作者Addicted (喔耶~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲動作
時間Thu Jan 26 19:32:00 2017
https://youtu.be/HUMegOSQKl4
大家好
新手做深蹲上來的時候卡卡的
不太確定原因
流暢程度跟專業的巨巨差很多
附上影片 請健身前輩們給予建議
謝謝唷
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1F：推 v0920516067: 上來卡卡的應該是核心不夠力，試著往後坐一點，身體01/26 19:50
2F：→ v0920516067: 前傾了，也沒全蹲，先求正確動作，再求次數跟重量。01/26 19:50
3F：推 jack55127: 先換條褲子把01/26 19:53
4F：→ jack55127: 褲子是牛仔褲?還是....?01/26 19:55
5F：推 mimi0254didi: 你腳底會浮起來 換雙鞋吧 樓下蛇口李01/26 20:04
6F：→ chinese86: 先從徒手或高腳杯蹲開始練習吧 現在背槓還太早 看得我01/26 20:07
7F：→ chinese86: 腰都痛了 而且膝蓋看得出來有內夾 最好全部打掉從頭練01/26 20:09
8F：推 ck1158: 越南王都不附圖我很難過01/26 20:15
9F：→ ck1158: 這個我一定要推01/26 20:15
10F：→ hermes20372: 我難過01/26 20:22
11F：→ hermes20372: 身形蠻美的給推01/26 20:24
12F：推 paultina: 藍藍路給推01/26 20:25
13F：推 dimitry1001: 背要壞了吧01/26 20:26
15F：推 luca911228: 先降重量把動作學好吧...蹲不到髖低於膝不知道是妳褲01/26 20:33
16F：→ luca911228: 子卡住還是踝關節活動度問題 另外身體前傾和妳上來回01/26 20:33
17F：→ luca911228: 到起始姿勢時也看的出來穩定度有問題 先退階到妳能完01/26 20:33
18F：→ luca911228: 成標準動作吧01/26 20:34
19F：→ foxbite: 15分開始有奢口李ㄎㄎ01/26 20:35
20F：推 hermes20372: 是西斯女神luca >///<01/26 20:38
21F：推 p78533578: 認真說，找教練。01/26 20:51
22F：推 yafx4200p: 腿好長 細了點 01/26 20:55
24F：→ jack55127: 動作結束時，屁股沒有往前推?01/26 21:06
25F：推 C00L: 找教練吧 這要修太多了 不如現場教01/26 21:31
26F：→ hermes20372: 不要一直貼木棍啦哈哈哈哈哈01/26 21:40
27F：推 chanel1259: 你這隨便一揪，就算過年也有人陪你練！反觀01/26 21:53
28F：推 bryan21xxx: 高背槓身體別這麼往前 褲子鞋子都換掉在來蹲看看01/26 22:07
29F：推 circlelee: bryan講的沒錯~01/26 22:13
30F：→ circlelee: 以下開放現場指導__________________01/26 22:14
31F：→ foxbite: 樓上大家等你深蹲哦^^01/26 22:14
32F：推 F1ower: ^^01/26 22:16
33F：→ hermes20372: --斷食大神示範中請勿打擾--01/26 22:19
34F：推 ka0927085443: （（（鼓掌01/26 22:26
35F：推 joezzz: 已戀愛01/26 22:45
36F：推 yayaorz: 有夠沒禮貌 叫斷食大師 卻沒準備槓鈴01/26 22:47
37F：→ yayaorz: 補根槓鈴 ├──────┤01/26 22:49
38F：噓 FollowMe6: 反詐騙01/26 22:57
39F：推 Csir: 看槓子重心都往前跑了01/26 23:18
40F：推 tonyhusky: 補根槓鈴 ├──────┤01/26 23:38
41F：推 hermes20372: -IIIIIIIIII──────IIIIIIIIII-蹲很重喔01/27 00:15
42F：推 afflect: 屁股放心的往下坐下呀01/27 00:33
43F：推 hochopin: 髖屈能力有點差~ 請改善腰肌緊張的情形01/27 00:47
44F：→ linjin2: ♡ 01/27 01:05
45F：推 piggywoody: 最基本的是槓鈴上下垂直移動，這偏離得有點多01/27 01:17
46F：推 cosmetics: 身材正01/27 01:55
47F：推 winonaforeve: 妳要不要先高腳杯蹲，練習一陣子再開始揹槓蹲01/27 03:48
48F：推 ksfable: 身材不錯喔01/27 11:43
49F：→ tmac5300427: 腳打開一點再往後坐下去 你再這樣蹲下去 膝蓋會爆掉01/27 16:49
50F：推 Spearm1nt: 砍掉重練01/27 16:53
51F：噓 ohsexygirl: 不夠低01/27 17:07
褲子跟鞋鞋都是一般的運動服
蹲不夠低好像是忘記先把安全槓往下降
我沒有作調整 ～就只蹲一半
以後會注意的唷
謝謝很多巨巨給的建議我會好好記住的
※ 編輯: Addicted (1.163.37.252), 01/27/2017 19:40:09
52F：→ laizin: hochopin,髖屈肌有很多地方,怎麼能斷言是腰肌過緊? 01/28 12:25
53F：→ laizin: 就我認知反而是股直/TFL這些更容易緊繃 01/28 12:26
54F：推 ii378: 建議從徒手蹲學起 動作 發力滿差的 但側面感覺有點可愛 01/28 12:29
55F：推 ayu7768: 說說妳在哪間 應該有巨巨願意指導(￣▽￣) 02/01 03:32