作者eunice1110xp (瓜~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 微笑线（屁股蛋）
时间Mon Jan 30 15:06:15 2017
各位巨巨好～想请问大家有什麽重训方式是练到微笑线那边（屁股跟大腿交界处的界线）
呢？
http://i.imgur.com/0VJ4TTa.jpg
（网路图片）
我平常会做硬举+壶铃单脚rdl
但对屁股下缘来说 硬举没什麽感觉 单脚rdl则是在屁股上侧比较有感觉 所以想请问大家
做哪种训练对於微笑线比较有帮助？ 谢谢
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※ 编辑: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:10:09
1F：推 bvdx: Hip thrust01/30 15:10
我做hip thrust是大块屁股肌肉在作用的感觉（臀大肌吗？） 但屁股下部不太有感耶
※ 编辑: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:12:28
2F：推 a48956312: 很好 女生屁股有线的概念吗01/30 15:13
3F：推 Fedorov: 那是要练中上部 往上提 才会有这样的线01/30 15:18
4F：推 jim31837: 相扑硬举 低杠深蹲01/30 15:56
5F：推 chanel1259: 首先屁屁要有肉，过年不用断食！耶01/30 16:25
6F：推 yeahwazzup: 直腿硬举和深蹲01/30 16:40
7F：→ heyopp: 你有听过深蹲吗01/30 16:40
8F：推 yeahwazzup: 微笑线是脂肪啊，为了不要让线太垂，练臀撑起来就有 01/30 16:42
9F：→ yeahwazzup: 饱满多汁的效果01/30 16:42
10F：推 yeahwazzup: 胸部也是一样，想要集中托高，靠内衣没用。01/30 16:44
11F：推 yeahwazzup: 部分纤瘦女生22岁以前微笑线不用练就很漂亮，过22以01/30 16:46
12F：推 red0301: 深蹲硬举hip thrust，负重要够重01/30 16:46
13F：→ yeahwazzup: 後不练就等着垮。01/30 16:46
14F：→ cosmetics: 橘皮有救吗？ 01/30 16:50
15F：推 chu630: 很好 女生屁股有线的概念01/30 17:32
16F：推 q10250826: 你跟黑白吵架斗技不用门面？钱01/30 17:35
17F：推 majorleague1: 硬举不是很必要 但深蹲必备01/30 17:45
18F：推 hermes20372: Sq + RDL01/30 17:46
19F：推 bryan21xxx: 靠北喔 钱哥连肌肉版都入侵成功 01/30 18:32
20F：推 linjin2: 靠北 二楼害我以为上错版01/30 18:49
21F：推 Linus4season: 楼下bluwoo 01/30 19:01
22F：推 heyopp: 唉 微笑线不是肌肉 01/30 19:04
23F：推 yoyoyin0119: 很好 683t人渣贱狗张顺玮屁股有线的概念嘛！01/30 19:06
谢谢大家～现在才知道原来微笑线是因为脂肪的关系 看来不用追求这个了 好好减脂比较
实在XD
※ 编辑: eunice1110xp (1.200.201.121), 01/30/2017 19:14:06
24F：→ yeahwazzup: 欸不是这样啦 01/30 20:27
25F：推 yeahwazzup: 减脂也减不出翘臀啦。微笑线条件1.要有肌肉量打造翘臀 01/30 20:29
26F：→ yeahwazzup: 2.脂肪量适中 01/30 20:29
27F：→ foxbite: 多看动画 01/30 20:32
好的！谢谢哦
※ 编辑: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 20:52:20
28F：嘘 afflect: 这种是多肉下垂 01/30 20:57
29F：嘘 lpgaga5566: 肉，但是我喜欢 01/30 21:25
30F：→ zoophile: 原来这就是屁股有线 01/30 22:31
到底是什麽意思呀@@
※ 编辑: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 22:40:20
31F：→ goldfire: 有请ely111108出来讲解。 01/31 00:08
32F：推 ely111108: 嗨，其实我认为微笑线跟体脂没有直接关系，你必须训练 01/31 00:39
33F：→ ely111108: 臀部肌肉，将两颗“屁股蛋”拉起来，所以深蹲、硬举、R 01/31 00:39
34F：→ ely111108: DL、hip thrust、kickback、kettlebell swing等 01/31 00:39
35F：→ ely111108: 都是很不错的。祝你训练顺利 新年快乐：D 01/31 00:40
谢谢e大～朝你的美臀迈进!
※ 编辑: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/31/2017 01:12:41
36F：推 tadic: 大爱hip thrust的感受度，可是每次被不懂的人问在干嘛都很 01/31 21:18
37F：→ tadic: 想翻白眼 01/31 21:18