作者mike880112 (署餅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲討鞭
時間Sun Jan 15 00:34:07 2017
https://youtu.be/gEhBOl_G06k
小弟剛接觸深蹲不久 想請教版上的巨巨 小弟我深蹲的姿勢需不需要改進！
謝謝
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1F：推 jim31837: 需要 01/15 00:40
2F：推 bryan21xxx: 膝啟動 往下坐 別髖啟動 除非你的下背有保險 01/15 00:41
3F：→ bryan21xxx: 髖啟動高槓深蹲（往後坐）是最爛的那一種 別相信一個 01/15 00:42
4F：→ bryan21xxx: 木棍蹲都蹲成那鳥樣的人 01/15 00:42
5F：→ X911098: 好慘...站的時候屁股請收緊 01/15 00:46
6F：推 IamJeremy: XD 01/15 00:50
7F：推 andrewyu77: 估計是斷食後坐深蹲昏過去了，暫時無法回文 01/15 01:14
8F：推 henry5405: 南湖芳鄰欸 好懷念 01/15 02:02
9F：→ lin8032: 小弟也新手 不知道為甚麼不是用髖而是膝啟動 01/15 02:13
10F：→ lin8032: 有看到一個水肥哥翻譯的影片 裡面的人深蹲好像是髖啟動? 01/15 02:13
12F：→ lin8032: 大能指正我的觀念就太感謝了orz 01/15 02:14
13F：推 wccw010034: 怎麼可能膝啟動... 01/15 02:16
14F：→ criminal: 膝啟動是認真的嗎… 01/15 03:00
15F：推 solidmiss: 為什麼最近一堆膝啟動 我記得是髖啟動阿 還是我錯了 01/15 03:18
16F：推 commerce: 你去看舉重選手哪個不是膝蓋啟動 01/15 03:34
17F：推 dakkk: 要看你適合哪一種 如果你膝壓力很大 用髖啟動可以分擔 01/15 08:33
18F：→ dakkk: 如果你承重比較分散的人 記得直上直下就可 01/15 08:34
19F：推 davidomg: 在網路上發文 得到的答案就跟大樂透沒兩樣 01/15 09:00
20F：推 winiel559: 水肥哥翻的那部影片是著名的超低槓選手 跟高槓不一樣 01/15 09:04
21F：推 circlelee: 膝啟動真的會害死新手，拜託別這樣好嗎 01/15 09:08
22F：→ circlelee: 壺鈴王，拜託一下好嗎，舉重選手…拜託… 01/15 09:09
23F：→ circlelee: 東巴C換人囉~~~~ 01/15 09:10
24F：推 henry5405: -----在此宣布2017硬舉大戰開始------- 01/15 09:10
25F：→ circlelee: 足背曲差的人，膝啟動，你是要他斷腿嗎 01/15 09:11
26F：→ circlelee: 拜託兩位東巴c西巴b別這樣好嗎 01/15 09:12
27F：→ circlelee: 膝啟動不是不行，是要有條件的人才適合 01/15 09:13
28F：→ circlelee: 舉重選手那個不是穿舉重鞋蹲，他們練多久 01/15 09:13
29F：→ circlelee: 你拿舉重選手的高級動作叫新手做，害死人喔~~ 01/15 09:14
30F：→ circlelee: 耶!!風向變囉~~~終於等到這天 01/15 09:15
31F：→ circlelee: 我再重申一次，膝啟動前提是足背曲好的老手 01/15 09:16
32F：→ circlelee: 新手最好從髖啟動開始練 end---!! 01/15 09:17
33F：推 GLBM: -----------樓上2018成為腫瘤王---------- 01/15 09:22
34F：→ GLBM: 還記得當時奢摳李木棍深蹲 銘記在心 01/15 09:23
35F：推 circlelee: 沒一個人看出足背曲重要性，大家程度不過如此 01/15 09:34
36F：推 GLBM: 奢摳李你不是要錄全輔助深蹲教學 2016錄到現在還沒錄好？ 01/15 09:45
37F：推 henry5405: QQ原來我打錯了打成硬舉... 01/15 09:48
38F：推 obayashikimo: 舉重選手不是膝起動 ，善用核心是你最好的選擇 01/15 10:26
39F：推 BradPittLung: 足背曲跟足弓有什麼關係嗎 弱弱問一個 01/15 10:28
40F：→ BradPittLung: 好像還好 看到山姆伯伯的文章了 不過踝關節真的也 01/15 10:30
41F：→ BradPittLung: 很重要 01/15 10:30
42F：→ BradPittLung: Circle這邊沒有說錯～ 01/15 10:30
43F：推 circlelee: 105年健力冠軍江念鵬也說髖啟動 01/15 10:46
44F：→ circlelee: 一堆人卻說髖啟動是錯的，荒唐鏡 01/15 10:47
45F：噓 Yshen: 奢摳力相當自信的表示風向變了XD 01/15 10:50
46F：推 circlelee: 江是舉重健力雙棲好手，高槓深蹲破3百聞名 01/15 10:51
47F：→ circlelee: ff教練群，台灣制霸館長 squat u 全都錯了嗎 01/15 10:52
48F：推 TFBF: 說真的有差嗎?這麼輕姿勢舒服就好 還不熟練就多聽多嘗試 01/15 11:17
49F：→ TFBF: 館長深蹲還好啊 拿他出來舉例是想羞辱誰? 01/15 11:18
50F：噓 hermes20372: 阿彌陀佛 每天看圈李真的超療癒 而不膩 01/15 11:23
51F：推 jim31837: 總之就是往下坐就對了 你要老二啟動也可以 01/15 11:31
52F：→ jim31837: 膝啟動不是叫你膝蓋直接射出去 是先推出去一點後 01/15 11:32
54F：→ jim31837: 屁股比較好往下壓 01/15 11:32
56F：推 foxbite: 社口裡自比江念鵬、諾頓、館長，這些人要不要開吉啊，squ 01/15 12:14
57F：→ foxbite: at u 三小的就算了 01/15 12:14
58F：→ foxbite: 射口裡也有個邏輯上問題耶，你自己說東巴C和東巴B拿舉重 01/15 12:17
59F：→ foxbite: 選手「高級」動作，那你拿江念鵬和髖啟動到下背爆炸的諾 01/15 12:17
60F：→ foxbite: 頓來比較，不是也一樣概念嗎？？還是你在諷刺他們是低級 01/15 12:17
61F：→ foxbite: 動作 01/15 12:17
62F：推 circlelee: 膝啟動，髖啟動都沒有錯，要自己身體適合 01/15 12:17
63F：→ circlelee: 而不是誰是對 誰是錯，是適不適合 01/15 12:18
64F：推 foxbite: 難得社口裡說正常話，勉強不酸你一分鐘 01/15 12:20
65F：推 circlelee: thank u~~~ 01/15 12:24
66F：推 henry5405: 奢口力很忙欸 兩邊跑 01/15 12:29
67F：→ skhan: 管他蝦餃啟動 林北能站起來就對了 01/15 12:29
69F：→ bryan21xxx: 最爛的那一種 我東巴你什麼 01/15 12:30
70F：推 lolhaha: … 三小 01/15 12:32
71F：推 bryan21xxx: 江自己在蹲的影片也是膝啟動 01/15 12:33
72F：推 foxbite: 奢口不得挑戰，他在生瘤飲食中欸 01/15 12:34
73F：推 bryan21xxx: 海水退潮了 你褲子被沖走了 趕快把木棍撿回來好嗎 01/15 12:35
74F：推 GLBM: 幫bryan推。哈哈哈 01/15 12:36
75F：推 bryan21xxx: 你拿館長比？ 館長有時候會膝啟動有時候說髖啟動 他 01/15 12:36
76F：→ bryan21xxx: 自己有講是想蹲到300才像這要練 01/15 12:37
77F：推 skhan: 那個備份影片超好笑XD 01/15 12:38
78F：→ bryan21xxx: 他是求重你拿他來比討鞭的？ 01/15 12:38
79F：推 lolhaha: 所以到底髖啟動跟膝啟動是差在那邊啊 有沒有好心的大大能 01/15 12:40
80F：→ lolhaha: 來個總整理 01/15 12:40
81F：推 bryan21xxx: 在高力距的狀況下你還要限制膝蓋活動度下那麼深？ 01/15 12:40
82F：→ bryan21xxx: 你核心不夠強就爽炸了 想硬起來你的髖會往後射 01/15 12:42
84F：推 hermes20372: 哈哈哈哈哈哈很煩欸那個木棍影片每次看每次笑 下次可 01/15 12:47
85F：→ hermes20372: 以後製打碼嗎 01/15 12:47
87F：→ bryan21xxx: 是下面的 上面的不要看 01/15 12:49
88F：→ bryan21xxx: Max Aita從Cal strength畢業之後自己搞了JTS 他原本髖 01/15 12:50
89F：→ bryan21xxx: 啟動也是蹲到300 改成膝啟動馬上多了幾下 01/15 12:50
90F：→ bryan21xxx: 他底子也不是運動員也不是什麼 而是一步一步上來的 01/15 12:51
91F：→ bryan21xxx: 藍藍路哥你是不是想把他弄成慢動作在後製一堆東西上去 01/15 12:51
92F：推 Spearm1nt: 看身材比例跟活動度啦 直直下去只是理想 大部分人做不 01/15 12:52
93F：推 immortalqq: 活動度不夠參考鬍子哥的影片 01/15 12:53
94F：→ bryan21xxx: 一個木棍蹲蹲成那樣 還說大家水準就這樣 01/15 12:53
97F：→ bryan21xxx: andrew貼的貓都比你強辣 01/15 12:54
98F：推 chaosly0124: 膝啟動是蘿蔔蹲嗎，槓鈴有氧每個媽媽都膝啟動 01/15 12:56
99F：推 linjin2: 那木棍是啥啊 打狗棒法嗎 01/15 12:58
100F：推 b7991859ccc: 請問木棍那個是什麼有名人物嗎，看大家挺熱烈的 01/15 13:05
101F：推 hermes20372: 打一下碼嘛～ 要不然等等O華森77 說我們散播個資 呵 01/15 13:07
103F：→ bryan21xxx: 幹猩猩好會蹲喔喔喔喔喔喔 01/15 13:12
104F：推 yayaorz: 生瘤飲食王在那邊足背屈不足，是不會自己改善這個問題? 01/15 13:22
105F：推 andrewyu77: 就說是髖膝同時還在嘴，FF影片說動髖但沒講只動髖，看 01/15 13:29
106F：→ andrewyu77: 懂影片再來跟我大聲，有沒有穿舉重鞋跟動作無關是深度 01/15 13:30
107F：→ andrewyu77: 問題，搞懂舉重鞋用途再來牽拖；林北不穿鞋也可以做到 01/15 13:31
108F：→ andrewyu77: 髖膝同時起動ATG 100KG+跟喝水一樣，那我是要出國比賽 01/15 13:32
109F：→ andrewyu77: 逆？根本沒搞懂問題在哪就在扯活動度，到底誰才是東巴 01/15 13:33
110F：推 henry5405: 乾 媽的XD Bryan你還說誰做gif這麼無聊 01/15 13:41
111F：→ henry5405: 這不就用到了XD 01/15 13:41
112F：推 paeiloveyou: 昨天有看到你在蹲 01/15 13:41
113F：推 bryan21xxx: 以上對H大以及A大還有貓貓們道歉 我不知道貓貓會蹲 感 01/15 13:44
114F：→ bryan21xxx: 謝A大貼圖 也感謝無私製作動態圖的H大 01/15 13:45
115F：噓 dimitry1001: 膝啟動？呵呵，這板水準 01/15 13:46
116F：推 commerce: 膝蓋先開始 馬上帶動髖 哪個瘋子胡言亂語 01/15 13:47
117F：推 bryan21xxx: 你膝蓋下去髖也要跟著動 而不是膝蓋一路動到底 01/15 13:51
118F：推 commerce: 膝帶髖 兩者幾乎同時 但卻有先後之分 01/15 13:59
119F：噓 ck1158: dimitry的水準就是2008年開始練 練到現在還跟新手一樣？ 01/15 14:02
120F：推 bryan21xxx: 膝啟動壓到底基本上是比較像是前蹲吧 而且也要活動度 01/15 14:13
121F：→ bryan21xxx: 超級好又要股四頭超強 01/15 14:13
122F：→ bryan21xxx: 我也只看過伊利亞這樣蹲 不過他基本上不是人啦 01/15 14:18
123F：推 afflect: 腳跟太開了 01/15 14:25
124F：→ afflect: 相對的，腳尖沒開 01/15 14:26
125F：推 azure27014: 之間奢口說要改過從來我還真信了 01/15 14:30
126F：→ azure27014: 真想把一些女生對他的看法貼出來...... 01/15 14:31
127F：→ azure27014: 都沒有發現願意認真聽你講話的人越來越少了嗎 01/15 14:31
128F：→ azure27014: *重 01/15 14:31
129F：→ bryan21xxx: 奢口李居然有女粉絲？？？ 01/15 14:44
130F：→ azure27014: 怎麼可能是女粉絲，是吐槽他行為的女鄉民 01/15 15:16
131F：推 aoc7175: 2017鍵盤深蹲大戰 正式開打~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 01/15 16:40
132F：推 foxbite: 睡個午覺這裡就發爐了？！！ 01/15 16:57
133F：推 guardian128: 發爐XDDD 01/15 17:37
134F：推 owlrex: 發爐XDDD 01/15 17:53
135F：→ James102211: 這篇怎沒有mofa 01/15 18:25
136F：→ mike880112: 我到底該聽誰的...... 01/15 18:37
137F：→ hermes20372: 健身三寶三缺一 湊齊在加個越南王打麻將好了 01/15 18:46
139F：噓 Marino: 那臥推應該肘啟動還是肩啟動 01/15 19:36
141F：推 Hgodfather: 每次一個可以討論的議題 圈李一來就風向大亂 圈李你 01/15 20:04
142F：→ Hgodfather: 先找個專業教練修煉一番有閒有錢再考個證照出來 再重p 01/15 20:04
143F：→ Hgodfather: o一次洗白之前的深蹲影片 板上很多人才有辦法平心靜 01/15 20:04
144F：→ Hgodfather: 氣跟你討論一個觀念上的對錯 （認真 01/15 20:04
145F：推 Addytookx: 好奇請問 奢摳李木棍蹲是不是低槓啊? 01/15 20:15
146F：→ Addytookx: 所以他才堅持髖啟動 然後以為自己揹高槓?? 01/15 20:15
147F：推 bryan21xxx: 我只覺得誰嘴我東巴都可以 木棍爆髖蹲嘴我就是不行 01/15 20:32
148F：→ C00L: 那木棍蹲真的是不忍直視 我生平第1次的深蹲也沒蹲成那樣… 01/15 20:43
149F：噓 windigo: 二樓不懂就閉嘴 01/15 20:47
150F：推 foxbite: 奢口李講話的問題不是他說髖還膝，是他根本分不清高、低 01/15 20:49
151F：→ foxbite: 槓、徒手，低槓高槓亂練一通，然後又要通通來秀一手，偏 01/15 20:49
152F：→ foxbite: 偏他那手又只有半桶 01/15 20:49
153F：推 bryan21xxx: 完了奢口信徒崩潰 我不懂？ 我一定比你看過的蹲的影 01/15 21:09
154F：→ bryan21xxx: 片還多 你還是回去發實況文騙推實際多了 01/15 21:10
155F：推 commerce: 請問伊利亞是誰？ 能給英文名字嗎 01/15 21:53
156F：推 TFBF: 討論哪裡啟動可以這麼熱烈 深蹲最難的地方在站起來的部分吧 01/15 22:03
157F：→ TFBF: 木棍那個的gif是三小喇 難怪一直執著在哪裡啟動 趕快蹲下去 01/15 22:04
158F：→ TFBF: 你才知道深蹲的精隨在哪裡 一直執著在哪裡啟動不會進步喇 01/15 22:05
159F：推 winiel559: 伊利亞是Ilya Ilyin吧 01/15 22:09
160F：推 bryan21xxx: W大說的那個 不過他應該是禁八年惹 幫他QQ 01/15 22:16
161F：推 winiel559: 館長直播在講這篇ing 01/15 22:19
162F：→ winiel559: 他說去他的館RAW深蹲200kg十下 獎金一萬 01/15 22:20
163F：推 kumafez: 二 01/15 22:22
164F：推 Addytookx: 館長好久沒有獎金挑戰了XD 01/15 22:29
165F：推 harry60922: 樓上那些是要不要拍影片阿XDD 01/15 22:37
166F：推 joezzz: 朝聖囉 樓上啟動來啟動去的拍影片 01/15 23:07
167F：推 datoutwo: 咦 芳鄰 01/15 23:18
168F：推 becometoo: 那個義無反顧的mv裡面是有圈圈李嗎？ 01/15 23:37
169F：推 gonna: 看完circlelee的gif 我前幾天還在fitness跟他討論生酮... 01/16 01:02
170F：→ gonna: 根本浪費時間啊幹 01/16 01:02
171F：推 azure27014: 樓上我笑了 01/16 01:13
172F：推 gonna: 自創一個廣義生酮，還不能治癲顯的生酮 01/16 01:19
173F：→ gonna: 說飲食只要能生出酮體通通都叫生酮飲食 餓個12小時也是WTF 01/16 01:20
174F：推 azure27014: 邏輯跟大家不太一樣吧.... 01/16 01:27
175F：推 tupacshkur: 館長在說這篇XD 哈哈XD 01/16 02:56