QQ 01/31 19:34
6F：→ q7761501: 感覺還是很低 01/31 19:35
8F：推 hermes20372: 我以前也這樣,一直吃+運動溜 01/31 19:36
9F：→ kevin1987tw: 所以我們該怎麼辦 XD 01/31 19:37
10F：噓 love2010: 每天喝一公升沙拉油啊 01/31 19:38
11F：→ kevin1987tw: 欸問一下嘛幹嘛噓我勒小氣鬼 01/31 19:39
12F：推 dreamerokada: 一直吃就是了....很多人都說自己吃很多 其實都沒有 01/31 19:40
13F：推 foxbite: 我以前練跑的時候體脂也是差不多這樣，後來靠吃宵夜和喝 01/31 19:40
14F：→ foxbite: 飲料升到13左右 01/31 19:41
15F：→ dreamerokada: 遇過很多朋友老是說自己吃很多吃不胖 跟著對方聚餐 01/31 19:41
16F：→ dreamerokada: 才知道原來這樣叫吃多.. 根本是自己食量的三分之一 01/31 19:41
17F：推 gao0524: 吃三層肉應該很有用 。油脂是最有效率的能量 01/31 19:42
18F：→ gao0524: 單位體積的食物就屬肥豬肉能量最高 01/31 19:43
19F：推 monguly00: 羨慕 01/31 19:43
20F：→ kevin1987tw: 可是每次聚餐大家都驚呼我怎麼能吃這麼多，我最喜歡 01/31 19:43
21F：推 chockwang: 總結就是吃不夠多 吃不夠多餐 01/31 19:43
22F：→ kevin1987tw: 吃吃到飽了 01/31 19:43
23F：→ kevin1987tw: 喔喔多餐！關鍵字 01/31 19:44
24F：推 hermes20372: O華還拼死拼活的在減 你卻要想增 是想讓他森77嗎 01/31 19:44
25F：推 sb8888: 吃就對了.... 01/31 19:45
26F：推 gao0524: 據說在古代冰河寒冬時期 ，肥豬肉是人們視為最珍貴最好 01/31 19:45
27F：→ gao0524: 的食物 ，因為它提供的卡路里是活命的關鍵 01/31 19:45
28F：→ kevin1987tw: 對不起O華哈哈哈 01/31 19:45
29F：→ hermes20372: 咦可是古代的原始人們都.... 01/31 19:46
30F：→ kevin1987tw: Ok豬肉（筆記） 01/31 19:48
31F：→ chiataan: 除了正餐外，每天吃一大塊古早味蛋糕，珍奶，炸雞，酒 01/31 20:01
32F：→ chiataan: 。沒有吃不胖，只要不吃 01/31 20:01
33F：→ akers: 你一天吃多少熱量自己有算過嗎？ 01/31 20:03
34F：推 bryan21xxx: XDDDDD麥當勞叔叔又出來弄圈華惹 01/31 20:04
35F：→ akers: 吃不胖的話，不是身體有問題就是吃不夠 01/31 20:05
36F：→ ashlyash: 天天吃到力竭 01/31 20:10
37F：推 canfish: 別讓代謝變低 重訓效果會很明顯 尤其腹部 01/31 20:17
38F：推 qweertyui891: 跟我以前一樣 三低(體重低體脂低肌肉量低) 一直練一 01/31 20:21
39F：→ qweertyui891: 直吃就對了 我現在173/68體脂11% 01/31 20:22
40F：→ qweertyui891: 健身就是一直持續下去就會離目標越來越近 01/31 20:22
41F：推 qweertyui891: 什麼倒三角 腹肌 人魚線 胸肌 都只是過程 練下去自 01/31 20:24
42F：→ qweertyui891: 然而然就有了 01/31 20:24
43F：→ polyasia: 我30歲前也吃不胖 今年40敞開肚皮吃 3天可以胖2公斤 01/31 20:25
44F：推 kennyweng: 重訓+蛋白質+碳水 01/31 20:27
45F：推 imsphzzz: 體脂肪不容易囤積的體質 練起來線條超好看的 01/31 20:36
46F：推 lpmybig: 羨慕 01/31 20:37
47F：推 a233636433: 少量多餐 不要餓了再吃 兩三個小時就塞一餐 01/31 20:39
48F：噓 v0920516067: 閱，廢文。 01/31 20:59
49F：推 henry5405: 藍藍路~~~~~~~ 01/31 21:22
50F：推 q7761501: 吃吃吃一直吃 01/31 21:40
51F：推 kyuudonut: 睡前吃三球冰淇淋! 01/31 21:48
52F：推 Merkle: 少量多餐阿 先從下午茶跟宵夜增加 01/31 21:55
53F：噓 examcia: 體脂超低？你就是練不夠，跟本還是新手，等你肌肉跟脂肪 01/31 22:10
54F：→ examcia: 比超過10倍再來講吃不大好嗎？你練的夠身體就會想吃想吸 01/31 22:10
55F：→ examcia: 收了 01/31 22:10
57F：推 FlynnZhang: Examcia大真的猛 01/31 22:19
58F：噓 perfectman: 耶 01/31 22:25
59F：→ hermes20372: 哇ex大基代有破2000耶 崇拜 01/31 22:26
60F：→ kevin1987tw: Ex大大我是新手沒錯啊只是問問該怎麼辦而已 01/31 23:05
61F：噓 windigo: 你的問題很可能是腸胃長期血液循環差導致器官虛弱消化不 01/31 23:35
62F：→ windigo: 良吸收不良，這目前解大概就是提高血液循環看腸胃會不會 01/31 23:35
63F：→ windigo: 變健康吧唉 01/31 23:36
64F：推 examcia: 我說了你要用力練，練大了就會多吃多長肉了 01/31 23:38
65F：噓 NirOE: 一天吃幾大卡報上來 就補推 01/31 23:59
66F：推 csop: 搞的好像很巨才能po一樣 02/01 12:11
67F：推 LizardChang: 降低基代真的是第一次聽到的要求? 02/01 13:34
68F：→ xdbx: 年紀到就會胖了 02/04 16:20
69F：→ WDYY: 去工地做工ㄧ陣子看看吧 02/07 15:15
70F：推 julesL: 肌肉量那麼少，我身高跟你一樣，肌肉35.7，油都有39了。你 02/08 00:07
71F：→ julesL: 每天天吃必勝客吃到快吐出來，在來跟我說不會胖。 02/08 00:08
72F：推 jerrychiu: 重訓是唯一解 因為我以前也是這樣噢 練完會餓吃就對了 02/08 18:39