作者deathwomen (賤盤小妹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 對於做腿的動作
時間Wed Jan 25 12:04:23 2017
每個禮拜都很期待練深蹲，所以我很疑惑為什麼有些人不喜歡練腿。
深蹲是我唯一能做超過60公斤10rm的動作啊，不覺得很有成就感嗎？
不過我有一點疑惑，一般來說至少要配四個動作，可是我比較習慣深蹲。
其他什麼分腿蹲、單腿蹲，對我來說動作很難做到標準，做起來左搖右晃的。
各位會在練腿那天只練深蹲嗎？還是只做4-6組，再配其他動作呢？
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我有嘗試過leg extension的機器，不過聽說那個會傷膝蓋？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
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1F：→ afflect: 看個人需求 01/25 12:08
2F：→ Kunhanli: 爽就好 01/25 12:09
3F：推 sniff: 我只做深蹲和腿推完就軟了 01/25 12:09
4F：→ afflect: 我自己練胸日搭核心，背日搭腿 01/25 12:11
5F：推 ccufcc: 分腿用臥推椅 01/25 12:20
6F：推 OnePiece5443: 樓下狐狸王 01/25 12:22
7F：推 j056237: 深蹲，硬舉，RDL，保加利亞或分腿，已爬 01/25 12:25
8F：推 red0301: 現在都先做單腳硬舉&hip thrust讓臀肌預疲再蹲+硬舉 01/25 12:26
9F：推 red0301: 做完再補幾組後踢cable機或leg press榨乾力氣 01/25 12:26
10F：→ FlynnZhang: 爽就好 01/25 12:36
11F：噓 WantFxxk4X: 我握推都比你深蹲重兩倍 你懂了嗎？ 01/25 12:40
所以你很囂張要來嗆人？我是要懂什麼？
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:42:10
12F：→ hermes20372: 有些人真的很愛管人不練腿 01/25 12:42
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:42:49
13F：→ love99miss99: 嫌前一樓嗆那你嗆人不練腿是？ 01/25 12:49
我何時嗆人不練腿？我說我自己很疑惑，因為我覺得對於初學者來說，練腿很有成就感。
我不能這樣覺得嗎？
這樣叫做嗆人？你國文是數學老師教的嗎？（這句才叫嗆人）
講到練腿就玻璃心碎滿地，你不練就不練啊，有什麼關係。
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:52:33
14F：推 NCKUGoodMan: 又 化辣 屁屎 01/25 12:54
15F：推 sky6566988: 原po是女生蹲這樣滿厲害了，深蹲完可以練硬舉，還有力 01/25 13:04
16F：→ sky6566988: 量用機械式榨乾力量阿，隔天睡醒會不要不要的 01/25 13:04
17F：噓 henry5405: 別森氣氣 peace 01/25 13:05
18F：推 linjin2: 深蹲完會加個直膝硬舉但唔會太重 01/25 13:08
19F：噓 ptah180: 上上樓的你臥推120斤是嗎？ 的嘴砲王 01/25 13:10
20F：推 jaannddyy: 我是都會做,比較不無聊也比較完整 01/25 13:14
21F：推 cosmetics: 來找我練，訓練量讓你以後看到深蹲架會怕 01/25 13:15
22F：推 joezzz: 哈哈 留言的不練腿才森77 01/25 13:21
23F：→ SCMastoid: squat- leg press- leg extension 就可以累的嫑嫑的 01/25 13:30
24F：推 OnePiece5443: 化妝品 好久沒發文了 妹圖呢 01/25 13:36
25F：推 smallfox1215: 其實有些數學老師語文也不錯，當然也不是國文老師 01/25 13:59
26F：→ smallfox1215: 數學都很差唷 01/25 13:59
27F：推 FlynnZhang: 越南王 我想要看櫃檯妹看到會怕 可以嗎 01/25 14:00
28F：推 ksfable: 深蹲愛配硬舉 慢慢做 快快掛 01/25 14:26
29F：推 dendenomg: 我腿不知道要練什麼也都只有深蹲配腿推而已 然後跟肩 01/25 14:34
30F：→ dendenomg: 排在同一天 01/25 14:34
31F：推 yeahwazzup: 全身都往死裡操，你就知道為什麼有人對腿又愛又恨了 01/25 14:35
32F：推 yeahwazzup: 重量要嘗試進步，又要維持離心感受與一定次數。 01/25 14:38
33F：推 yeahwazzup: 想去找越南王大哥練！ 01/25 14:40
34F：推 skymay0323: 分腿蹲會讓你深蹲更進步 個人非常有感 給你建議 01/25 14:51
35F：→ skymay0323: 我一開始右腳超晃 慢慢就平衡了 從空蹲開始分腿吧 慢 01/25 14:53
36F：→ skymay0323: 慢來吧 01/25 14:53
37F：推 skymay0323: 而且分腿超累 不比深蹲輕鬆 也算達成混合訓練的目的 01/25 14:55
38F：→ skymay0323: 總比只做單一項好 有體力有能力可試試看 01/25 14:55
39F：噓 pttwonba: 我腿都有練，但從靠北我的夥伴不愛練腿 01/25 15:34
40F：→ pttwonba: 不 01/25 15:34
41F：推 handsomecat3: 感覺保加利亞分腿練到的臀部部位，跟深蹲不太一樣 01/25 15:41
42F：推 a101205307: 單腿蹲屁屁很有感 01/25 15:49
43F：噓 WantFxxk4X: 我握推這麼重 不覺得很有成就感嗎 所以我很疑惑有人不 01/25 17:07
44F：→ WantFxxk4X: 拿所有深蹲時間去練握推 01/25 17:07
45F：推 pxndx: 樓上怎麼不說賺錢更有成就感,所以我很疑惑有人不拿所有運 01/25 17:21
46F：→ pxndx: 動時間去賺錢 你真的有夠無聊 01/25 17:21
47F：噓 love2010: 練完會彈出來嗎 01/25 17:35
48F：噓 a7724: W大有事嗎... 01/25 18:14
49F：→ Commands: 我不練深蹲，但練其他練腿 01/25 18:16
50F：噓 OoloOoloO: p大我是用原Po內文照樣照句 你這樣算嗆原po喔 呵呵 01/25 18:41
51F：推 Linus4season: 樓上分身帳號彈出來惹 01/25 19:00
52F：推 henry5405: 欸開分身要記得登出XDD 01/25 19:06
53F：推 QmQlll: 分身XD 01/25 19:09
54F：推 LBJ2ndKing: 分身ㄏㄏ 01/25 20:20
55F：推 cosmetics: 分身! 我笑出來了! 01/25 20:59
56F：→ pxndx: 我只是為了抓分身而已喔 呵呵 01/25 22:39
57F：推 Addytookx: 開分身那個你到底幾歲阿 小屁孩嗎 01/26 01:03
58F：→ azure27014: 忘記登出XD 快笑翻 01/26 01:14
59F：推 lingray: 那傢伙本來就是個小丑而已 01/26 02:51
60F：推 hermes20372: 哈哈uccu 01/26 06:28
61F：推 winiel559: 小丑88 01/26 11:21
62F：推 kuojians: 開分身帳號真的笑翻 01/27 20:13