作者nchum102 (臭癢層 啾啾癢癢)
看板MuscleBeach
標題[問題] 真的有人姿勢不良練到受傷的嗎？
時間Sat Jan 14 00:30:12 2017
如題
當然動作不標準最直接的影響就是效果打折
但如果說今天自己一個人練
撇除一些直接的傷害
例如不小心砸到自己
但有人只是因為姿勢不正確
長期下來練到受傷的嗎？
有沒有人有過來的經驗可以分享一下
也許可以讓更多新手知道姿勢正確的重要
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1F：推 senjor: 握推搞錯姿勢變成肩膀代償，直接把肩關節爆掉的案例一堆啊 01/14 00:47
2F：推 hotsauce1111: 舉例坐姿不良長久下來就椎間盤突出了 重訓道理一樣 01/14 00:52
3F：推 laMarzocoo: 多的是自以為做輕就不會受傷的 01/14 01:01
4F：推 commerce: 我當初啞鈴臥推 菱形肌受傷 休息快一年 01/14 01:02
5F：推 rex105: 人體是非常會代償的...越練越緊繃 然後受傷的情形太多了 01/14 01:13
6F：推 foxbite: 原來唬你王受傷過 01/14 01:17
7F：推 Addytookx: 奢扣立有受過傷嗎?? 01/14 01:59
8F：推 tu01002: 輕則腰椎周邊韌帶拉傷，重則椎間盤突出，時有所聞... 01/14 04:36
9F：推 ccufcc: 有啊 01/14 06:59
10F：噓 hermes20372: ？ 01/14 07:39
11F：推 chanicen: 奢口李在隔壁版戰生酮，沒空 01/14 07:54
12F：→ paultina: 我動作標準一樣受傷，沒什麼不會的 01/14 07:59
13F：→ Spartan117: 多的很 01/14 08:11
14F：→ hermes20372: 真的耶 圈李在隔壁板討論生酮討論的好開勳呢 01/14 08:13
15F：推 shryuhuai: 骨盆前傾，徒手都受傷了QQ 01/14 08:38
16F：推 handsomecat3: 側平舉要注意，別用太重，舉不超過90度，別聳肩 01/14 08:39
17F：推 lynnkang: 臥推肩胛沒收好肩膀受傷 01/14 08:41
18F：推 karalove: 啞鈴飛鳥沒握好啞鈴重心往外拉到胸.... 01/14 08:48
19F：→ mf3947: 沒受傷過的，應該都練不久 01/14 09:10
20F：推 henry5405: 奢口真的戰的粉開心欸XD 01/14 09:24
21F：推 badname: 很常見不是嗎 就算姿勢正確也是可能受傷啊 01/14 09:42
22F：→ kangan987: 不要受傷的最好方法就是從頭到尾保持控制力 01/14 09:45
23F：→ kangan987: 沒受傷練不久是什麼理論…… 01/14 09:46
24F：推 QGK: 好像很少人跟我一樣練出網球肘…… 01/14 10:18
25F：→ paultina: 你要保持控制力首先就是重量不能大，不能太力竭 01/14 10:26
26F：→ paultina: 健美還有辦法達成，健力的你重量不大練屁阿XD 01/14 10:28
27F：→ themost: 大概是指真正有持續在練的人，沒有完全沒受過傷的 01/14 10:48
28F：→ machiusheng: 有人沒受過傷? 01/14 11:15
29F：→ iwillcome: 一堆人練到受傷退出的 你看不到而已 01/14 11:17
30F：→ handsomecat3: 小傷難免啦休息一兩個禮拜就好。 大傷就GG了 01/14 11:43
31F：→ handsomecat3: 有時候覺得練完肩膀怪怪有點痛的，就要檢視動作了 01/14 11:43
32F：→ handsomecat3: 同一個地方好了 又受傷第二次第三次 就要檢視動作 01/14 11:44
33F：→ Playorange: 啞鈴飛鳥本身就不是一個好動作... 01/14 13:20
34F：推 s207072s: 新手，啞鈴臥推手腕有傷到過 01/14 14:09
35F：→ shucooh: 我硬舉姿勢不良爆掉過… 01/14 14:38
36F：推 karalove: 從那之後我拿啞鈴都會有點陰影 01/14 14:57
37F：推 a101205307: 啞鈴握推完像烙枕一樣休息一個禮拜 01/14 15:14
38F：推 Ftou: 深蹲腳踝受傷 握推推太上面肩膀受傷 01/14 16:17
39F：推 Francispower: 臥推手肘過開導致肩膀受傷過 01/14 16:46
40F：推 ksfable: 搬槓片太隨便傷到手腕 01/14 17:05
41F：推 sajio0330: 我舉啞鈴，結果手滑砸到頭算嗎⊙_⊙？ 01/14 18:02
42F：推 C00L: 練上半身肌群真的很容易受傷 聽過的幾乎都是做握推或啞鈴出 01/14 18:20
43F：→ C00L: 事 你就知道動作錯誤還愛推高負重的人有多少了 01/14 18:20
44F：推 lalabass: 一個月前肩膀受傷 不能練很痛苦 01/14 18:32
45F：推 jim31837: 上半身注意肩膀手肘手腕 下半身注意下背膝蓋 01/14 20:49
46F：→ jim31837: 其他部位比較不會受傷 01/14 20:50
47F：推 ccl007: 動作正確還是會受傷 你沒看一堆田徑還是舉重選手練到爆 01/14 22:39
48F：→ ccl007: 訓練量 自我覺察 這些都很重要 不要以為姿勢正確就無敵! 01/14 22:40