作者Addicted (喔耶~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲动作
时间Thu Jan 26 19:32:00 2017
https://youtu.be/HUMegOSQKl4
大家好
新手做深蹲上来的时候卡卡的
不太确定原因
流畅程度跟专业的巨巨差很多
附上影片 请健身前辈们给予建议
谢谢唷
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.37.252
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1F：推 v0920516067: 上来卡卡的应该是核心不够力，试着往後坐一点，身体01/26 19:50
2F：→ v0920516067: 前倾了，也没全蹲，先求正确动作，再求次数跟重量。01/26 19:50
3F：推 jack55127: 先换条裤子把01/26 19:53
4F：→ jack55127: 裤子是牛仔裤?还是....?01/26 19:55
5F：推 mimi0254didi: 你脚底会浮起来 换双鞋吧 楼下蛇口李01/26 20:04
6F：→ chinese86: 先从徒手或高脚杯蹲开始练习吧 现在背杠还太早 看得我01/26 20:07
7F：→ chinese86: 腰都痛了 而且膝盖看得出来有内夹 最好全部打掉从头练01/26 20:09
8F：推 ck1158: 越南王都不附图我很难过01/26 20:15
9F：→ ck1158: 这个我一定要推01/26 20:15
10F：→ hermes20372: 我难过01/26 20:22
11F：→ hermes20372: 身形蛮美的给推01/26 20:24
12F：推 paultina: 蓝蓝路给推01/26 20:25
13F：推 dimitry1001: 背要坏了吧01/26 20:26
15F：推 luca911228: 先降重量把动作学好吧...蹲不到髋低於膝不知道是你裤01/26 20:33
16F：→ luca911228: 子卡住还是踝关节活动度问题 另外身体前倾和你上来回01/26 20:33
17F：→ luca911228: 到起始姿势时也看的出来稳定度有问题 先退阶到你能完01/26 20:33
18F：→ luca911228: 成标准动作吧01/26 20:34
19F：→ foxbite: 15分开始有奢口李ㄎㄎ01/26 20:35
20F：推 hermes20372: 是西斯女神luca >///<01/26 20:38
21F：推 p78533578: 认真说，找教练。01/26 20:51
22F：推 yafx4200p: 腿好长 细了点 01/26 20:55
24F：→ jack55127: 动作结束时，屁股没有往前推?01/26 21:06
25F：推 C00L: 找教练吧 这要修太多了 不如现场教01/26 21:31
26F：→ hermes20372: 不要一直贴木棍啦哈哈哈哈哈01/26 21:40
27F：推 chanel1259: 你这随便一揪，就算过年也有人陪你练！反观01/26 21:53
28F：推 bryan21xxx: 高背杠身体别这麽往前 裤子鞋子都换掉在来蹲看看01/26 22:07
29F：推 circlelee: bryan讲的没错~01/26 22:13
30F：→ circlelee: 以下开放现场指导__________________01/26 22:14
31F：→ foxbite: 楼上大家等你深蹲哦^^01/26 22:14
32F：推 F1ower: ^^01/26 22:16
33F：→ hermes20372: --断食大神示范中请勿打扰--01/26 22:19
34F：推 ka0927085443: （（（鼓掌01/26 22:26
35F：推 joezzz: 已恋爱01/26 22:45
36F：推 yayaorz: 有够没礼貌 叫断食大师 却没准备杠铃01/26 22:47
37F：→ yayaorz: 补根杠铃 ├──────┤01/26 22:49
38F：嘘 FollowMe6: 反诈骗01/26 22:57
39F：推 Csir: 看杠子重心都往前跑了01/26 23:18
40F：推 tonyhusky: 补根杠铃 ├──────┤01/26 23:38
41F：推 hermes20372: -IIIIIIIIII──────IIIIIIIIII-蹲很重喔01/27 00:15
42F：推 afflect: 屁股放心的往下坐下呀01/27 00:33
43F：推 hochopin: 髋屈能力有点差~ 请改善腰肌紧张的情形01/27 00:47
44F：→ linjin2: ♡ 01/27 01:05
45F：推 piggywoody: 最基本的是杠铃上下垂直移动，这偏离得有点多01/27 01:17
46F：推 cosmetics: 身材正01/27 01:55
47F：推 winonaforeve: 你要不要先高脚杯蹲，练习一阵子再开始背杠蹲01/27 03:48
48F：推 ksfable: 身材不错喔01/27 11:43
49F：→ tmac5300427: 脚打开一点再往後坐下去 你再这样蹲下去 膝盖会爆掉01/27 16:49
50F：推 Spearm1nt: 砍掉重练01/27 16:53
51F：嘘 ohsexygirl: 不够低01/27 17:07
裤子跟鞋鞋都是一般的运动服
蹲不够低好像是忘记先把安全杠往下降
我没有作调整 ～就只蹲一半
以後会注意的唷
谢谢很多巨巨给的建议我会好好记住的
※ 编辑: Addicted (1.163.37.252), 01/27/2017 19:40:09
52F：→ laizin: hochopin,髋屈肌有很多地方,怎麽能断言是腰肌过紧? 01/28 12:25
53F：→ laizin: 就我认知反而是股直/TFL这些更容易紧绷 01/28 12:26
54F：推 ii378: 建议从徒手蹲学起 动作 发力满差的 但侧面感觉有点可爱 01/28 12:29
55F：推 ayu7768: 说说你在哪间 应该有巨巨愿意指导(￣▽￣) 02/01 03:32