作者mike880112 (署饼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Sun Jan 15 00:34:07 2017
https://youtu.be/gEhBOl_G06k
小弟刚接触深蹲不久 想请教版上的巨巨 小弟我深蹲的姿势需不需要改进！
谢谢
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1484411649.A.EC1.html
1F：推 jim31837: 需要 01/15 00:40
2F：推 bryan21xxx: 膝启动 往下坐 别髋启动 除非你的下背有保险 01/15 00:41
3F：→ bryan21xxx: 髋启动高杠深蹲（往後坐）是最烂的那一种 别相信一个 01/15 00:42
4F：→ bryan21xxx: 木棍蹲都蹲成那鸟样的人 01/15 00:42
5F：→ X911098: 好惨...站的时候屁股请收紧 01/15 00:46
6F：推 IamJeremy: XD 01/15 00:50
7F：推 andrewyu77: 估计是断食後坐深蹲昏过去了，暂时无法回文 01/15 01:14
8F：推 henry5405: 南湖芳邻欸 好怀念 01/15 02:02
9F：→ lin8032: 小弟也新手 不知道为甚麽不是用髋而是膝启动 01/15 02:13
10F：→ lin8032: 有看到一个水肥哥翻译的影片 里面的人深蹲好像是髋启动? 01/15 02:13
12F：→ lin8032: 大能指正我的观念就太感谢了orz 01/15 02:14
13F：推 wccw010034: 怎麽可能膝启动... 01/15 02:16
14F：→ criminal: 膝启动是认真的吗… 01/15 03:00
15F：推 solidmiss: 为什麽最近一堆膝启动 我记得是髋启动阿 还是我错了 01/15 03:18
16F：推 commerce: 你去看举重选手哪个不是膝盖启动 01/15 03:34
17F：推 dakkk: 要看你适合哪一种 如果你膝压力很大 用髋启动可以分担 01/15 08:33
18F：→ dakkk: 如果你承重比较分散的人 记得直上直下就可 01/15 08:34
19F：推 davidomg: 在网路上发文 得到的答案就跟大乐透没两样 01/15 09:00
20F：推 winiel559: 水肥哥翻的那部影片是着名的超低杠选手 跟高杠不一样 01/15 09:04
21F：推 circlelee: 膝启动真的会害死新手，拜托别这样好吗 01/15 09:08
22F：→ circlelee: 壶铃王，拜托一下好吗，举重选手…拜托… 01/15 09:09
23F：→ circlelee: 东巴C换人罗~~~~ 01/15 09:10
24F：推 henry5405: -----在此宣布2017硬举大战开始------- 01/15 09:10
25F：→ circlelee: 足背曲差的人，膝启动，你是要他断腿吗 01/15 09:11
26F：→ circlelee: 拜托两位东巴c西巴b别这样好吗 01/15 09:12
27F：→ circlelee: 膝启动不是不行，是要有条件的人才适合 01/15 09:13
28F：→ circlelee: 举重选手那个不是穿举重鞋蹲，他们练多久 01/15 09:13
29F：→ circlelee: 你拿举重选手的高级动作叫新手做，害死人喔~~ 01/15 09:14
30F：→ circlelee: 耶!!风向变罗~~~终於等到这天 01/15 09:15
31F：→ circlelee: 我再重申一次，膝启动前提是足背曲好的老手 01/15 09:16
32F：→ circlelee: 新手最好从髋启动开始练 end---!! 01/15 09:17
33F：推 GLBM: -----------楼上2018成为肿瘤王---------- 01/15 09:22
34F：→ GLBM: 还记得当时奢抠李木棍深蹲 铭记在心 01/15 09:23
35F：推 circlelee: 没一个人看出足背曲重要性，大家程度不过如此 01/15 09:34
36F：推 GLBM: 奢抠李你不是要录全辅助深蹲教学 2016录到现在还没录好？ 01/15 09:45
37F：推 henry5405: QQ原来我打错了打成硬举... 01/15 09:48
38F：推 obayashikimo: 举重选手不是膝起动 ，善用核心是你最好的选择 01/15 10:26
39F：推 BradPittLung: 足背曲跟足弓有什麽关系吗 弱弱问一个 01/15 10:28
40F：→ BradPittLung: 好像还好 看到山姆伯伯的文章了 不过踝关节真的也 01/15 10:30
41F：→ BradPittLung: 很重要 01/15 10:30
42F：→ BradPittLung: Circle这边没有说错～ 01/15 10:30
43F：推 circlelee: 105年健力冠军江念鹏也说髋启动 01/15 10:46
44F：→ circlelee: 一堆人却说髋启动是错的，荒唐镜 01/15 10:47
45F：嘘 Yshen: 奢抠力相当自信的表示风向变了XD 01/15 10:50
46F：推 circlelee: 江是举重健力双栖好手，高杠深蹲破3百闻名 01/15 10:51
47F：→ circlelee: ff教练群，台湾制霸馆长 squat u 全都错了吗 01/15 10:52
48F：推 TFBF: 说真的有差吗?这麽轻姿势舒服就好 还不熟练就多听多尝试 01/15 11:17
49F：→ TFBF: 馆长深蹲还好啊 拿他出来举例是想羞辱谁? 01/15 11:18
50F：嘘 hermes20372: 阿弥陀佛 每天看圈李真的超疗癒 而不腻 01/15 11:23
51F：推 jim31837: 总之就是往下坐就对了 你要老二启动也可以 01/15 11:31
52F：→ jim31837: 膝启动不是叫你膝盖直接射出去 是先推出去一点後 01/15 11:32
54F：→ jim31837: 屁股比较好往下压 01/15 11:32
56F：推 foxbite: 社口里自比江念鹏、诺顿、馆长，这些人要不要开吉啊，squ 01/15 12:14
57F：→ foxbite: at u 三小的就算了 01/15 12:14
58F：→ foxbite: 射口里也有个逻辑上问题耶，你自己说东巴C和东巴B拿举重 01/15 12:17
59F：→ foxbite: 选手「高级」动作，那你拿江念鹏和髋启动到下背爆炸的诺 01/15 12:17
60F：→ foxbite: 顿来比较，不是也一样概念吗？？还是你在讽刺他们是低级 01/15 12:17
61F：→ foxbite: 动作 01/15 12:17
62F：推 circlelee: 膝启动，髋启动都没有错，要自己身体适合 01/15 12:17
63F：→ circlelee: 而不是谁是对 谁是错，是适不适合 01/15 12:18
64F：推 foxbite: 难得社口里说正常话，勉强不酸你一分钟 01/15 12:20
65F：推 circlelee: thank u~~~ 01/15 12:24
66F：推 henry5405: 奢口力很忙欸 两边跑 01/15 12:29
67F：→ skhan: 管他虾饺启动 林北能站起来就对了 01/15 12:29
69F：→ bryan21xxx: 最烂的那一种 我东巴你什麽 01/15 12:30
70F：推 lolhaha: … 三小 01/15 12:32
71F：推 bryan21xxx: 江自己在蹲的影片也是膝启动 01/15 12:33
72F：推 foxbite: 奢口不得挑战，他在生瘤饮食中欸 01/15 12:34
73F：推 bryan21xxx: 海水退潮了 你裤子被冲走了 赶快把木棍捡回来好吗 01/15 12:35
74F：推 GLBM: 帮bryan推。哈哈哈 01/15 12:36
75F：推 bryan21xxx: 你拿馆长比？ 馆长有时候会膝启动有时候说髋启动 他 01/15 12:36
76F：→ bryan21xxx: 自己有讲是想蹲到300才像这要练 01/15 12:37
77F：推 skhan: 那个备份影片超好笑XD 01/15 12:38
78F：→ bryan21xxx: 他是求重你拿他来比讨鞭的？ 01/15 12:38
79F：推 lolhaha: 所以到底髋启动跟膝启动是差在那边啊 有没有好心的大大能 01/15 12:40
80F：→ lolhaha: 来个总整理 01/15 12:40
81F：推 bryan21xxx: 在高力距的状况下你还要限制膝盖活动度下那麽深？ 01/15 12:40
82F：→ bryan21xxx: 你核心不够强就爽炸了 想硬起来你的髋会往後射 01/15 12:42
84F：推 hermes20372: 哈哈哈哈哈哈很烦欸那个木棍影片每次看每次笑 下次可 01/15 12:47
85F：→ hermes20372: 以後制打码吗 01/15 12:47
87F：→ bryan21xxx: 是下面的 上面的不要看 01/15 12:49
88F：→ bryan21xxx: Max Aita从Cal strength毕业之後自己搞了JTS 他原本髋 01/15 12:50
89F：→ bryan21xxx: 启动也是蹲到300 改成膝启动马上多了几下 01/15 12:50
90F：→ bryan21xxx: 他底子也不是运动员也不是什麽 而是一步一步上来的 01/15 12:51
91F：→ bryan21xxx: 蓝蓝路哥你是不是想把他弄成慢动作在後制一堆东西上去 01/15 12:51
92F：推 Spearm1nt: 看身材比例跟活动度啦 直直下去只是理想 大部分人做不 01/15 12:52
93F：推 immortalqq: 活动度不够参考胡子哥的影片 01/15 12:53
94F：→ bryan21xxx: 一个木棍蹲蹲成那样 还说大家水准就这样 01/15 12:53
97F：→ bryan21xxx: andrew贴的猫都比你强辣 01/15 12:54
98F：推 chaosly0124: 膝启动是萝卜蹲吗，杠铃有氧每个妈妈都膝启动 01/15 12:56
99F：推 linjin2: 那木棍是啥啊 打狗棒法吗 01/15 12:58
100F：推 b7991859ccc: 请问木棍那个是什麽有名人物吗，看大家挺热烈的 01/15 13:05
101F：推 hermes20372: 打一下码嘛～ 要不然等等O华森77 说我们散播个资 呵 01/15 13:07
103F：→ bryan21xxx: 干猩猩好会蹲喔喔喔喔喔喔 01/15 13:12
104F：推 yayaorz: 生瘤饮食王在那边足背屈不足，是不会自己改善这个问题? 01/15 13:22
105F：推 andrewyu77: 就说是髋膝同时还在嘴，FF影片说动髋但没讲只动髋，看 01/15 13:29
106F：→ andrewyu77: 懂影片再来跟我大声，有没有穿举重鞋跟动作无关是深度 01/15 13:30
107F：→ andrewyu77: 问题，搞懂举重鞋用途再来牵拖；林北不穿鞋也可以做到 01/15 13:31
108F：→ andrewyu77: 髋膝同时起动ATG 100KG+跟喝水一样，那我是要出国比赛 01/15 13:32
109F：→ andrewyu77: 逆？根本没搞懂问题在哪就在扯活动度，到底谁才是东巴 01/15 13:33
110F：推 henry5405: 乾 妈的XD Bryan你还说谁做gif这麽无聊 01/15 13:41
111F：→ henry5405: 这不就用到了XD 01/15 13:41
112F：推 paeiloveyou: 昨天有看到你在蹲 01/15 13:41
113F：推 bryan21xxx: 以上对H大以及A大还有猫猫们道歉 我不知道猫猫会蹲 感 01/15 13:44
114F：→ bryan21xxx: 谢A大贴图 也感谢无私制作动态图的H大 01/15 13:45
115F：嘘 dimitry1001: 膝启动？呵呵，这板水准 01/15 13:46
116F：推 commerce: 膝盖先开始 马上带动髋 哪个疯子胡言乱语 01/15 13:47
117F：推 bryan21xxx: 你膝盖下去髋也要跟着动 而不是膝盖一路动到底 01/15 13:51
118F：推 commerce: 膝带髋 两者几乎同时 但却有先後之分 01/15 13:59
119F：嘘 ck1158: dimitry的水准就是2008年开始练 练到现在还跟新手一样？ 01/15 14:02
120F：推 bryan21xxx: 膝启动压到底基本上是比较像是前蹲吧 而且也要活动度 01/15 14:13
121F：→ bryan21xxx: 超级好又要股四头超强 01/15 14:13
122F：→ bryan21xxx: 我也只看过伊利亚这样蹲 不过他基本上不是人啦 01/15 14:18
123F：推 afflect: 脚跟太开了 01/15 14:25
124F：→ afflect: 相对的，脚尖没开 01/15 14:26
125F：推 azure27014: 之间奢口说要改过从来我还真信了 01/15 14:30
126F：→ azure27014: 真想把一些女生对他的看法贴出来...... 01/15 14:31
127F：→ azure27014: 都没有发现愿意认真听你讲话的人越来越少了吗 01/15 14:31
128F：→ azure27014: *重 01/15 14:31
129F：→ bryan21xxx: 奢口李居然有女粉丝？？？ 01/15 14:44
130F：→ azure27014: 怎麽可能是女粉丝，是吐槽他行为的女乡民 01/15 15:16
131F：推 aoc7175: 2017键盘深蹲大战 正式开打~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 01/15 16:40
132F：推 foxbite: 睡个午觉这里就发炉了？！！ 01/15 16:57
133F：推 guardian128: 发炉XDDD 01/15 17:37
134F：推 owlrex: 发炉XDDD 01/15 17:53
135F：→ James102211: 这篇怎没有mofa 01/15 18:25
136F：→ mike880112: 我到底该听谁的...... 01/15 18:37
137F：→ hermes20372: 健身三宝三缺一 凑齐在加个越南王打麻将好了 01/15 18:46
139F：嘘 Marino: 那卧推应该肘启动还是肩启动 01/15 19:36
141F：推 Hgodfather: 每次一个可以讨论的议题 圈李一来就风向大乱 圈李你 01/15 20:04
142F：→ Hgodfather: 先找个专业教练修炼一番有闲有钱再考个证照出来 再重p 01/15 20:04
143F：→ Hgodfather: o一次洗白之前的深蹲影片 板上很多人才有办法平心静 01/15 20:04
144F：→ Hgodfather: 气跟你讨论一个观念上的对错 （认真 01/15 20:04
145F：推 Addytookx: 好奇请问 奢抠李木棍蹲是不是低杠啊? 01/15 20:15
146F：→ Addytookx: 所以他才坚持髋启动 然後以为自己背高杠?? 01/15 20:15
147F：推 bryan21xxx: 我只觉得谁嘴我东巴都可以 木棍爆髋蹲嘴我就是不行 01/15 20:32
148F：→ C00L: 那木棍蹲真的是不忍直视 我生平第1次的深蹲也没蹲成那样… 01/15 20:43
149F：嘘 windigo: 二楼不懂就闭嘴 01/15 20:47
150F：推 foxbite: 奢口李讲话的问题不是他说髋还膝，是他根本分不清高、低 01/15 20:49
151F：→ foxbite: 杠、徒手，低杠高杠乱练一通，然後又要通通来秀一手，偏 01/15 20:49
152F：→ foxbite: 偏他那手又只有半桶 01/15 20:49
153F：推 bryan21xxx: 完了奢口信徒崩溃 我不懂？ 我一定比你看过的蹲的影 01/15 21:09
154F：→ bryan21xxx: 片还多 你还是回去发实况文骗推实际多了 01/15 21:10
155F：推 commerce: 请问伊利亚是谁？ 能给英文名字吗 01/15 21:53
156F：推 TFBF: 讨论哪里启动可以这麽热烈 深蹲最难的地方在站起来的部分吧 01/15 22:03
157F：→ TFBF: 木棍那个的gif是三小喇 难怪一直执着在哪里启动 赶快蹲下去 01/15 22:04
158F：→ TFBF: 你才知道深蹲的精随在哪里 一直执着在哪里启动不会进步喇 01/15 22:05
159F：推 winiel559: 伊利亚是Ilya Ilyin吧 01/15 22:09
160F：推 bryan21xxx: W大说的那个 不过他应该是禁八年惹 帮他QQ 01/15 22:16
161F：推 winiel559: 馆长直播在讲这篇ing 01/15 22:19
162F：→ winiel559: 他说去他的馆RAW深蹲200kg十下 奖金一万 01/15 22:20
163F：推 kumafez: 二 01/15 22:22
164F：推 Addytookx: 馆长好久没有奖金挑战了XD 01/15 22:29
165F：推 harry60922: 楼上那些是要不要拍影片阿XDD 01/15 22:37
166F：推 joezzz: 朝圣罗 楼上启动来启动去的拍影片 01/15 23:07
167F：推 datoutwo: 咦 芳邻 01/15 23:18
168F：推 becometoo: 那个义无反顾的mv里面是有圈圈李吗？ 01/15 23:37
169F：推 gonna: 看完circlelee的gif 我前几天还在fitness跟他讨论生酮... 01/16 01:02
170F：→ gonna: 根本浪费时间啊干 01/16 01:02
171F：推 azure27014: 楼上我笑了 01/16 01:13
172F：推 gonna: 自创一个广义生酮，还不能治癫显的生酮 01/16 01:19
173F：→ gonna: 说饮食只要能生出酮体通通都叫生酮饮食 饿个12小时也是WTF 01/16 01:20
174F：推 azure27014: 逻辑跟大家不太一样吧.... 01/16 01:27
175F：推 tupacshkur: 馆长在说这篇XD 哈哈XD 01/16 02:56