作者deathwomen (贱盘小妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 对於做腿的动作
时间Wed Jan 25 12:04:23 2017
每个礼拜都很期待练深蹲，所以我很疑惑为什麽有些人不喜欢练腿。
深蹲是我唯一能做超过60公斤10rm的动作啊，不觉得很有成就感吗？
不过我有一点疑惑，一般来说至少要配四个动作，可是我比较习惯深蹲。
其他什麽分腿蹲、单腿蹲，对我来说动作很难做到标准，做起来左摇右晃的。
各位会在练腿那天只练深蹲吗？还是只做4-6组，再配其他动作呢？
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我有尝试过leg extension的机器，不过听说那个会伤膝盖？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16
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1F：→ afflect: 看个人需求 01/25 12:08
2F：→ Kunhanli: 爽就好 01/25 12:09
3F：推 sniff: 我只做深蹲和腿推完就软了 01/25 12:09
4F：→ afflect: 我自己练胸日搭核心，背日搭腿 01/25 12:11
5F：推 ccufcc: 分腿用卧推椅 01/25 12:20
6F：推 OnePiece5443: 楼下狐狸王 01/25 12:22
7F：推 j056237: 深蹲，硬举，RDL，保加利亚或分腿，已爬 01/25 12:25
8F：推 red0301: 现在都先做单脚硬举&hip thrust让臀肌预疲再蹲+硬举 01/25 12:26
9F：推 red0301: 做完再补几组後踢cable机或leg press榨乾力气 01/25 12:26
10F：→ FlynnZhang: 爽就好 01/25 12:36
11F：嘘 WantFxxk4X: 我握推都比你深蹲重两倍 你懂了吗？ 01/25 12:40
所以你很嚣张要来呛人？我是要懂什麽？
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:42:10
12F：→ hermes20372: 有些人真的很爱管人不练腿 01/25 12:42
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:42:49
13F：→ love99miss99: 嫌前一楼呛那你呛人不练腿是？ 01/25 12:49
我何时呛人不练腿？我说我自己很疑惑，因为我觉得对於初学者来说，练腿很有成就感。
我不能这样觉得吗？
这样叫做呛人？你国文是数学老师教的吗？（这句才叫呛人）
讲到练腿就玻璃心碎满地，你不练就不练啊，有什麽关系。
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 01/25/2017 12:52:33
14F：推 NCKUGoodMan: 又 化辣 屁屎 01/25 12:54
15F：推 sky6566988: 原po是女生蹲这样满厉害了，深蹲完可以练硬举，还有力 01/25 13:04
16F：→ sky6566988: 量用机械式榨乾力量阿，隔天睡醒会不要不要的 01/25 13:04
17F：嘘 henry5405: 别森气气 peace 01/25 13:05
18F：推 linjin2: 深蹲完会加个直膝硬举但唔会太重 01/25 13:08
19F：嘘 ptah180: 上上楼的你卧推120斤是吗？ 的嘴炮王 01/25 13:10
20F：推 jaannddyy: 我是都会做,比较不无聊也比较完整 01/25 13:14
21F：推 cosmetics: 来找我练，训练量让你以後看到深蹲架会怕 01/25 13:15
22F：推 joezzz: 哈哈 留言的不练腿才森77 01/25 13:21
23F：→ SCMastoid: squat- leg press- leg extension 就可以累的嫑嫑的 01/25 13:30
24F：推 OnePiece5443: 化妆品 好久没发文了 妹图呢 01/25 13:36
25F：推 smallfox1215: 其实有些数学老师语文也不错，当然也不是国文老师 01/25 13:59
26F：→ smallfox1215: 数学都很差唷 01/25 13:59
27F：推 FlynnZhang: 越南王 我想要看柜台妹看到会怕 可以吗 01/25 14:00
28F：推 ksfable: 深蹲爱配硬举 慢慢做 快快挂 01/25 14:26
29F：推 dendenomg: 我腿不知道要练什麽也都只有深蹲配腿推而已 然後跟肩 01/25 14:34
30F：→ dendenomg: 排在同一天 01/25 14:34
31F：推 yeahwazzup: 全身都往死里操，你就知道为什麽有人对腿又爱又恨了 01/25 14:35
32F：推 yeahwazzup: 重量要尝试进步，又要维持离心感受与一定次数。 01/25 14:38
33F：推 yeahwazzup: 想去找越南王大哥练！ 01/25 14:40
34F：推 skymay0323: 分腿蹲会让你深蹲更进步 个人非常有感 给你建议 01/25 14:51
35F：→ skymay0323: 我一开始右脚超晃 慢慢就平衡了 从空蹲开始分腿吧 慢 01/25 14:53
36F：→ skymay0323: 慢来吧 01/25 14:53
37F：推 skymay0323: 而且分腿超累 不比深蹲轻松 也算达成混合训练的目的 01/25 14:55
38F：→ skymay0323: 总比只做单一项好 有体力有能力可试试看 01/25 14:55
39F：嘘 pttwonba: 我腿都有练，但从靠北我的夥伴不爱练腿 01/25 15:34
40F：→ pttwonba: 不 01/25 15:34
41F：推 handsomecat3: 感觉保加利亚分腿练到的臀部部位，跟深蹲不太一样 01/25 15:41
42F：推 a101205307: 单腿蹲屁屁很有感 01/25 15:49
43F：嘘 WantFxxk4X: 我握推这麽重 不觉得很有成就感吗 所以我很疑惑有人不 01/25 17:07
44F：→ WantFxxk4X: 拿所有深蹲时间去练握推 01/25 17:07
45F：推 pxndx: 楼上怎麽不说赚钱更有成就感,所以我很疑惑有人不拿所有运 01/25 17:21
46F：→ pxndx: 动时间去赚钱 你真的有够无聊 01/25 17:21
47F：嘘 love2010: 练完会弹出来吗 01/25 17:35
48F：嘘 a7724: W大有事吗... 01/25 18:14
49F：→ Commands: 我不练深蹲，但练其他练腿 01/25 18:16
50F：嘘 OoloOoloO: p大我是用原Po内文照样照句 你这样算呛原po喔 呵呵 01/25 18:41
51F：推 Linus4season: 楼上分身帐号弹出来惹 01/25 19:00
52F：推 henry5405: 欸开分身要记得登出XDD 01/25 19:06
53F：推 QmQlll: 分身XD 01/25 19:09
54F：推 LBJ2ndKing: 分身ㄏㄏ 01/25 20:20
55F：推 cosmetics: 分身! 我笑出来了! 01/25 20:59
56F：→ pxndx: 我只是为了抓分身而已喔 呵呵 01/25 22:39
57F：推 Addytookx: 开分身那个你到底几岁阿 小屁孩吗 01/26 01:03
58F：→ azure27014: 忘记登出XD 快笑翻 01/26 01:14
59F：推 lingray: 那家伙本来就是个小丑而已 01/26 02:51
60F：推 hermes20372: 哈哈uccu 01/26 06:28
61F：推 winiel559: 小丑88 01/26 11:21
62F：推 kuojians: 开分身帐号真的笑翻 01/27 20:13