作者a741025a (鼻血)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Sat Jan 21 16:37:24 2017
https://youtu.be/GjRrNmPz298
小弟健身不到半年
深蹲只有朋友教过我还有看板上的讨论做的
想请问有什麽可以改进吗！
除了有一下好像抖了一下以外
感谢各位
另外想问报三项的重量是有包含杠子（20kg)的重量吗？
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1F：推 commerce: 保护套拿掉啦 01/21 16:50
2F：→ commerce: 起杠动作有问题 下蹲不要屁股往後坐 你下背没圈李强 01/21 16:51
3F：→ commerce: 下蹲可再慢一些 手感觉可以再握窄一点 其他问楼下bryan 01/21 16:52
4F：→ a741025a: 保护套第一次看到有点新奇就用了哈哈 01/21 16:54
5F：→ harry60922: 看起来没太大问题阿@@ 01/21 16:55
6F：→ a741025a: 可是我下背不会酸或痛耶 还是是太轻了才不会？（我做60k 01/21 16:55
7F：推 commerce: 伤害是慢慢累积的 下背爆掉 圈李可不会负责任的 01/21 16:55
8F：→ a741025a: g4下没力起来） 01/21 16:56
9F：→ a741025a: 好的 我会试着改 感谢 01/21 16:56
10F：推 zxcv91039: 这蹲法在重一点你就受不了了 01/21 16:56
11F：→ a741025a: 那想请问一下是要用膝启动然後屁股自然往下就好不要往 01/21 17:01
12F：→ a741025a: 後再往下是吗～？ 01/21 17:01
13F：推 commerce: 膝盖带动屁股往下 你说对了 01/21 17:02
14F：→ commerce: 不用担心膝盖坏掉 只要脚底重心没改变都没问题 01/21 17:02
15F：推 circlelee: 壶铃王是不是该po一下膝启动的影片 01/21 17:16
16F：→ circlelee: 嘴巴讲怎麽知道如何做? 01/21 17:16
17F：→ circlelee: 我也想学膝启动 01/21 17:16
18F：推 Ftou: 看起来不错啊 01/21 17:26
19F：推 grant820213: 又要大战了？ 01/21 18:07
20F：推 watwmark: 感觉你的关节活动度很好,真羡慕 01/21 18:07
21F：推 bryan21xxx: 你先想像蹲下去拉屎 膝弯了 在坐下去 蹲到髋膝平行或 01/21 18:12
22F：推 henry5405: 卡位买鸡排 01/21 18:12
23F：→ bryan21xxx: 是快平行再有张力的状况下起来 01/21 18:12
24F：→ bryan21xxx: 阿你想要更多的力量就蹲到ATG 不过这个有赚有赔 自己 01/21 18:13
25F：→ bryan21xxx: 考虑 01/21 18:13
26F：推 henry5405: 回原po报三项都是有含杠的 没错 01/21 18:19
27F：推 qweertyui891: 爆米花~可乐~热狗 01/21 18:20
28F：→ bryan21xxx: 还有护杠套很危险 我当时ATG130滑掉 差点砸死我在健 01/21 18:40
29F：→ bryan21xxx: 身房交的第二个朋友QQ 01/21 18:40
30F：推 foxbite: 学同时启动，结案 01/21 18:55
31F：推 bcool: 屁股多用力一点 01/21 22:59
32F：推 shinjoo: 请问bryan一下，ATG有赚有赔的赔是指什麽呢?小弟我都蹲AT 01/22 00:16
33F：→ shinjoo: G，就屁股真的整个到最低的姿势，不过最近蹲的重量加下去 01/22 00:18
34F：→ shinjoo: 膝盖好像会有点不适，我是80蹲10下，到90大概做5下膝盖抽 01/22 00:20
35F：→ shinjoo: 一下有点痛，所以我现在不知道是ATG、蹲太重的什麽问题唉 01/22 00:21
36F：→ bryan21xxx: ATG问题比较多出现在下背 01/22 01:36
37F：→ bryan21xxx: 要看动作才知道膝盖是什麽问题 01/22 01:37
38F：推 stu88299: 感觉核心可以再用点力 01/22 01:38
39F：推 shinjoo: 谢谢，下次我请朋友帮我录一下好了，不然我现在也卡关了 01/22 18:21
40F：推 LizardChang: 我看也没问题啊0.0 01/23 10:34