作者a741025a (鼻血)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲討鞭
時間Sat Jan 21 16:37:24 2017
https://youtu.be/GjRrNmPz298
小弟健身不到半年
深蹲只有朋友教過我還有看板上的討論做的
想請問有什麼可以改進嗎！
除了有一下好像抖了一下以外
感謝各位
另外想問報三項的重量是有包含槓子（20kg)的重量嗎？
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1F：推 commerce: 保護套拿掉啦 01/21 16:50
2F：→ commerce: 起槓動作有問題 下蹲不要屁股往後坐 你下背沒圈李強 01/21 16:51
3F：→ commerce: 下蹲可再慢一些 手感覺可以再握窄一點 其他問樓下bryan 01/21 16:52
4F：→ a741025a: 保護套第一次看到有點新奇就用了哈哈 01/21 16:54
5F：→ harry60922: 看起來沒太大問題阿@@ 01/21 16:55
6F：→ a741025a: 可是我下背不會酸或痛耶 還是是太輕了才不會？（我做60k 01/21 16:55
7F：推 commerce: 傷害是慢慢累積的 下背爆掉 圈李可不會負責任的 01/21 16:55
8F：→ a741025a: g4下沒力起來） 01/21 16:56
9F：→ a741025a: 好的 我會試著改 感謝 01/21 16:56
10F：推 zxcv91039: 這蹲法在重一點你就受不了了 01/21 16:56
11F：→ a741025a: 那想請問一下是要用膝啟動然後屁股自然往下就好不要往 01/21 17:01
12F：→ a741025a: 後再往下是嗎～？ 01/21 17:01
13F：推 commerce: 膝蓋帶動屁股往下 你說對了 01/21 17:02
14F：→ commerce: 不用擔心膝蓋壞掉 只要腳底重心沒改變都沒問題 01/21 17:02
15F：推 circlelee: 壺鈴王是不是該po一下膝啟動的影片 01/21 17:16
16F：→ circlelee: 嘴巴講怎麼知道如何做? 01/21 17:16
17F：→ circlelee: 我也想學膝啟動 01/21 17:16
18F：推 Ftou: 看起來不錯啊 01/21 17:26
19F：推 grant820213: 又要大戰了？ 01/21 18:07
20F：推 watwmark: 感覺你的關節活動度很好,真羨慕 01/21 18:07
21F：推 bryan21xxx: 你先想像蹲下去拉屎 膝彎了 在坐下去 蹲到髖膝平行或 01/21 18:12
22F：推 henry5405: 卡位買雞排 01/21 18:12
23F：→ bryan21xxx: 是快平行再有張力的狀況下起來 01/21 18:12
24F：→ bryan21xxx: 阿你想要更多的力量就蹲到ATG 不過這個有賺有賠 自己 01/21 18:13
25F：→ bryan21xxx: 考慮 01/21 18:13
26F：推 henry5405: 回原po報三項都是有含槓的 沒錯 01/21 18:19
27F：推 qweertyui891: 爆米花~可樂~熱狗 01/21 18:20
28F：→ bryan21xxx: 還有護槓套很危險 我當時ATG130滑掉 差點砸死我在健 01/21 18:40
29F：→ bryan21xxx: 身房交的第二個朋友QQ 01/21 18:40
30F：推 foxbite: 學同時啟動，結案 01/21 18:55
31F：推 bcool: 屁股多用力一點 01/21 22:59
32F：推 shinjoo: 請問bryan一下，ATG有賺有賠的賠是指什麼呢?小弟我都蹲AT 01/22 00:16
33F：→ shinjoo: G，就屁股真的整個到最低的姿勢，不過最近蹲的重量加下去 01/22 00:18
34F：→ shinjoo: 膝蓋好像會有點不適，我是80蹲10下，到90大概做5下膝蓋抽 01/22 00:20
35F：→ shinjoo: 一下有點痛，所以我現在不知道是ATG、蹲太重的什麼問題唉 01/22 00:21
36F：→ bryan21xxx: ATG問題比較多出現在下背 01/22 01:36
37F：→ bryan21xxx: 要看動作才知道膝蓋是什麼問題 01/22 01:37
38F：推 stu88299: 感覺核心可以再用點力 01/22 01:38
39F：推 shinjoo: 謝謝，下次我請朋友幫我錄一下好了，不然我現在也卡關了 01/22 18:21
40F：推 LizardChang: 我看也沒問題啊0.0 01/23 10:34