作者eunice1110xp (瓜~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 微笑線（屁股蛋）
時間Mon Jan 30 15:06:15 2017
各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線）
呢？
http://i.imgur.com/0VJ4TTa.jpg
（網路圖片）
我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl
但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單腳rdl則是在屁股上側比較有感覺 所以想請問大家
做哪種訓練對於微笑線比較有幫助？ 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.137.117
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1485759977.A.F8B.html
※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:10:09
1F：推 bvdx: Hip thrust01/30 15:10
我做hip thrust是大塊屁股肌肉在作用的感覺（臀大肌嗎？） 但屁股下部不太有感耶
※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:12:28
2F：推 a48956312: 很好 女生屁股有線的概念嗎01/30 15:13
3F：推 Fedorov: 那是要練中上部 往上提 才會有這樣的線01/30 15:18
4F：推 jim31837: 相撲硬舉 低槓深蹲01/30 15:56
5F：推 chanel1259: 首先屁屁要有肉，過年不用斷食！耶01/30 16:25
6F：推 yeahwazzup: 直腿硬舉和深蹲01/30 16:40
7F：→ heyopp: 你有聽過深蹲嗎01/30 16:40
8F：推 yeahwazzup: 微笑線是脂肪啊，為了不要讓線太垂，練臀撐起來就有 01/30 16:42
9F：→ yeahwazzup: 飽滿多汁的效果01/30 16:42
10F：推 yeahwazzup: 胸部也是一樣，想要集中托高，靠內衣沒用。01/30 16:44
11F：推 yeahwazzup: 部分纖瘦女生22歲以前微笑線不用練就很漂亮，過22以01/30 16:46
12F：推 red0301: 深蹲硬舉hip thrust，負重要夠重01/30 16:46
13F：→ yeahwazzup: 後不練就等著垮。01/30 16:46
14F：→ cosmetics: 橘皮有救嗎？ 01/30 16:50
15F：推 chu630: 很好 女生屁股有線的概念01/30 17:32
16F：推 q10250826: 你跟黑白吵架鬥技不用門面？錢01/30 17:35
17F：推 majorleague1: 硬舉不是很必要 但深蹲必備01/30 17:45
18F：推 hermes20372: Sq + RDL01/30 17:46
19F：推 bryan21xxx: 靠北喔 錢哥連肌肉版都入侵成功 01/30 18:32
20F：推 linjin2: 靠北 二樓害我以為上錯版01/30 18:49
21F：推 Linus4season: 樓下bluwoo 01/30 19:01
22F：推 heyopp: 唉 微笑線不是肌肉 01/30 19:04
23F：推 yoyoyin0119: 很好 683t人渣賤狗張順瑋屁股有線的概念嘛！01/30 19:06
謝謝大家～現在才知道原來微笑線是因為脂肪的關係 看來不用追求這個了 好好減脂比較
實在XD
※ 編輯: eunice1110xp (1.200.201.121), 01/30/2017 19:14:06
24F：→ yeahwazzup: 欸不是這樣啦 01/30 20:27
25F：推 yeahwazzup: 減脂也減不出翹臀啦。微笑線條件1.要有肌肉量打造翹臀 01/30 20:29
26F：→ yeahwazzup: 2.脂肪量適中 01/30 20:29
27F：→ foxbite: 多看動畫 01/30 20:32
好的！謝謝哦
※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 20:52:20
28F：噓 afflect: 這種是多肉下垂 01/30 20:57
29F：噓 lpgaga5566: 肉，但是我喜歡 01/30 21:25
30F：→ zoophile: 原來這就是屁股有線 01/30 22:31
到底是什麼意思呀@@
※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 22:40:20
31F：→ goldfire: 有請ely111108出來講解。 01/31 00:08
32F：推 ely111108: 嗨，其實我認為微笑線跟體脂沒有直接關係，你必須訓練 01/31 00:39
33F：→ ely111108: 臀部肌肉，將兩顆“屁股蛋”拉起來，所以深蹲、硬舉、R 01/31 00:39
34F：→ ely111108: DL、hip thrust、kickback、kettlebell swing等 01/31 00:39
35F：→ ely111108: 都是很不錯的。祝你訓練順利 新年快樂：D 01/31 00:40
謝謝e大～朝你的美臀邁進!
※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/31/2017 01:12:41
36F：推 tadic: 大愛hip thrust的感受度，可是每次被不懂的人問在幹嘛都很 01/31 21:18
37F：→ tadic: 想翻白眼 01/31 21:18